czczo

[...] FBW 3x tydzień i w ostatnim tygodniu dodałem aeroby, dieta 1800kcal (zrobiłem chyba łącznie ze 4 refeed days), b/t/w 40%/40%/20%, okno 6/16h w godz 12-20 a czasem dawałem 6/18 w godz 14-20 wiek 26lat, wzrost 176 waga 76 / 71,5 pas pępek 86 / 80 biceps 38.5 / 37,5 Zdecydowanie polecam IF, trening na czczo i po treningu nie jedz przez godzinę

[...] w niedziele tak samo w poniedziałek tak samo jak wcześniej. Od wtorku brałem inaczej bo 15g przed treningiem i 15g po treningu, od środy dorzuciłem 4 kapsułki monohydratu na czczo potem przed i po treningu NT2 tak jak było 15g, około 17 jem 2 kapsuły monohydratu i na noc 4 kapsułki. Gdzieś od środy zauważyłem pryszcze na twarzy (czasami zdazyły [...]

Dlaczego głupotą? Ma sens jeśli robisz aeroby na czczo. W innych wypadkach też może mieć sens jeśli srasz kasą. Co do glutaminy sobie odpuść. Spalacz - polecam Ci Machine Man Burner i coś do tergo np. Thermo Pump. Wtedy MMB możesz ładować rano dla "kopa" i troszkę podkręcić metabolizm a TP przed samym treningiem. BCAA - na redukcji polecałbym [...]

[...] na 3 posiłki - oliwa z oliwek/orzechy laskowe//masło orzechowe 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + 100g carbo Trening jak pisałem fajnie wyszedł , ale nogi zmęczone i to bardzo

Dzisiaj rano ważyłem się na czczo- nie jest źle od 2 stycznia zeszło przeszło 3 kg, dieta stosowana na 100% + te pierdzielone aeroby. zaczynam podejrzewać iż moi" przodkowie" nie byli wojownikami a raczej posłańcami bo co ruszę dupę to chudnę:'-( wiem że to efekt pierwszych dwóch tygodni a potem będzie gorzej ale cóż, dość szybko to postępuje [...]

Procek pisał mi, że może jucha z nosa pójść przy takim miksie. Byłoby tak na czczo: 120mcg clen + 50mcg t3 + 25mg ef + 20mg joszki Może z czegoś zrezygnować albo dać mniej.

Tez przybiles z rana i po 2h poszedles na badanie? Dokładnie tak. 100mcg GHRP6 + 100mcg CJC w/o DAC, po 2h badanie na czczo, tak jak przyjęto badać HGH :-)

[...] 1 rok wiek : 20 waga : 77 wzrost : 181 cel treningowy : troszeczkę zwiększyć masę i utrzymać małą ilość tłusczu z uwagi że się przerzuciłem na boks aeroby z rana na czczczo z bcaa, przeciw katabolizmowi. poniedziałek : rano na czczo 35 min aerobów, 17 boks wtorek : rano na czczo 35-40 min aerobów, 09.30 siłownia środa : 17 boks czwartek : [...]

Poniedziałek - - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg W między czasie: https://lh4.googleusercontent.com/-zeg6KnbvJmg/Us_RfLosu-I/AAAAAAAAEM4/vu6YegyHk_c/s512/20140108_145454.jpg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb [...]

[...] : Start w Debiutach Kulturystycznych - planowana dieta zgodna z celem : jest dopięta na 100% - planowany trening zgodny z celem : Split 5 x wk / Aeroby: 5 x 30 min na czczo + 3 x 30 min po treningu siłowym. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: BCAA, Kreatyna http://www.youtube.com/watch?v=ZA0AzBQ2I30 Zdjęć aktualnych nie mam. [...]

30min rano na czczo i 30 min po treningu 7x week Do poniedziałku itak nie zobaczysz zbyt wiele efektów ;D Daj narazie 3000kcal poczekaj tydzień i dopiero zjeżdżaj w dół jak nie bd szło to nawet 300-400kcal śmigam w torbie z kipsty na treningi juz 2 rok i jest super a dałem za nią chyba 35zl %-)

Piątek 10.01.14 r. dzisiaj musialem zrobic trening z rana na czczo niestety, troche lipa bo nie wyspalem sie nawet dobrze, ale czasem tak bywa:) Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p (motywacja kiepska, ale jakos udalo sie podpompowac juz miesnie) 2a [...]

[...] na 3 posiłki - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + 100g carbo Trening pleców super przy 2 ćwiczeniu już czułem je fajnie , a martwy ciąg na [...]

[...] ku restrykcjom węglowodanowym, ale najpierw, przed rozplanowaniem szczegółowej strategii można zrobić jeszcze wcześniej badania krwi i moczu (morfologia, OB, TSH glukoza na czczo, lipidogram, próby wątrobowe). NA samo początek tymczasem proponuję przede wszystkim skoncentrować się nie na ilosci i kaloriach, ale przede wszystkim jakości [...]

waze 68kg 17 lat, biore kreatyne od tygodnia ale nie czuje efektow, biore w dt. 3x3g i w nt. 1x5g na czczo, mam kreatyne IHS creaplus, z tauryna, wiec na 5g produktu przypada 4,5g kreatyny. Czy takie dawkowanie jest dobre? I drugie pytanie, co sie stanie jesli nie bede pil duzo wody? Pije 1,5-2 butelek wody dziennie + jakies herbaty i to co w [...]

[...] fajnie mass z tymi aerobami:) ja aero lubie nawet bardziej biz trening silowy. Ale xzasami naprawde z nimi przesadzalem. Przy niskiej kcal dirty walilem 60min vodziennie na czczo I zamiast sie ciac nabieralem wody Bo..jak juz teraz wiem przemeczony organism bronil sie I papal wody I tluszcz...powiedz Ike kcal palisz podczas aerobow? Zwracasz na [...]

[...] kupiłem Nike Free Trainer 3 i obydwa modele mi odpowiadają. Jak oceniasz UA? Swoją drogą, odnośnie jeszcze tej wysokotłuszczowej diety na której jesteś, treningów na czczo czy po kawie z olejem kokosowym, to poruszany był też u nas dziś temat diety w sporcie. I nie wyobrażacie sobie jakich głupot się nasłuchałem i to ze słów lekarza, [...]

[...] Co do zywienia - sam wiesz jak jest. Nauczylem sie, ze trzeba sobie dzielic na dwa to co pisza i glosza naukowcy - bo nie wiadomo kto za nimi stoi. Co do tych 5km - obaj wiemy jak jest, i nie tylko my. Jutro robie mocna zakladke rano, na czczo, tylko o BCAA - 45km roweru i po zmianie ciuchow 10km bieg - i cos mi mowi, ze ukoncze dystans ;)

[...] że ludzie wybierają śmietanę zamiast jogurt light... Ręce opadają ze świstem. Co do tych 5km - obaj wiemy jak jest, i nie tylko my. Jutro robie mocna zakladke rano, na czczo, tylko o BCAA - 45km roweru i po zmianie ciuchow 10km bieg - i cos mi mowi, ze ukoncze dystans ;) Przyznam się do grzechu. W czwartek rano biegałem. I w całym [...]

[...] Poraz pierwszy nie dałem rady zjeść wszystkiego:( Dzień był dość intensywny. Z rana praca na podwórku do momentu deszczu po czym nastąpił czas na trening. O wiele lepiej na czczo niż po jedzeniu polecam:) Babcia miała dziś urodziny wiec dała spróbować domowych wyrobów alkoholowych:) Polecam nalewke z pestek jabłka! [...]