[...] minut aerobów. Od czerwca zacząłem przygotowania pod jesienne zawody Arnold Classic Europe. Trenowałem pięć, a nawet sześć razy w tygodniu i wykonywałem 60 minut aerobów na czczo. Na około dwa miesiące przed zawodami zmieniłem system treningowy (2 dni treningu, 1 dzień przerwy), do tego codziennie 60 minut ćwiczeń aerobowych. Przez cały okres [...]
Witam. Mam aakg treca 240 kaps, tcm olimpa 400 kaps i bcaa olimpa 500g jak to brac>? poki co biore to tak: na czczo 2 kaps aakg, 4 tcm, 10 g bcaa przed treningiem 6 kaps aakg, 5 tcm 10g bcaa na noc 2 kaps aakg, 5 tcm, 10g bcaa DNT: rano i wieczorem 2 kaps aakg, 4 tcm i po 10g bcaa. jak to zmienic zeby mialo sens? bo wydaje mi sie ze jest zle. [...]
Witam, Jestem obecnie na cyklu kreatynowym (Xplode) dawkuję tak jak jest rozpisane czyli 10g na czczo i 10g po treningu siłowym, ale zakupiłem orbitrek i mam zamiar spalić trochę tłuszczu... Zawsze aeroby robiłem po treningu siłowym ale przy kreatynie nasuwa mi się pytanie: czy po treningu siłowym a przed aerobowym jest sens brać krete? Może brać [...]
[...] jeden i drugi produkt zawierają w sobie kreatynę w różnej postaci, a z tego co mi wiadomo to dawkowanie kreatyny to jakieś 10 g przez cały dzień. Dla przykładu 5 g rano na czczo i 5 g po treningu. Więc patrząc na te dwa produkty, sądzę, że łącząc je jak to jest zalecane na forum przekroczyłbym dawką 10 g dziennie dostarczonej kreatyny. Czy to [...]
[...] 1400kcal, a później 1300kcal. W okresie z 1400kcal nie schudłam i nie przytyłam, natomiast 1300kcal schudłam w żebrach – nic z obwodów i wagi się nie ruszyło, ale na czczo i przy wciągniętym brzuchu mogłam wsadzić sobie pięść pod żebra. Ćwiczyłam wtedy też bardziej restrykcyjnie niż zwykle, ale tylko Ewę Chodakowską. Od połowy sierpnia [...]
Ważyłem się jakiś tydzień temu rano na czczo było 78,9. Przez ten czas dalej kontynuowałem diete na mase i dzisiaj wchodze rano i jest 77,8. Czy ta waga jest zła ? Jest to waga łazienkowa z biedry z promocji? Czy jest to może spowodowane tym, ze skonczyła mi sie odzywka na mase (pierwszy raz ja uzywalem w jednej porcji dziennie)?
[...] i szybko łapie nieczyste kilogramy)i poprawa siły bez utraty kondycji (trochę namieszałem chyba) . Może nawet zaproponujecie jakieś suple które by to wspomogły. W dni pomiędzy siłownią biegam. Posiadam b-alaninę i zastanawiam się nad zakupem monohydratu kreatyny(5g na czczo i 5g po treningu). Co o tym sądzicie, doradźcie coś, jakoś wspomóżcie.
[...] x 85 kg = 68g x 9 = 612 Kcal Zamieszczam poniżej diete którą niedawno ułożyłem ale czuję że czegoś jej brak jeżeli moglibyście coś doradzić to byłbym wdzięczny. Trening chciałbym robić z rana i teraz nie wiem czy na czczo czy po pierwszym posilku czy drugim. czekam na odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c1b477da4ef45d0ba2f31df6d4020f2.JPG
[...] a że zaczynam suplementować kreatyną monohydrat, skoków insuliny unikam jak ognia. Z tego względu największą dawkę kreatyny planuję przyjmować po treningu (5g rano na czczo bez węgli), czyli 10g wraz z węglami prostymi i białkiem w proporcjach 4:1 (wstępnie 60g carbo/15g białka serwatkowego) - to powinno podnieść znacznie poziom insuliny i [...]
