czczo

Co sadzicie o takiej rozpisce: W treningowe: 5g mono na czczo i 10g cp zaraz po treningu. W nietreningowe: 10g cp na czczo i 5g mono w trakcie dnia jakoś przed posiłkiem na 30min Codziennie 2x Monster Mass miedzy posilkami, wieczorem przed snem 1x bialko Czy bialko calkowicie wywalic narazie z suplementacji i ewentualnie brac juz po skonczeniu [...]

[...] duzo, biore odzywki bialkowe itd.... wiadomo ocb treningi na grupy miesniowe mam wieczorami, no i mam pytanie czy jesli ten trening na brzuch bede robil codziennie rano na czczo, dopiero po 30 min. zjem sniadanie, to moge spodziewac sie jakis efektow, i czy nie przeszkodzi to w rozwijaniu masy innych miesni (bo niektorzy twierdza ze np. areoby [...]

[...] za brzuszek. Teraz zaczynam kredke+taurynke+kilka innych supli 48dni i pod koniec planuje cyklik z sally.Dieta 2,5-3gB/3gW/1gT /kg aeroby 3-4 razy w tygodni 45-60min rano na czczo. Waga 86 kg zawartość tłuszczu 17%, staż 4,5roku zero SAA planowana waga 76-78kg. Co do sally to planuje brane co 4h tak: 1tydz 8mg /dzień 2tydz 12mg/dzień to [...]

[...] i szybkość. Nie przybierzesz znacząco na wadze, tylko nabierzesz wody, która spłynie po czasi 1 tygodnia, może dwóch . Bierz to troche inaczej niż ci zalecił couch. Rano na czczo 30 minut przed posiłkiem 5 tabletek i po treningu 5 tabletek . Jak cchesz wzmocnić działanie kretki to popijaj ją szklanką sogu winogronowoego lub kup sobie carbo albo [...]

[...] i ciezko sie je teraz pali, teraz juz musze bardzo drastycznie przestrzegac zalozen dietetycznych, bo teraz pozwalalem sobie na melanz, co sie wiazalo z jedzeniem ww every weekend... teraz lece na silke na czczo jesli sa jakies pytania lub moge komus pomoc to bardzo chetnie... pozdrawiam Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-03-04 11:25:08

http://www.thermo-fat-burner.sfd.pl/ mozna robic trening aerobowy PO silowym, nie odwrotnie; inna opcja to aeroby rano na czczo; najlepsze efekty osiagniesz koncentroojac sie na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym (-300-500kcal) oraz uczciwym treningu i aerobach; aha, wody powinienes pic tyle, aby nie odczoowac pragnienia; pragnienie = sygnal o [...]

[...] owoce i raczej tylko w pierwszej cz. dnia (nie znaczy ze masz z nich zrezygnowac) Dodaj aeroby (biegi, rower, basen- czyli podalem to co masz), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc aerobow jest OK, [...]

[...] wspomoge ja suplementacja ktora zakupilem. A wiec tak: Codziennie 2 x Monster Mass ok 75g miedzy posilkami głownymi, przed snem 1 x SP 80 okolo 30-35g + lyzka stolowa oliwy z oliwek Dni treningowe: 6 caps Mono na czczo + 10g Cell Pump przed treningiem (czyli 5 razy w tygodniu) Dni nietreningowe: 6 caps Mono na czczo (czyli 2 razy w tygodniu)

...a robic to najlepiej z rana ...na czczo...czy wieczorem ??

aj chlopaki ja pisze a juz widze nowe odpowiedzi to do podtrzymania wystarczy mi samo cp? i kiedy brac te 3-5g? przed treningiem? na czczo? po treningu? Apokalipsa SOG

bialko - do posilkow ubogich w bialko, lub jako odrebny posilek np. przed snem. bcaa 1 tab na 10kg masy 30 min. przed treningiem. w dzien nietreningowy polowa normalnej dawki rano na czczo l karnityna - nie wiem jakie stezenie l-karni jest w tym plynie..:-/ ale przed treningiem aerobowym przynajmniej 1g.

a będąc na kuracji hmb / 2 na noc. jakby Pan radził stosowac BCAA przy wadze w zaokrągleniu 75kg? cel- masa miesniowa/siła

ja u staliłem tak: białko - dni treningowe - na noc i przed treningiem dni nietreningowe - na noc,,,,,,,, BCAA - dni treningowe - 7tabl przed treningiem dni nietreningowe - rano na czczo 5tabl Karnityna - dni treningowe - przed treningiem (1,2h po jedzeniu) dni nie treningowe - rano na czczo I JAK???

[...] wzdymających, drażniących termicznie; - kolacje spożywać 2 godziny przed snem; - dbać o dostateczną ilość snu; - nie pić alkoholu i nie palić papierosów zwłaszcza na czczo; - podczas jedzenia nie nadużywać płynów; - posiłki powinny być urozmaicone, podane estetyczne, spożywane w pogodnym nastroju, podczas jedzenia nie należy prowadzić [...]

tak wiem ze w dzien nietreningowy jedna dawka na czczo tj 5 kapsulek chodzilo mi tylko o kiedy wziasc druga dawke

[...] co by mozna dolozyc dla zmaksymalozowania efektow, przestrzegam diety wiec bialko i gainer odpadaja, moze HMB albo Carbo po treningu? co myslicie? mam 100zl do rozplanowania na cos, glukozy juz nakupilem drugie pytanie: jak dobrze rozplanowac 775g XPAND'a? jakie ilosci najlepiej jesc i czy przed i po treningu czy rano na czczo i po treningu?

[...] sa, po pierwsze na rzezbie zawsze sa mniejsze czy wieksze, po drugie popelnialem czasami proste bledy dietetyczne.np.jadlem pierwszy posilek o 16 zeby o 14 na silke isc na czczo, lub tez w ciagu calego dnia jadlem jeden posilek bo therma tak mi zablokowala laknienie...wiem napewno ze sa wieksze niz byc powinny, ale wyciagne wnioski i w [...]

ale bierze sie ja 5g na czczo i 5g po treningu, czy jakos inaczej? pewnie ma inny stopien rozdrobnienia i nie wiadomo jak ja dawkowac...

nic poza tym nie dokupowac? jakiejs dextrozy, tauryny, carbo itd ? i kiedy i jak dawkowac to wszystko? sp 80 rano i wieczorem? kretke wtedy bralem 5g 30min przed i 5g od razu po treningu, a w nietreningowe na czczo rano 5g. co do cell pumpa to nie wiem ??

Mono z ranca na czczo a crester po treningu i do kazdej porcji po jednej tabletce tauryny.