czczo

[...] z tym rade. Do suplementacji dozucilem leucine fusion a pomidzy posilkami w pracy dojadam pyszne platki treca whey crunch. Wyglada to aktualnie tak: SUPLEMENTACJA *Rano na czczo 5 gr creatine 100% *BCAA g-force 10gr *Przed treningiem 5gr creatine 100% *8caps AAKG Mega Hardcore *10gr BCAA g-force *5caps Leucine fusion *Po treningu 5gr creatine [...]

dałem 80 mg 3fki, 200 kody , 500 aspiro, jadę robić nogi na czczo ;-)

lecę pobić rekord. nawet tym jednym wyciskiem ale pobiję na barki. o 7 rano nie ćwiczyłem na czczo...z 80 mg edfedryny itp 8-) papatki lecę Panowie, miłego dzionka.

albo jadę tereaz na czczo. zjem efki 3 tabsy, lekko sawa bo już z 8-9 dni bez przedtreningówek i jazdka. po drodze z 3 banany zjem

[...] z kurczaka - 150 g Pomidory - 200 g Kolacja: Pierś z kurczaka - 150 g Orzechy włoskie - 20 g W niedziele cheat meal(kawałek pizzy lub ciasta itp.) Suplementacja: Rano (na czczo): BCAA G-Force - 10 g Taurine 900 - 2 kaps. Rano (po śniadaniu): Multipack - 1 kaps. Przed treningiem: BCAA G-Force - 20 g Taurine 900 - 6 kaps. Po treningu: MaxCarb - [...]

kiedy masz trening? na czczo?

[...] pracę i na trening, aktualnie jestem po posiłku i czekam na kolacje a potem kłade sie spać ( może jakiś film pooglądam :) ) Suplementacja/Dieta/Trening witaminy na czczo posiłek 1 70 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka, brokuły Omega3 30min przed treningiem 4 kaps CM3 2 kaps AAKG 2 kaps Beef Amino TRENING Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Witaj. Ja sugeruje od nowa wyliczyć zero kaloryczne. Następnie trzymać się tego minimum dwa tygodnie i przede wszystkim codziennie na czczo ważyć się i zapisywać wynik.

[...] i od tamtej pory (nie wiem ok. 1,5 tygodnia) żadnych zmian na wadzę czy w pasie. jak nie widzisz zmian w wymiarach to widocznie jeszcze tych kcal masz za dużo lub generujesz za mały deficyt przede wszystkim codziennie na czczo ważyć się i zapisywać wynik. po co? raz w tygodniu wystarczy Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-06-25 08:08:59

Witaj. Ja sugeruje od nowa wyliczyć zero kaloryczne. Następnie trzymać się tego minimum dwa tygodnie i przede wszystkim codziennie na czczo ważyć się i zapisywać wynik. Moje zero według tego https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- wynosi: ok 3600 kcal Według tego wzoru: 24*100 (kg) * 1,4 (współczynnik [...]

[...] Z tego co widzę, to ilość kalorii jest zwiększona, ale coś tu czasowo się nie zgrywa. Napisz dokładnie co wprowadziłeś i w jakim czasie. Poza tym, myślę że już wspominaliśmy o tym, ale masa ciała nie jest żadnym wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym wygląd sylwetki.

[...] 30g odzywki bialkowej miedzy posilkami jakies owoce jablka pomarancze jak mie glod dopada planuje zakupic clenburexin180kaps czy to dobry wybor stosowal bym go rano na czczo przed aerobami rowerek stacjonarny 30-40min i przed treningiem 2x po 2kapsy starczy przed i po treningu bcaa jeszcze bym wrzucil TOMEK a mozesz wrzucic swoja obecna [...]

Tomku - to znaczy, że na masie polecasz raczej aeroby po posiłku? Spotkałem się już z taką argumentacją i stosowałem ją ostatnimi czasy. Zazwyczaj robiłem aeroby na czczo/po treningu po przyjeciu BCAA, ostatnio natomiast robiłem je (lub interwały) 1.5-2h po pierwszym posiłku po przyjeciu BCAA (lub przed ostatnim) i wydaje mi się, że jest to [...]

witam kupiłem kretkę cm3 treca, przyjmował ją będę 4kaps rano na czczo codziennie + 4kaps w dni treningowe po treningu. Moje pytanie: czym popijać kretę? wodą? słyszałem również że po treningu lepiej popić napojem bogatym w węglowodany - lepsza wchłanialność kreatyny - można więc popijać wysokowęglowodanowym koktailem bananowo-miodowym domowej [...]

[...] Chudego Twarogu + oliwa <<< Twaróg jest kilkanaście minut przed snem ... zostawić go czy wywalić? bo nie wiem w sumie ... PS: aeroby robić tak jak robie? czy na czczo? bo różnie piszą na forum nie wiem jak jest lepiej a troche tego tłuszczu do spalenia jest i trening: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2 s [...]

[...] jaki zestaw suplementacyjny pozwoli mi zachować miesnie? Proszę o podpowiedz i jak można to nie uwzgledniajac tylko firmy Trec. Chcę zrobić tak: clen burexin (2 kapsy na czczo przed porannymi areobami + 2 kapsy przed treningiem popoludniowym) + aminokwasy (i tu pytanie, jaki zestaw aminokwasów i jakie dawkowanie?) + moze cos jeszcze? (omega-3 [...]

[...] spożywać ok.3gr./kg masy ciała. Jeśli chodzi o suplementacje kreatyną i białkiem to nie ma z tym większych problemów,pierwszą porcję kreatyny w dni bez treningu przyjmuj na czczo przed pierwszym posiłkiem, natomiast białko możesz dopijać ok.30 min. później w trakcie śniadania. Co do porcji po treningu, to w pierwszej kolejności kreatyne przyjmuj [...]

Witam, nie wiem czy było to już parę stron wcześniej ale chciałbym się zapytać jakże to spornej kwestii aerobów z rana na czczo w celu spalenia tylko i wyłącznie tkanki tłuszczowej i zachowania mięśni, czy to naprawdę działa ? co z katabolizmem itd itd ? co z opiniami że należy zabezpieczyć się aminokwasami przed ? przeczytałęm dziesiątki [...]

czyli wg Ciebie przyjmowac 5g przed treningiem, 5g po treningu i w dni nie treningowe tylko 5g na czczo? z czym najlepiej ja pic z woda, sokiem, bezposrednio do ust i popic woda czy moze moge wrzucic do shake bialkowego przed i po treningowego? pytam bo wiadomo zalezy mi na jak najlepszej wchlanialnosci kreatyny Zmieniony przez - jagod23 w dniu [...]

pomiary wykonuj na czczo a ostatni posilek niech nie bedzie duzy objetosciowo poprzedniego dnia pomiar pasa rob zawsze co 1-2tygodnie zeby kontrolowac przyrost tk tluszczowej i w razie czego dzialac:)