[...] wąsko : 15,15,15 x 7sztabka w serii łączonej z 6.Przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder : 15,15,15 x 40kg Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 30min na czczo stepper 30min orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Dzisiaj trening piekielnie bardzo dobry:-)) poranne aeroby udane jak i te po treningu siłowym gdzie miałem [...]
Co do tego flexita, bym musial brac 1 x dziennie 20 g rano na czczo, czyli pudelko ktore kosztuje w promocji z przesylka 52zl, starczy na 20dni, wiec nie tak tanio, a animal jesli bym bral tak jak zalecaja to za 90zl na 44dni, ale wyczytalem tez ze niektorzy biora 2 porcje nie wiem od czego to zalezy, po dluzszym namysle, przed chwila zamowilem [...]
Witam, kupiłem produkt z polecenia. Biorę go rano na czczo i po treningu, ale chyba mi nie służy. Po pierwsze, długo go mieszam i ciągle 0 rozpuszczalności i wszystko opada na dno. Po drugie, kiedy to pije to mam odruch wymiotny. Po trzecie nie wiem co mam robić. czy jest opcja, że trafiłem na jakąś lewą serie? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
65 dni rano na czczo 40 minut cardio NOGI -uginanie leżąc 5x20-12 -mc na prostych 4x15-10 do 120kg -wyprosty 5x20-10 -przysiady 6x12-8 do 180kg -suwnica 8+8+8 x4 -wykroki suwnica 3x15-10 -odwodziciele 3x20 ŁYDKA -maszyna do wyciskania palcami 5x15-10 CARDIO 30 minut bieżnia ciężko%-) jutro rano na czczo cardio, szykowanie żarcia i koło 9 na [...]
[...] kcal o ok 200, ale więcej „rotacji” w makro. Zgodnie z sugestią Tadzia, takie „wypadki” mam korygować w dzień następny, co dzisiaj nastąpi :-)) Fotek brak: Suple: Na czczo: Tribulus OLIMPx2, Witaminy Biogemix VITA Man Sport - AM, Witamina D3 Biotech x2, Na noc: Witaminy Biogemix VITA Man Sport - PM, Magnesium Citrate HiTec 10g, Black [...]
[...] Czy mój wieki bebech to oprócz tłuszczu wynik rozepchania żołądka czy może powinnam spróbować porzucić gluten na jakiś czas? Choć nawet na czczo nie jest zbliżony do płaskiego tylko sterczy I jeszcze dzisiejszy trening chyba pora zainwestować w rękawiczki bo mam już odciski: 10 minut rozgrzewki na bieżni 3x15 [...]
[...] foty "formy" z jaka zaczynam mase %) celem jest poprawic wszystko%) glownie lapy, lezki i dwuglowe ud z klatka, plecami narazie szalenstw nie bedzie bo musze chodzic jeszcze w kamizelce po wycieciu gino waga jakies 106 na czczo /SFD/Images/2016/1/24/90d0b12734184c56b241038f08fdb70a.jpg /SFD/Images/2016/1/24/da0ffa821b884a79a0c85675f6ab6a54.jpg
też kiedyś miałem z tym problem ale ostatnio jakoś zniknęło :D Mocna przedtreningówka i dobra kondycja robią swoje chyba ;d Wczoraj 1,5h koszykówki a dzisiaj 20min cardio na czczo, przed walnąłem tylko BCAA Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-03-21 14:09:46
Iza Dzisiaj rano było 98 ale kolacja wczoraj była późna Po biegu tym razem na czczo było 106 zaraz po biegu wypiłam szklankę kombuchy i za pół godziny sprawdziłam było 101 Odpuszczę w takim razie poranne bieganie i zobaczymy co się będzie działo @-| Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-03-21 16:20:40
[...] chodzi o to ze bez niskiego bf nie zobaczysz dużych fizycznych różnic. Przy bf 15%+ różnica może nie być kolosalna. Ja sam kupiłem i dzisiaj jest 3ci Dzień ,biorę 1 na czczo i 1 przed snem (myślę czy nie brać tylko przed snem 2 na raz) i jak do tej pory to możliwe ze libido na dość wysokim poziomie , ale na ile to działanie a na ile placebo [...]
[...] 15,15,12,12 x 10kg 3.Wyciskanie francuskie hantli siedząc : 15,15,15,15 x 21kg+dropset 14 x 15 Łydki: 1.Stojąc : 15,15,15,15 2.Siedząc : 20,20,20,20 Aeroby: 30min stepper na czczo 30min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Bardzo dobre treningi aerobowe jak i siłowy:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g [...]
[...] 15,15,12,12 x 10kg 3.Wyciskanie francuskie hantli siedząc : 15,15,15,15 x 21kg+dropset 14 x 15 Łydki: 1.Stojąc : 15,15,15,15 2.Siedząc : 20,20,20,20 Aeroby: 30min stepper na czczo 30min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Bardzo dobre treningi aerobowe jak i siłowy:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g [...]
[...] aeroby i delikatnie brzuch. Dieta Białka około 230 z serków wiejskich, kury i jaj. Węglowodanów 140 reszta Fatu żeby dobić do 3200kcal. Bez fajerwerków. Suplementacja na czczo : 2 caps tauryny po treningu : 5g mono, 15g bcaa do posiłków : vitamin AZ, omega 3(1 caps na noc), magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87a173fda206466ea8e444a11365fede.png [...]
[...] 8. Wspięcia na palce siedząc: 30px40kg; 30px40kg; 30px40kg; 30px40kg; 30px40kg; "czułem, ale do 50kg dołożyć musowo" Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Trening był na czczo od 8.30 do 10.00, potem BCAA drink (próbka) wypiłem i reszta w zrzucie z diety. Trening bardzo fajnie poszedł jestem z niego zadowolony, styrał mnie ostro ale to git. [...]
TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !
