6x w tygodniu robie na czczo aeroby. Trening siłowy 3 razy w tygodniu wieczorem. Jak dawkować Thermo Fat Burnera. Wg producenta powinno się 1 tab rano - 30 min przed posiłkiem i 1-2 tab - 45 min przed treningiem. Ale skoro trening mam na czczo wiec wychodziłoby że mam brać 3 tab rano a potem wcale Czy dobrze będzie brać 2 tab rano na czczo 40 min [...]
[...] ze slodyczy to niech zrezygnuje...ale i tak zbilansowana dieta to podstawa... chociaz wg mnie nawet bez tej diety schudnie na thermalu 5kg jak bedzie robic aero na czczo (tylko czy bedzie robic?) z tym mankamentem ze efekt bedzie utrzymany krotko po "cyklu"...potem jojo...i witaj maso , no i zdrowie tez moze ucierpiec... [...]
[...] (do picia) kolacja - kawalek rybki wedzonej + dwa plastry sera zoltego np, gouda kolacja II - 40 gram bialka z odzywki trening mam taki ze jade tak: poniedzialek - rano na czczo aeroby 40 minut bieganie i aerobiczna szostke weidera robie po poludniu po obiedzie wtorek - rano na czczo zamiast aerobow trening HIIT + popoludniu aerobiczna szostka [...]
cwiczysz 9 miesiecy,a robisz juz drugi cykl?za wczesnie siegnąłes po kreatyne... rozłóz sobie kretke na 2 cykle po 300g bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i od razu po treningu.w nietreningowe tylko 5g na czczo. jesli chodzi o trening to poczytaj pasty w dziale TRENING - napewno znajdziesz cos dla siebie. dokup glukoze/carbo
Zaczelem biegac od dzisiaj rano na czczo. I mam pytanie. Co mam zjesc zaraz jak wroce. Nie wiem czy lepeij posilek odrazu czy moze gainera sobie wypic? i zrobic to tak zaraz jak wroce czy odczekac jeszcze z 15 minut?
W jakich porach najlepiej zapodac 4 tabsy dziennie. Ktos kiedys napisał ze 2 rano do sniadania i dwie do obiadu. Chciałem rozłozyc po jednej przez cały dzien tylko nie wiem czy do posilku czy na czczo?
[...] No więc ma zamiar prowadzic przez miesiac diete nisko w-w. Juz ją ułożyłam. Później ją tutaj wpiszę. zaczne od planu trningiwego: PONIEDZIAŁEK: 6.40 - 10 km do szkoły na czczo na rowerku 14.45 - 10 km na rowerku do domu 19.00 - 20.15 - trening judo WTOREK : 6.40 - 10 km do szkoły na czczo na rowerku 14.45 - 10 km na rowerku do domu [...]
Te brzuszki po każdym treningu to dobry pomysł. Możesz robić Brzuszki na czczo - z samego rana. Basen jest też ciekawą propozycją. Ogólnie ćwiczenia aerobowe. DIETA !! + SUPLEMENTY (fatburnery)
1.Kreatyna a zwlaszcza dextroza nie pomoze ci w zrzuceniu wagi. 2. Nie da sie zamienic tluszczu na miesnie!! tluszcz musisz 'spalic', a miesnie 'zbudowac' 3. Dobra dieta redukcyjna do tego aeroby (na czczo lub po treningu) pamietaj zeby byly to cwiczenia tlenowe (bez zadyszki) i styknie. Mozesz kupic bialko jako uzupelnienie diety
Ja... na czczo 120mcg Clena a ok. 14 do tego 45mg Efedryny i mocna kawa na powstrzymanie łaknienia... efekt uboczny bóle głowy pod koniec dnia, 'troszke' za duże ciśnienie, 150-160/90-100 tak średni0 .
wypelnij profil.zakladam,ze diete masz,wiec ja bym tak polecal: ja zawsze na cyklu pilem herbate,i bylo ok.kretke bez 5g rano na czczo i 5 po treningu z glukoza,faza nasycenia to dla mnie strata kreatyny,ale jak chcesz to mozesz brac,gainera 50 g w ciagu dnia i 30 min po treningu 70g.przed snem sojoprotein porcje.
[...] hi tec,300g kretki olimp lub ultimate(polecam),zamiast 250 kapsow kup 200g glutaminy,to samo wyjdzie,albo taniej.oszczednosc.a za reszte kup carbo. kreatyne bierz 5g rano na czczo i zaraz po treningu 5g,bez fazy nasycenia,daje to samo co bez. glutamine w dni treningowe 5g rano z kretka i 10g po treningu z kretka,a w nie treningowe tylko 5g rano z [...]
[...] przestaje czerpac energie z tluszczy, a zaczyna z aminokwasow)- a gra w pilke raczej nie jest wysilkiem tlenowym... Wazne jest zeby robic aeroby o okreslonej porze (rano na czczo, lub po treningu). Zacznij sobie np od szybkiego chodu np 20min 3x w tygodniu i co tydzien wydluzaj ich trwanie np. o 5min i zwieksz ich ilosc w tyg...Masz spora [...]
[...] to jak to dziewczyna - pochłania słodycze jak leci, a inne posiłki - jak popadnie - nie ćwiczy Wymyśliłem aby wprowadziła dietę niskowęglowodanową no i ćwiczyła aerobowo- na czczo Ona chce biegać wieczorem i nie mogę jej przekonać do biegania rano Co do diety pytania do was - dodatkowo sprawę komplikuje to że jest wegetarianką ... Myślę że [...]
Witam Wszystkich .No wiec tak ten post kieruje do ludzi ktorzy znaja sie naprawde dobrze na suplach. 20 czerwca mam wylot do polski. Ale chcialem se juz przygotowac trening dietke i suplementacje przed powrotem.Wiec Po Powrocie chce walnac Act.Po skonczeniu Act chce sie wziasc za suple.Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo.Moj [...]
witajcie mam zamiar kupic TP ale kilka pytan: gdzie to mozna kupic ? ile to kosztuje? ile jest tych tabletek? czy mozna to brac tylko po to zeby spalic tluszcz ?? jelsi nie uprawiam aerobow na czczo to jak mam to zazywac ?? nie mam diety wiec cyz oplaca sie wogole wydac pieniadze ??
odpusc faze biorąc 10g dziennie juz nasycasz miesnie,wiec branie wiekszych ilosci jest zbedne bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.W nie treningowe tylko 5g na czczo pozdro
Therma Pro
