czczo

[...] podchwytem 82,5kg x 8, 75kg x 10 3. Ściąganie uchytem V 70kg x 7, 60kg x 11 4. MTS row 60kg x 8, 50kg x 12 5. Narciarz 27,5kg x 7, 22,5kg x 9 6. Uginanie przy wyciągu dolnym w oparciu o kolana (pozycja - przykuc) 26,75kg x 8,8 7. Modlitwnik jednorącz z fat gripz 10kg x 12,12 Dzisiaj dzień bez treningu. Pokręcone tylko 20 min cardio na czczo.

[...] 25kg x 10,10 7. Uginanie jednorącz młotkowo na wyciągu 1 seria x3 restpause 8. Uginanie jednorącz na modlitewniku 17,5kg x 4x6 muscleround Dzisiaj DNT tylko cardio 30min na czczo. W DNT już stosunkowo mało szamy więc odwlekam pierwszy posiłek jak najbardziej. Wrzucam filmik z serii backoffowej. Widzę u siebie brak tricepsa więc na kolejnym [...]

[...] 35kg x 11,10,9+1 6. Przywodziciele stos+15kg x 20, RP 15+7+5 7. Odwodziciele stos+15kg x 16, RP 14+8+6 8. Wypychanie na hammerze - łydka 130kg x 15,15,15 Cardio - 40min na czczo Hacki z taśmami to jakiś rozpi erdol. Pierwszy raz robiłem i na masie będzie to bankowo main movement. Kolana troche odczuły trening i teraz chłodze lodem, ale mimo [...]

[...] x 12+5+3 7. Odwodziciele seria RP stos+20kg x 10+4+2, 9 8. Łydka siedząc 40kg x 15,15,14 Wysłałem też Łukiemu raport i zdjęcia. Czekam teraz na wytyczne. Pewnie trzeba będzie up******ić znowu z michy bo trochę opornie to idzie. Poniżej foto robione wczoraj na czczo. Dzisiaj trening push. /SFD/2018/5/28/8b1ad2bf828a45579bcdc0136595b042.jpg

[...] x 18+4 półruchy 6. Wznosy do boku siedząc 12,5kg x 12, 10kg x 15 7. Wyprosty ramion z linkami wyciągu górnego na krzyż 8,75kg x 15, 10kg x 10, 11,25kg x 8 Cardio 30min na czczo i 20 min po treningu. Po wczorajszym low carb waga zjechała aż na 79,5kg. Jestem teraz w najgorszym etapie bo średnio z nabiciem, a tłuszczu jeszcze sporo. Trening [...]

DZIEŃ 11 Bieganie na czczo zostało jednak przełożone. Doszły za to aeroby po siłownii - 30 min na rowerku stacjonarnym. Do tej pory jadłem piersi smażone na oliwie, od wczoraj przerzuciłem się na mięso gotowane. Dzisiaj na siłownii BARKI + TRICEPS, następnie 30 min na rowerku + spięcia brzucha. Po siłownii posiłek i wieczorem 50 min biegania. [...]

[...] 200g dorsza, 50g kaszy gryczanej, warzywa 4. 200g dorsza, 50g kaszy gryczanej, warzywa 5. 150g białego sera Zakupiłem również odżywki: 1. Nutrend Flexit Drink - 20g rano na czczo 2. DYMATIZE Elite Whey Protein - 30g rano po przebudzeniu, 30g po treningu siłowo-aerobowym 3. Olimp BCAA Mega Caps - 5 kaps przed treningiem siłowym + 5 kaps po [...]

a ja mam pytanko z innej beczki.. i sorki ze tutaj ale nie ma sensu zakladac posta nowego wiec od jurta zaczynam cykl dabka i mam all wyszczegolnione(czy to na czczo czy po posilku czy przed.. i tu problem.. np czy odrazu po albo odrazu przed czy odczekac jakis czas.. a najwazniejszy problem wypisane jest ze biostymine pic raz dziennie ale nie ma [...]

