[...] delikatnie przez dłuższy czas(ok 6 godz). Dodatkowe info na www.guarana-orlov.com.pl Dla niedowiarków jestem w stanie dać za friko próbkę 50g i oporni niech spróbują na czczo łyżeczkę albo dwie i poczekają z godzinkę. Można dowalić z kawą rozpuszczalną dla tych naprawdę dużych. Można góry przenosić. Zapraszam. Namiary do mnie na stronce.
[...] nie było warto! – tak samo szło mi na redukcji – ta diete potraktowałam bardziej jako eksperyment) jednak chce jeszcze schudnąc z 55kg na 51/52kg – wzrost168 – co byś mi zaproponował – oczywiście oprucz aerobów które i tak robie 5x w tygodniu na czczo! Z góry WIELKIE DZIEKI.
[...] z kawą rozpuszczalną. Proszek nie rozpuszcza sie w płynach i należy wypić osad. Są też osoby bardziej odporne na kofeinę i na to nie ma rady. Ja wziąłem dzisiaj o 10:30 na czczo dobrze kopiastą łyżeczkę i do tej pory mnie trzyma. Nie jest to odlot ale chce sie robić. Produkt nie jest drogi bo jest w najprostszej postaci i w tanim opakowaniu. [...]
[...] porcje dziennie - bo co to paredziesiąd g przy nieodpowienim odżywianiu a z Carbo bym zrezygnował i kupił więcej Gainera np 5 kg - bardziej sie opłaci w ostatecznym rachunku bo taniej wyjdzie w takim wypadku Gainera bierz po treningu po jakichś 20 min od wzięcia kreatyny no i zawsze przydatna Tauryna - 2 kaps na czczo, 2 przed i 2 po treningu
[...] PRuCI (10-04-2004 19:00) bo juz niewiem ja (10-04-2004 19:01) kreatyne w dni nie treningowe mozesz brac 1 lub 2 razy na dzien(ja bralem zawsze 2x na dzien po 5g) rano naczczo i gdzies w okolicy silki w dzien treningowy przykladowo o 16 a gainer 2 razy, po sniadaniu, i po obiedzie PRuCI (10-04-2004 19:02) w dni treingowe gain3r przed [...]
[...] 20:41) Agresor PRuCI (12-04-2004 20:41) ok PRuCI (12-04-2004 20:41) juz mowie PRuCI (12-04-2004 20:42) W dni nietrenongwoe, podkreslam nietreningowe, krete brac na czczo a reszte Czyli jak brac 2-razy gainera w jakich porach i krete druga dawke PRuCI (12-04-2004 20:42) dobrze napisz PRuCI (12-04-2004 20:43) ? ja (12-04-2004 20:44) [...]
[...] chyba by nie bolo czyms zlym. zawsze moge sie przestawic i chodzic spac o 10.30...wieczorem tez zawsze mozna biegac ale rano wydaje mi sie wydajniejsze bo zawsze mozna lyknac na czczo jakies bcaa i pobiegac i pospalac tluszczyk, wieczorem pewnie jeszcze bede sie uczyl bo matura itp.... Zmieniony przez - michal888 w dniu 2004-09-19 16:22:51
HMB 3 g dziennie 1g rano na czczo 1 g po treningu 1 g na noc BCAA 1 tabl na 10 kg masy ciała dziennie w 1-2 dawkach rano na czczo, przed treningiem, miedzy posiłkami
[...] przerwę min. 8 tygodni, to możesz zrobić sobie kolejny cykl na tej kretce -300g w zupełności wystarczy na ok. 7,5 tygodnia (rób bez fazy nasycenia, 5g codziennie rano na czczo + 5g bezpośrednio po treningu). Możesz również połączyć mono z cell pump, proponuję zakup cell pump orange 665g. Dawkujesz wtedy cell pump codziennie rano porcja 9,5g [...]
[...] w dzień treningowy 5g (5 tabletek) bezpośrednio po treningu, popić carbo lub sokiem np. z winogron lub ew. wodą z 30g glukozy, w dzień nie treningowy 5g (5 tabletek) rano na czczo, popić jw. Jak dokupisz kretkę (jeszcze 200 tabl.), to możesz dorzucić 5g (5tabl.) rano w dzień treningowy, wtedy razem te 400 tabl. wystarczy Ci na 8 tygodni (przy [...]
[...] 665g. I zamiast 1 porcji bierz 1,5 porcji - zeby było z 12-15g (ok.5g mono z jablczanu) kreatyne z tauryną - kup sobie juz gotową - trec mesh200 280g. 1 porcja rano na czczo (6,5g - 5g mono + 1,5g tauryny). cell pump przed treningiem 15g łącznie wyjdzie Ci odpowiednia ilość kreatyny na 43-44 dni (dokładnie) bierz takie porcje i w dni [...]
[...] jesteś w stanie zjeść dziennie? CO do odżywek/supli gainer jest podstawą dla Ciebie do tego: witaminy np Vigor z apteki 2 tabl dziennie do posłków Tauryna 2 kaps rano na czczo 2 przed i 2 po treningu kreatyny w sumie też mógłbyś spróbować - ale może najpierw rozważmy przyczyny słabych efektów mówisz że trening masz OK ale może za długo [...]
a co powiecie na to zeby narazie cwiczyc jeszcze na mase/sile przed 2/3 miechy ale dolozyc rano na czczo bieganie jakies 5x w tyg i plywanie 3x w tyg ?? nie zalal bym sie przez to tluszczem a i wydolnosc by skoczyla...
kreatyne 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo białko miedzy posiłkami i na noc(dawki w zaleznosci od braków w diecie)
"po pierwsze - na jeden cykl wystarcza ok 300g kreatyny" to co?jak am wiecej to ma wyrzucic? bierz tak: KREATYNA 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5 g na czczo DEXTROZA 20-30g do kazdej porcji kreatyny.500g nie starczy ci na pełny cykl.Jak dextroza sie skonczy to mozesz albo dokupic glukoze w spozywczym,albo [...]
Witaj, bierz codziennie rano na czczo 5g kreatyny (sprawdź, ile kreatyny zawiera 1 tabletka) + 5g kreatyny bezpośrednio po treningu. Cykl pociągnij 8-10 tygodni. Jeżeli masz taurynę, to dorzuć 1g do porannej porcji kreatyny, możesz ją jeszcze zarzyć na 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu z kreatyną. Po treningu z kreatyną i ew. [...]
Dieta kopenhaska
