[...] "cwicze 4 razy w tyg. pon. wtor. sro. czw. wekend wolny moze wtedy aeroby ?" aeroby min.3-4 razy w tygodniu... wiec weekendu tobie nie starczy ;) rano na czczo badz po treningu silowym "obecnie "jem" terma pro ale nie widze efektow chudniecia jedyny efekt na mine to pocenie sie niemilosierne nawet po wejsciu po [...]
Ok bigger, ale moglbys mi napisac jak dokladnie mam go brac? np. jak biore kreatyne rano na czczo to mam tt wziac potem i jak tam to w jakim odstepie czasu, czy moze przed kreatyna? mam go brać ile razy dziennie po ile kapsulek i czy przed czy po kreatynie? kreatyne boire rano i przed snem (faza utzrymywania stezenia)?
godzina wystarczy - albo rano na czczo albo po treningu silowym ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] biore po treningu MOŻE SIĘ OKAZAĆ, ŻE NIE BĘDZIE WCALE NAJLEPSZYM WYJŚCIEM- O ILE MASZ TŁUSZCZYK I TENDENCJE DO JEGO ŁAPANIA Whey'a 30 min po treningu i codziennie rano na czczo POLECAŁBYM POTRENINGOWĄ DAWKĘ (O ILE ZOSTANIESZ PRZY GAINERZE) PRZENIEŚC NA PRZED SNEM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
Chyba zdecyduję się na twoje propozycje . A co myślisz o orbitreku na czczo ??? Chyba to jest niezłe??? Dieta właśnie sobie układam. Napisz jak poradzić sobie z nagłymi napadami głodu , łapią mnie wieczorek zwłaszcza. borek
GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i na noc glutaine i bałko polecam z treca Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A [...]
Do dietki u mnie raczej sie nie idzie przyczepic, ukladalem ja wlasnie na podstawie wypowiedzi na tymze forum. A jezeli chodzi o cwiczenie brzucha to codziennie na czczo robie przed szkolka po ok. 250-300 brzuszkow i biegam truchtem ok. 20-30min. Do tego wieczorkiem jeszcze raz brzuszki, ok. 200 powtorzen. Moze cos zle cwicze ten brzuch ?? Macie [...]
[...] prostowniki to unoszenie tulowia w opadzie, potrzebna jest taka specjalna laweczka(nie na kazdej silowni niestety to jest). A najlepesze na spalenie fetu sa biegi z rana na czczo, wtedy organizm odrazu uruchamia rezerwy energi(tłuszcz). .:Aktualnie Mottor 17:.. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:. .:Braciszek mafi ///Masa rulezz [...]
Ktoś pisał kiedyś że niby można..chyba Kanar.. Ja sie nie spotkałem więc zapodaje soczek.. Jadłem wpc na czczo rano i nie miałem problemów..wpi ogólnie nie polecam chyba że wygrałeśzreszta znasz moje zdanie Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] snem. czyli w miare mozliwosci: 7.00 sniadanie 10.00 2-gie sniadanie 13.00 obiad 17.00 podwieczorek 20-21 kolacja co do treningu - jak napisal e-lite - poranne aeroby na czczo okolo godzinka, i czekac na rezultaty. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" "My job as a professional trainer and consultant is to produce the [...]
[...] zrdolo energi ...to taki maly skrot dla Ciebie. Kolezanka wyzej pytala - dlatego zeprzy dietach wysokoww - niski poziom glikogenu wystepuje tylko kilka razy np rano na czczo lub po treingu silowym. Dlatego polecam Tobie na tej diecie biegac rano przed jakimkolwiek posilkiem. Oprocz tego Twoje cele sa realne i ok tak wiec ni ebedzie moim [...]
[...] siłowym 30 minut 3 x tyg. z tętnem 65% cardio max (obliczasz je 220- minus twój wiek x procenty) Do tewgo- jeśli tłuszczyku jest sporo dodaj 1-2 sesje osobne, moga być na czczo po 40 minut z takikm samym tętnem. NO I OCZYWIŚCIE DIETA-polecam lekko ujemnmy bilans kaloryczny. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
Rano na czczo kretka /5g/ + carbo /25g/ + tauryna /1tabl/ W południe między posiłkami białko /30g/ Po treningo kretka /5g/ + carbo /10g/ + tauryna /2tabl/ Przed snem białko /30g/ Co sądzici o takim planie suplementacji? Tauryne bede miec w poniedzialek, wiec nie za bardzo wiem jak ja zazywac. peya
Witam Możesz wypić białko czy tez wziąć aminokwasy. Jeśli sie zdecydujesz na aminokwasy - nie musisz długo czekać, 10-15 minut. Z aerobami na czczo nie przesadzaj z czasem ich trwania. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
'zaspanie organizmu' nie ma nic do rzeczy ;) aeroby na czczo sa tym samym, co 'inne' aeroby - inaczej: sa to cwiczenia tlenowe typu biegi, jazda na rowerku, stepper /jesli tylko dasz rade utrzymac na nim odpowiednie tempo/, orbitrek etc. czy jest to realne? jest, jak najbardziej... tylko, ze jak to bedzie... zalezy wylacznie od ciebie artystyczny [...]
[...] mniej bierz gainer i nie ma co kombinowac Kreatyna zmienia troche postac rzeczy, co prawda to powinno do suplementacji isc ale Ci napisze szybko: Dni treningowe: rano na czczo 3g + 40 gramow glukozy 1h przed pierwszym posilkiem Zaraz po treningu 5g kreatyny + 50 gram glukozy. Usun w takim razie banany po treningu. Dni nietreningowe: Pierwsza [...]
[...] od tego odchodzi. A więc większość osób na forum radzi odstąpić od fazy nasycenia (lub wysycenia jak kto woli) i brAĆ od pierwszego dnia 2* 5g. Zazwyczaj poleca się rano na czczo i po treningu. Kretkę łączyć z prostym cukrem w stylu glukoza lub dekstroza. Firmy sprzedają też d-rybozę (d-ribose) ale jej przewaga nad glukozą jest dyskusyjna - [...]
Therma Pro
