czczo

Dziś: ********************************************* JEDZENIE : na czczo: magnez; I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING ('Dzień 2') VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=141 T=28 W=141 kc=1403 (bez warzyw: cebula, sałata, seler(korzeń) = 500g) [...]

Dziś: ************************************************************ PORANNE AEROBY: BIEGANIE: 35 minut + 5 min. streching JEDZENIE: na czczo: wapń; I. owsiane, białko jajka, oliwa; + Omega-3, II. j.w; III. j.w; IV. soczewica, tuna, oliwa; V. j.w; VI. j.w; VII. tuna, oliwa (bez ww złożonych); + do każdego posiłku warzywa, B=146 T=28 W=146 kc=1405 [...]

Dziś: AEROBY na czczo: biegi 30 min. + streching 3 min. tetno w przedziale 140-170; I. owsiane, białko z jajka; + Omega3, wapn, magnez; II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, kurak, oliwa; IV. owsiane, soczewica, kurak, oliwa; V. soczewica, kurak, oliwa; VI. soczewica, kurak, oliwa; VII. kurak, oliwa, bez ww zlozonych; VIII. [...]

Dziś: ******************************************************** 1. AEROBY na czczo: biegi, 30 minut + streching 3 min., tętno: 140 - 150 2. BTW: 140 / 33 / 140; kc: 1520 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń: - ostatni posiłek bez ww złożonych; 4. Trening wytrzymałościowy* (str.49) ******************************************************** [...]

[...] Rozumiem . Już sobie wydrukowałam. I tak mysle, że za bardzo nie bede mogła tych ciężarów zwiększać. Tak do 60% 'maxów', prawda ? I aeroby odpadną po treningu. Ale rano na czczo zostawie i trening wytrzymałościowy z dwoma obwodami ... hm ... nie wiem co z nim. Zobacze, czy będę miała siłę vajolet ten trening zacznę od następnego poniedziałku [...]

Ja też czasem robie trening siłowy na czczo jak zaspie nie zdaze nic zjesc pije tylko odzywke biegne do toalety szybko sie ograne i ubioer i biore sie za cwiczenia ,pocieszam sie tym ,ze choc białako wypiłam ,ale tak nie zdążyłabym wcale pocwiczyc ,gdybym musiała zjesc i odczekac po posiłku.Na szczescie często sie to nie zdaza. akneraj robisz [...]

Dziś: ******************************************************** 1. AEROBY na czczo: biegi, 30 minut + streching 3 min., tętno: 140 - 150 2. BTW: 138 / 33 / 138; - kc: 1500 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń, omega3: 4. Trening wytrzymałościowy* (str.49) - troche czułam się osłabiona przy tym treningu dzisiaj, - posiłki zjedzone tak jak [...]

Dziś (21.05): ******************************************************** 1. AEROBY na czczo: biegi, 25 minut + streching 3 min., tętno: 150 - 170, nawet dochodizło do 210 (w sumie trzymało się raczej wysoko; to chyba odpokutowanie za wczorajsze aeroby ) 2. BTW: 136 / 33 / 136; - kc: 1507 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń, omega3: 3. [...]

Dziś: ****************************************************** 1. Dieta wczoraj i dziś trzymana 2. No więc tak: - rano 6.00 TRENING* na czczo - potem BASEN, - potem sauna i dopiero sniadanie ... wiem wiem, to było ... ostatni raz. ****************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: ROWER - raczej dojechałam na siłownie [...]

Zaczęłam małe przygotowania do 4-tygodniowego treningu: Piątek: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; Sobota: Aeroby, biegi na czczo - 25 min. + 3 minuty streching; (biegłam bez pulsometra) Niedziela: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; - zauważyłam polepszenie wytrzymałości i 'giętkości'; [...]

Dziś: ............................................................ Aeroby na czczo: BIEG - 25minut + streching 3min; - tętno: 140 - 150; Trening wytrzymałościowy (str.49) - 2 obwody; - chyba poprawiła mi się 'skoczność' w przysiadach z wyskokiem, burpee, a takze przy skokach z kolanami do klatki; nogi nie sa już takie ciężkie i łatwiej je [...]

Dziś: ............................................................ Aeroby na czczo: BIEG - 23minuty + streching 3min; - tętno: 150 - 160; Trening wytrzymałościowy (str.49) - 2 obwody; - po wczorajszym treningu czuje najbardziej mięśnie 'motylkowe'; - na nogach jeszcze zakwasy, ale mniejsze niż wczoraj; jutro trening nóg i brzucha [...]

Ty sie jeszcze odchudzasz? Nie przeginaj z aerobami, albo dodaj sobie kalorii - yyyy ... ale ja tylko dla podtrzymania rytmu treningowego . Czyli to będzie przegięcie jak wprowadze interwały ? Ale mogę zostawić aeorby na czczo? Będe biegać już bez pulsometra i rekreacajnie. Ja chyba sie za bardzo wczułam w rytm

bazylka bardzo dziękuje !!! tyko brzuch reczywiście trochę wklęsły - może dlatego, ze robiłam zdjęcia rano na czczo, on zawsze taki zapadnięty się wtedy wydaje (PS. w profilu jest ciut lepszy ) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-19 15:35:23

[...] rzeczy. Dziś miałam np: naleśniki z dżemem porzeczkowym ... zjadłam 7 ... i do tego brownies !!! Po takim daniu bierze mnie sen ! Nie wiem dlaczego tak jest. Obli, wiesz może?? Mamy chyba podobnie z tą wrażliwością insulinową ?? Bo gdybym np: zjadła coś słodkiego na czczo (nawet sobie tego nie wyobrażam), to bym zemdlała ?? tak myśle !!!

[...] bcaa Po: 20gram glutaminy 1,5 miarki Whey IHS Dziś się skończył Burn Shape Extreme takie zrobiłem małe porównanie lecz nie wiem czemu zalany trochę wodą jestem foty rano na czczo: http://img707.imageshack.us/img707/7290/plecyi.jpg Uploaded with ImageShack.us http://img41.imageshack.us/img41/9540/przodbb.jpg Uploaded with ImageShack.us Coś z [...]

[...] jest aplikować mu dodatkowo aeroby. By najszybciej spalać niepożądaną tkankę tłuszczową, najlepiej niskointensywne aeroby kręcić bezpośrednio po treningu siłowym oraz na czczo z rana, ale uprzednio zabezpieczyć się BCAA. Nie zapominaj również przy tym podkręcić tempa dla treningu siłowego, on sam w sobie też potrafi być niezłym interwałem, a [...]

Bieganie rano, nawet niekoniecznie na czczo. Tak jak w treningu- zaczynasz od minimum i dodajesz. Jakbyś od razu wystartował z maksymalnych ciężarów, to byś się zablokował. Dlatego lepiej zaczynać od małej ilości aero i stopniowo dodawać.

Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia?

[...] BTW: 150/100/130. Mam 155 cm wzrostu, masa ciała 58 kg. Dlaczego w tą stronę? Bo po węglach chodzę ostatnio bardzo rozdęty. 2. Czy bieganie rano (zaraz po przebudzeniu) na czczo jest dobrym pomysłem, czy nie koniecznie? Czy lepiej wrzucić jakiegoś banana (+ ewentualnie jakieś rodzynki) wcześniej? Zamierzam na początek biegać ~ 30 min, celem [...]