[...] twierdzi iż, powinienem: 1 zmienić FBW na SPLIT (wiem że nie w tym temacie o tym) 2 dać aeroby zawsze PO treningu siłowym - bo to dopiero pali fat, ewentualnie rano na czczo - co u mnie odpada Ostatnio robiłem na przemian: siłka/CF/wolne/siłka/CF/wolne Wcześniej (tu trochę spaliłem ale dość wolno - lecz to były początki z siłownią): [...]
[...] twierdzi iż, powinienem: 1 zmienić FBW na SPLIT (wiem że nie w tym temacie o tym) 2 dać aeroby zawsze PO treningu siłowym - bo to dopiero pali fat, ewentualnie rano na czczo - co u mnie odpada Ostatnio robiłem na przemian: siłka/CF/wolne/siłka/CF/wolne Wcześniej (tu trochę spaliłem ale dość wolno - lecz to były początki z siłownią): [...]
Dzis pierwszy trening CF na czczo tylko z Bcaa i niestety lipa ... Po pierwszej serii przysiad + wycisk (21) poczulem sie tak zle jak nigdy momentalnie ogromny bol glowy i oblało mnie zimnym potem. Nie wiem co może to oznaczać ? Może potrzeba czasu na przestawienie się.
No więc tak: 183 cm wzrostu 96,5kg 20 lat Miałem za sobą różne treningi na siłowni, latem starałem się coś biegać na czczo po około 15 minut. Generalnie problem jest taki, że mi nie wychodzi, nie ma efektów i uznałem, że pora to zmienić. Uważam, że jestem osobą, której łatwo przytyć, ciężko schudnąć jak to się mówi - mam kiepski metabolizm. [...]
No ale po co kreta jak detonator biorę rano na czczo i po treningu a przed treningiem nox pump . w szkole i na noc size max. . chociaż może i bcaa nie jest zły pomysł .
[...] Poszło 8 kg w 1.5 miesiąca. Jestem zadowolony. 180 cm wzrostu, 96>88kg. Chciałem teraz zabrać się za drugą, która będzie wynosiła 12 kg. Do dyspozycji mam bieganie + worek treningowy. Jak rozłożyć to w tygodniu? Ile razy biegać po ile minut? i to samo z workiem. I jeszcze w jakich porach najlepiej. Rano na czczo odpada bo szkoła. Z góry dzięki
[...] wypadł dzień bez treningu. Dawno już tak nie było, więc trzeba podładować akumulatory i przemyśleć kilka kwestii. Metabolizm już się nieźle rozkręcił przez diete i aero na czczo, zastanawiam się czy nie zwiększyć troche kcal, głównie z węgli bo odczuwam już czasami mniej mocy, słabsze samopoczucie, gorszą pompę i czuję jakby orgaznim się tego [...]
według mnie organizm nie jest przyzywyczajony do wysliku silowego na czczo. Szczeze mowiac nie wydaje mi sie to dobrą metodą by zachować jakoś mięsni. Przed treningiem na czczo napewno dobrze by było jakbyś zapodał chcociaż 50g np.ryżu + 150g piers - to tak godzine przed trenem, a potem 30 min przed kawka + porcja bcaa i trening napewno będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej witam prosz eo pomoc poradę wsparcie jak zwał tak zwał jem to co w dzienniku praktcyznie co dzień go uzupełniam nie jem duzo a i tak wga stoi co jest ? Waga stoi w obwód brzucha czczo rano o ile sie nie myle spadł z 91,5 na 90,5 co robię źlę a może dobrze ? Siła też po woli wraca przynajmniej tak mi się wydaje .
Niektórzy przed treningami porannymi wypijają vitargo+aminy. Totalnie na czczo to raczej nie jest dobry pomysł. Będę patrzył jak sprawdzi się u Ciebie taka dieta. Ja jednak nie bardzo to "widzę".
Daff to oznacza, że nie ćwiczy się siłowo na czczo bez posiłku ( węglowodanów ) spadł Tobie cukier i zasłabłeś. Mogłeś zmierzyć poziom cukru i zobaczyć jak blisko Hipki byłeś :-) Dlatego to samo tyczy się interwałów na czczo - nie robi się ich - chyba, że ktoś lubi nie mieć mięśni.
Daff to oznacza, że nie ćwiczy się siłowo na czczo bez posiłku ( węglowodanów ) spadł Tobie cukier i zasłabłeś. Mogłeś zmierzyć poziom cukru i zobaczyć jak blisko Hipki byłeś :-) Dlatego to samo tyczy się interwałów na czczo - nie robi się ich - chyba, że ktoś lubi nie mieć mięśni. Nie dodać nic ująć
[...] odzywkowej chemii nieraz cały dzień mi sie beka hydrolizatem bo miedzy posiłkami zawsze po troche popijam. Mam jeszcze pytanie odnosnie kratyny powinno sie brac rano na czczo i po treninngu tak? a ja praktycznie pół godziny po przebudzeniu jestem juz na siłowni i co w ciagu dwóch godzin mam wziac dwa razy ta kreatyne no bo o 7 wstaje 7:30 [...]
wieloryn23 ban na otrzeźwienie. Chcesz kobietę zabić swoimi idiotycznymi poradami?! ..... Do autorki tematu: jak wygląda lipidogram? Masz już nadciśnienie? Glukozę na czczo badałaś? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-13 20:42:27
[...] dobrze. W dzienniku mam zamiar zapisywać co jakiś czas wagę oraz obwody ażeby kontrolować w sposób jasny sytuację. Rano wstawię zdjęcie jak to u mnie wygląda, będę na czczo. Obwody dodam też jutro, muszę kupić miarkę :) Przejdę więc do konkretów: W tygodniu: 3x trening siłowy na full wyposażonej siłowni oraz 2x Muay Thai (traktuję to [...]
[...] 12kg ktore juz przyszly. Jedyne co teraz mozesz dodac to troche tluszczu jak podkrecisz kcal z fastfoodow, jesli nie jestes tym zainteresowany to redukuj pas do 8 z przodu I wtedy masuj. Tak na marginesie to podejrzewam ze te 95 w pasie to rano na czczo na wciagnietym, bo przy 175 te 102kg gdzies jednak musi sie miescic. Pozdro I redukuj smalec
Zobaczymy za 3wk jak działa lecytyna. Ja daję 6kaps lecytyny ed do 30mg mety. Akurat bede miał hajs to w końcu pójdę na badania. Ale po epi metylowanym branym na czczo mniejsze wyniki miałem :P
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