[...] na system odpornościowy organizmu. Zalecane dawkowanie Zwykle zaleca się stosowanie połowy tabletki dziennie po posiłku, popijając odpowiednią ilością płynu. Nie stosować na czczo. W razie potrzeby można stosować jedną tabletkę dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE ACTIV MAGNEZ B6 FORTE Porcja 1/2 tabletki Ilość porcji w opakowaniu 60 [...]
[...] V posiłek Ser twarogowy chudy 150g Olimp whey complex 100% 15g Orzechy włoskie 10g B/T/W 42/8/7 2 DZIEŃ(trening aerobowy) "I posiłek" BCAA+spalacz przed treningiem na czczo, 30-40 minut po tym zaczynam aeroby.Odrazu po nich ponownie BCAA i cykl sauny tak jak w pierwszym dniu.Po saunie posiłek: Mięso z piersi indyka 200g Kasza gryczana 80g [...]
Witam. Wstawiam zdjęcia jakiegoś tam blue topa oraz badania. Badania robione 2 godziny po wbiciu całej fiolki chyba 10 iu, na czczo aby wynik był jak najbardziej wiarygodny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edaaaf7db5a04f84ae6c2c304b3d375d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d471f2c2fdb04f01b33f98dd1dda9fec.jpg [...]
Witam. Wstawiam zdjęcia jintropinu z drukowanymi datami oraz badania. Badania robione 2 godziny po wbiciu 10 iu, na czczo aby wynik był jak najbardziej wiarygodny. zpomniałem zrobić fotki opakowania zanim oddałem wszystko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d536bb3216ae48239d278131a10a1f30.jpg [...]
[...] zszedłem na -500kcal (waga stoi), w trzecim również -500kcal (waga poszła do góry 1kg (what the f***?). ważenie myśle, że jest raczej obiektywne, bo odbywa sie z rana na czczo, po wypróżnieniu poniedziałek: klata (wytrzymałościowy) + aeroby + 40min bieżnia wtorek: wolne środa: plecy (wytrzymałościowy) + aeroby + 40min bieżnia czwartek: wolne [...]
Witam. Lepiej brać tę kreatynę tak jak zaleca producent, czyli 5g bezpośrednio przed i po treningu czy lepiej na przykład rano na czczo i przed treningiem? Dodatkowo czy warto ją łączyć z Dextroza Monohydrate Plus tej samej firmy i jeśli tak to jak dawkować? I czy rozpuszczać ją w wodzie czy lepiej w soku z winogron?
[...] a w dni nietreningowe rano; nitrobolon 45 minut przed treningiem 30 gramow; monohydrat w proszku 5 gramow po treningu silowym zaraz, ewentualnie w dni nietreningowe na czczo rano; do tego gold omega 3 olimpa 8 kapsulek do przedostatniego posilku codziennie; diete uzupelniam witaminami i bialkiem (w zaleznosci czy dam rade zjesc to co moje [...]
[...] dodam że ćwiczę 3 razy w tyg na siłce + 2-3 razy K-1 no i weekendami śmigam na basen ale tam to czysta rekreacja max 15x 25m w planach miałem zakup: -izolat białka-rano na czczo (olimp - Pure Whey Isolate 95) -białko na noc (olimp - pro long ) -bcaa po treningu (olimp - bcaa Xplode Power 700g) -dekstrozę po treningu (olimp - dekstro juice) [...]
T3 leci 100 ed tiromel a T4 Levotiron. Leciał ktoś tak?? potem na zejscie z t3 bede leciał samo T4. a i jeszcze jak dawać T4?? jak t3 rano na czczo ?? Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-11-08 17:20:43
Witam, mam pytanie odnośnie kreatyny, wiem że najlepiej jest stosować pierwszą dawkę rano na czczo, a czy dużym błędem jest jeśli rano zjem posiłek około 7:00 a kretynę dopiero o godzinie 8:30 ? Po prostu dużo bardziej mi to odpowiada jeśli to mam tak rozłożone. Proszę o porady. Pozdrawiam.
