Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze aeroby (w moim przypadku bieganie) stosuje się po treningu siłowym a mi to wlasnie wgl nie pasuje... Czy mozna robic aeroby przed treningiem siłowym lub w dzien wolny? Na czczo/po treningu siłowm/w dni wolne od treningu będzie ok lepeij w dzień wolny niż przed treningiem aha, a jak będę biegał w te dni wolne od treingu siłowego to mam biegać [...]
[...] najlepiej go zbić żeby było wszystko ok teraz leci: test cyp 250mg e3d tren hexa 150mg e3d wino 50mg ed nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale badań niestety nie robiłem na czczo ponieważ pracuje tylko na rano na 6, badanie robiłem po godz.14 jakieś 2h po ostatnim posiłku Z góry dzieki ;-) [...]
[...] odżywianie (lepszy profil mikroelementów i więcej błonnika) • Zwiększona sytość • Zmniejszone uczucie głodu • Utrata tłuszczu • Lepsze poziomy glukozy i insuliny na czczo Kolejny aspekt…… Co zaliczamy do czystego jedzenia? Na pewno będzie to ulubiona potrawa, a może nawet przysmak każdego kulturysty tj. ryż brązowy + pierś z kurczaka + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze bardziej utrudniają sprawę, dlatego zaopatrzyłem się w kreatynę. Jak dawkować kreatynę??? Czy opłaca się nasycać??? Przed jakim treningiem ją zażywać, a może rano na czczo i wieczorem??? Co z dniami bez treningów??? Jakich efektów powinienem się spodziewać po cyklu?? Dodam jeszcze że niedawno byłem u lekarza sportowego, powiedział on że w [...]
[...] - A - nauka zarzutu w ramach rozgrzewki, 33 poszło tylko raz - B - sprawnie poszło - C - męcząco ale OK Zamiana kolejności B z C wyszła na dobre i lepiej się ćwiczyło + zwiększona wytrzymałość i lekkie pobudzenie, dzięki suplementowi FAT OFF :-)) FAT OFF: 1x na czczo, 2x przed treningiem. Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2014-02-20 15:01:15
jak chcesz zrobić cykl kreatynowy to w nietreningowe dajesz 5g do snaidanai czy na czczo jak tam wolisz. Ja waże ponad 100 i też w nietreningowe biorę 5g. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-02-20 10:50:10
[...] miałem lepsze efekty. Wystarczyłoby raz w tygodniu biegać np. 30 minut, a do tego dwa razy w tygodniu powiedzmy półtorej godziny rower? W dni nietreningowe. @: Biegać na czczo? Zwykle w weekendy wstaję rano, piję kawę, a śniadanie jem dopiero po dwóch - trzech godzinach, mógłbym ten czas przeznaczyć na bieganie/rower. Zmieniony przez - [...]
2014.02.20 Cardio na czczo Czas: 60min Avg HR: 143bpm Max HR: 154bpm In zone: 57min Calories: 749kcal Fat: 29,5g Nie wiem co jest ale mam taką moc na aero poranne, że sam się dziwię. Wieczorem jeszcze 30 min poleci. Czas na omlet, miłego dnia :-)
Czy takie połączenie może być ? chodzi mi o nie marnowanie Storma w DNT. Np. tak: DT: rano mono na czczo 5g, przed treningiem shock, po storm DNT: 5g mono czy lepiej bez mono i w to miejsce Storm ? albo w ogóle może bez Storma i shock z mono ? Proszę o podpowiedz, ew inne porady :)
[...] to insulnooporność? U mnie tak się zaczęło, właśnie po 1 dziecku (przysadka podobno w ciąży rośnie i u niektórych kobiet tak już zostaje co powoduje sporo problemów - m.in. z wagą). U mnie to PCOS, ale sama insulinooporność skutecznie przeszkadza chudnąć. Bada się to podczas krzywej cukrowej (glukoza 75 po 2 h oraz insulina na czczo i po 2h).
na czczo aero nie bedzie robił? bo chyba na redu u ciebie zawsze sie sprawdzało ;-) Nie będę bo nie mam jak. U siebie na wiosce miałem rowerek stacjonarny to robiłem, tutaj nie widzi mi się dojeźdżać na siłkę z rana na aero, wracać do domu, i zaraz wracać znowu do pracy %-) Dlatego robię od razu po pracy wieczorem ;-) Dzisiaj dnt, poprzekładam [...]
[...] maszyna – Standard Unoszenie nóg – Standard. Brzuch bardzo mam słaby. Skręty tułowia z obciążeniem – tym razem zrobione na maszynie. Czas treningu ok 1,,20h. Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, Witamina D, Przed siłownią: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Tauryna x2, Okołotreningowo: [...]
[...] maszyna – Standard Unoszenie nóg – Standard. Brzuch bardzo mam słaby. Skręty tułowia z obciążeniem – tym razem zrobione na maszynie. Czas treningu ok 1,,20h. Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, Witamina D, Przed siłownią: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Tauryna x2, Okołotreningowo: [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!
