[...] poznac czy bedziesz w stanie sprawnie relacjonowac wyniki testow - zgoda na przetwarzanie danych osobowych wraz z publikacja zdjecia wyrażam zgode WIEK 18 lat WAGA Rano na czczo bez żadnych ciuchów 66 kg. Jestem książkowym przykładem hardkorowego ektomorfika STAŻ TRENINGOWY Łącznie stażu treningowego mam ok 16 miesięcy NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY [...]
Dzień 1 recompu masowego, poniedziałek. T T W T T W W Waga na czczo: 86kg Dieta: Śniadanie: - 5 jaj - chleb razowy (4 kromki) - sałata - rzodkiewka - ogórek - orzechy Szkoła: - 2 jaja - chleb razowy (6 kromek) - sałata - ogórek - rzodkiewka - orzechy Obiad: (przed treningiem) - pierś z kury (ok. 300g) - kasza jęczmienna (mogło jej za dużo wyjść, [...]
We wpisie z poprzedniego dnia oczywiście wdarł się błąd. Był do dzień 3, środa. Dzień 4 recompu masowego, czwartek. T T W T T W W Waga na czczo: 87,6kg Dieta: Śniadanie: - chleb razowy - jaja - ogórek - sałata - orzechy włoskie - jabłko - kiwi Szkoła: - chleb razowy - jaja - sałata - ogórek - jabłka - orzechy włoskie Obiad: (przed treningiem) - [...]
[...] dieta byłą trzymana, trening wypadł z przyczyn technicznych - siłownia zamknięta. Mam wyrzuty sumienia, no niestety. Dzień 6 recompu masowego, sobota. T T W T T W W Waga na czczo: 86,4kg Dieta: Śniadanie: - jajecznica z 5 jaj - chleb razowy - orzechy włoskie - suszone śliwki Drugie śniadanie: - pierś z kury - jabłko - ogórek - orzechy włoskie - [...]
Zestawienie ostatnich pomiarów wagowych. Może ktoś uzna, że to głupie jest, ale dzięki temu mam całkowitą kontrolę nad swoim ciałem. Pomiaru dokonuje codziennie, rano, na czczo. Komentuje żebym wiedział co się działo. 01.07. --> 76 kg <-- 15.07. kilkanaście dni jedzenia co popadnie, ale z umiarem doprowadziło do szybkiego przyrostu wagi, po [...]
[...] bez tego katabolizm może poczynić większe szkody. Dzień nietreningowy: 15g Leucine Xtra raz dziennie między posiłkami. Opcjonalnie, jak już wspomniałem można wypic na czczo, odrazu po przebudzeniu 10g Leucine Xtra aby zatrzymać katabolizm. Sugeruję dość wysokie dawki, ponieważ dzięki doświadczeniu moim oraz znajomych, wiem że tak duże [...]
[...] w odpowiedniej dla siebie ilości wody 30 minut przed treningiem i 10 gram od razu po treningu LUB 20 gram(4 łyżeczki) popijane podczas treningu rozpuszczone w odpowiedniej dla siebe ilości wody. W dni nietreningowe: 10 gram na czczo,gdyż wtedy potrzebujemy doładowania aminokwasów,lub 30 minut przed posiłkiem,w którym mamy najmniej białka.
[...] HMB zawarte w produkcie spelniaja zadanie antykataboliczne względem masy mięśniowej. Dlatego tez najkorzystniejszym okresem ich spozywania sa okresy zaraz po przebudzeniu na czczo i po treningu. Oraz zawsze wtedy gdy organizm obciążony jest duzym wysilkiem fizycznym i narazony jest na katabolizm. Unikalne polaczenie z niezbędnym katalizatorem [...]
[...] i anaboliczny, czyli włókna mięśniowe będą pobudzone do rozwoju, a jednocześnie mikrouszkodzenia podczas treningu im nie zaszkodzą :) W sportach walki: - Rano na czczo, czyli od razu po przebudzeniu, ponieważ zablokujemy katabolizm mięśniowy. Dodatkowo rano jest najlepsza pora na bieganie więc efekt katabolizmu zostanie 2 raz pokonany [...]
Krótko i na temat: Leucine Xtra: JAK i KIEDY? 1) Dni treningowe: - porcja (10g produktu) 40-20 min PRZED treningiem (~1-1,5h po posiłku zawierającym m. in. pełnowartościowe białko); - porcja bezpośrednio PO treningu (najlepiej połączyć z aminokwasami egzogennymi EEA i węglowodanami); 2) Dni nietreningowe: - porcja rano NA CZCZO - 10-30 min przed [...]
[...] (dostarczy to odpowiednią ilość aminokwasów aby rozpocząć proces odbudowy mięśni) Najlepiej porcję rozpuścić w 250ml wody. Mimo tego, że sama leucyna powoduje wzrost insuliny we krwi, po treningu dla jeszcze większej efektywności można połączyć z węglowodanami prostymi. W dni nietreningowe porcję można spożyć na czczo bądź między posiłkami.
ehhh też się zakręciłem myślałem, że zabawa trwa do dziś po północy w ostatnim konkursie miałem mega szczęście to może tym razem zagnę rzeczywistość i czasoprzestrzeń dawkowanie: z rana na czczo 10g e/d dodatkowo 10-20g w trakcie treningu rozpuszczone w 1,5l wody tak też będę szamał pozdrawiam
[...] dzięki- podobno produkty kiszone zwiększają odporność, więcej c i b, oczyszczają, leczą deprechę i przezięienia-sprzyjają odchudzaniu tak wyczytałam ;) zouza-cyt.;Wypity na czczo sok z kapusty (szklanka) szybko pokona kaca i niestrawność ..;) Zmieniony przez - ulaszpula w dniu 2010-10-30 12:45:01 Zmieniony przez - ulaszpula w dniu 2010-10-30 [...]
[...] hantlami 12-12-12 3. Wstępowanie na ławkę z hantlami 10-10-10 BRZUCH robie ABS II poziom I W dodatku jak tylko przestane ćwiczyć to mieśnie flaczeją, obecnie waże 73 kilo na czczo przy wzroście 183, właśnie skonczyłem 18 lat. Ktoś kto mnie nie zna nie powiedziałby że wogóle ćwicze, i sadło mi sie też robi chociarz jestem dosyc aktywny fizycznie: [...]
TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!