Wrzucę wymiary i zrobię moze jutro rano na czczo zdjecia. Wymiary sprawdzałam nie ma zmian ale ich to ja nie widzę od dwóch lat juz jakoś

juz myślałem że cwiczysz na czczo ;-)

Biorac pod uwage to ze jest to twoja pierwsza redukcja dobrze jest, ja w tamtym roku na swojej akurat wyciąć się wyciałem szybko ale za to duzo miecha popalilem bo robilem intesywne cardio na czczo.Teraz tego nie robie i jest o wiele lepiej.Trzeba zbierac doswiadczenie :-))

Siema, chce kupić ten produkt. Będę na redukcji. Czy branie rano na czczo, przed bieganiem, oraz przed treningiem to dobry pomysł? Jako spalacz stosuję Dyma Burn. jakie dawki, jak łączyć ze spalaczem, oraz ile czasu przed treningiem brać. Pozdrawiam, czekam na odpowiedzi. SOGi!

[...] a nie budowania, a jak wszędzie trąbią, zalecane jest skrócenie przerw oraz zwiększenie ilości powtórzeń. L-karnitynę zamierzam brać w dawkach 1200mg 2 h przed treningiem. A w dnie bez treningu 600 mg rano na czczo. Co do aerobów to świetnie się czuję robiąc je po treningu. Poza tym innej możliwości czasowej nie miałbym. Tak musi być i będzie.

L-karnitynę zamierzam brać w dawkach 1200mg 2 h przed treningiem. A w dnie bez treningu 600 mg rano na czczo mało

[...] chwilę L-KArnityna 25ml=1500mg. po śniadanku omega, chrom i top 10 dla "męcizny" z Activity Przed obiadem 1 kaps. TSE, a przed treningiem godzinkę jeszcze raz 25ml karnityny = 1500mg. Razem w dni treningowe 3000mg l-karnityny. nietreningowe 1800mg (rano na czczo i wieczorem przed snem). Czy tak jest gut z karnityną ?

[...] Wczoraj sam siebie pobiłem już A na drugi dzień czuję się jakbym wogóle nic nie ćwiczył. Nic nie boli. Więc git. Choć może to być zasługa TSE. Rano biorę 2 kapsy na czczo. Jak dojeżdżam do pracy to już mnie zaczyna fajnie pobudzać, aż się chce pracować Potem biorę też 1 kapsa we wczesnych popołudniowych godzinach. Jest ok. Wróciłem do [...]

[...] A raczej moje żale, z niepowodzeń no i może troszkę małych sukcesów. BTW. Waga na dziś to nadal 84kg. Postanowiłem przez 2 tygodnie odstawić TSE. W sobotę wziąłem 3 kapsy na czczo i omało po 20 minutach nie pusiłem pawia. Musiałem się zatrzymać, bo bałem się, że auto będzie do sprzątania. Wogóle ten weekend jakiś nie taki był. Dziwnie za niskie [...]

[...] i tylko się "zgrzałem". A dzisiaj przykładowo normalnie się ze mnie lało. Możesz wszystko wykręcić i daję słowo poleje się z ubrań. Sprawdziłem i TSE rano na czczo 2 kapsy i przed treningiem ok. 1h 2 kapsy to max. Przy 5kapsach na wymioty mnie ciągnęło. Ostatnio na skrzyżowaniu wpieprzyłem się na wysepkę zieleni i wypadłem z auta. [...]

A ten wynik to bd mierzony na pompie czy rano na czczo?;-)

[...] 30-35min Pt: Klata + Barki + Aeroby 40-45min Sob: Biceps + Triceps + Aeroby 45min Nd: Tu planuje dłuzsze wybieganie ok 10km Ogólnie w dni nie treningowe biegam rano na czczo w terenie W dni treningowe po treningu siłowym bieznia , chyba ze jest wszystko zajete to rowerek FOTY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1557308f3f02484b8ed86a5bef60b2b1.JPG [...]