Teraz na czczo 68. Kilogramy idą spokojnie, a bf jest cały czas dobry. W marcu miałem 56-57 więc ponad 10kg na ponad pół roku jest dla mnie jak najbardziej ok ;)
[...] MEGA!!! Mogłbym je jeść cały czas :D 11.10 Trening: klata+barki+brzuch Micha: tutaj troche lepiej. Nawet zrzut jest :D Naleśnik dzisiaj też wszedł. Lekko pojechałem z kcal ale przy takiej ilości ww raczej na złe mi to nie wyjdzie. Trening wczoraj jak i dzisiaj wszedł na czczo z rana. /SFD/Images/2015/10/11/b7219841e5d6479d8437dce0e75e062e.jpg
07.11 Waga z rano na czczo 80.8kg. Tragedii nie ma. Za tydzień góra dwa powinno być 7 z przodu. %-) Nie pamiętam kiedy ostatnio tyle miałem :D Trening: klata + barki + brzuch. Bez zmian. Ćwiczenia takie same bez zmian na razie. Micha: trochę wymyślałem dzisiaj. Pierwszy posiłek dopiero o 13 i tak bez nie chcenia. Zero apetytu. Znaczy był na [...]
[...] a teraz tłumaczenie się krokiet własnej roboty z piekarnika i do tego kubeczek barszczu czerwonego, a śniadanie takie dziwne bo musiałąm być na czczo - dentysta i badania krwi, a potem od razu siłownia wiec wciągnełam banana i razowca. jutro na 9 mam zaproszenie na fitnes na fat burning + brzuch (czy jakoś tak) nie [...]
Witam! O to co wczoraj do mnie przyjechało: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b095d329a1c34580b09a13d18e677b6d.jpg i mały bonus - zdjęcia z dziś rana na czczo - pas 92 i biceps 40,5. Waga 86,5 kg (-3,5 kg od początku): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0bda531d4ed4076bc6b66327e5f2ee7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e564fe7c7284b3ea0b20ee15081309a.jpg plan - jechać z [...]
[...] 10 serii: 7 x pompka poręcze 7 x drążek szeroko 70 x skakanka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/889a114b458a4ca8887bbc24c3b01d56.png Z rana na czczo: 5 x 10 pow: Push-press 40 kg Burpees /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ebd69af3b0d40879acb79054e8a6c5b.png DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ded87dcb8584cdda9c2ad78d36c539a.png 5 x [...]
[...] 2,5 k kalorii, chyba krzywda mi się nie stanie.. =) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de45f999a5104436ac6d86c59a7b6eb4.png edit: + ok. 300-400 gram warzyw podjadanych między posiłkami ekstra Plan na jutro: Basen rano na czczo (13 gr. BCAA przed), CF wieczorem. Jak nie zrobię to mnie opierdzielcie %-) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-07-12 21:24:15
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/218f53fc79f84e0fabe58266a295320b.png Komentarz Waga ok. 84 kg, ale pas idzie strasznie opornie (ok. 91 na czczo) bicepsy cały czas ok. 40 cm. Ogólnie myślę nad małymi zmianami w diecie - na pewno zostanę na wyższych węglach, ale chyba podbiję o 10 gr. białko ich kosztem. Odkąd [...]
Trenujesz na czczo? W diecie brakuje kwasów DHA i EPA pochodzących z rybiego tłuszczu. Tłuste ryby i dodatkowa suplementacja tranem lub kapsułkami omega 3 konieczne. 31go pierwszy posiłek obładowany weglowodanami, a drugi ostry Low Carb. Dlaczego tak?
Trenujesz na czczo? W diecie brakuje kwasów DHA i EPA pochodzących z rybiego tłuszczu. Tłuste ryby i dodatkowa suplementacja tranem lub kapsułkami omega 3 konieczne. 31go pierwszy posiłek obładowany weglowodanami, a drugi ostry Low Carb. Dlaczego tak? Właśnie tych braków się lekko obawiałem - muszę zakupić omegę i dorzucić trochę ryb (wczoraj już [...]
[...] Scorcha bym olal, szkoda kasy, to raczej kobiecy srodek, slabiutki. Wystarczy Ci w zupelnosci yoha+kofeina w stosunku 10/200 mg. Yoha z daleka od posilku, najlepiej rano na czczo i 20 minut pozniej z 30-40 minut aero. Moje uwagi - yoha powoduje zimne dreszcze, po 15 minutach od zazycia z kofa goni do kibelka, podnosi rytm serca sama z siebie o [...]
wklejam dzisiejsze menu do tego góra warzyw: sałata lodowa, szparagi, ogórek, kapusta czerwona cukry cały dzień mam wysokie na czczo ok 8.00 - 16.6 lub w innej podziałce 298 mg/%(+ 5j. insuliny) 12.20 - 12.4 (223) (zjadłam lunch i poleciałam na siłownie: 0,5h hantle i brzuch + bieg 20min) 14.20 - po siłce - 21.8 (392) (+6j.) + przekąska 18.00 - [...]
[...] czy tak? bo mam wrażenie, że moja trzustka wogóle jej już sama nie produkuje i nie ma generalnie co się wyrzucać niespodziewanie. zastanawia mnie też jeszcze to, że po siłowni mam wysokie cukry, ale tylko wtedy kiedy Humalog już przestaje działać- czyli kiedy idę na siłkę po 3h od dostrzyknięcia (czyli coś tak jakby w moim przypadku na czczo).
no cos masz z ta noca jakos i w ogole ten cukier ci w czasie dnia caly czas rosnie A tak w ogóle co ty z tymi colami light i 7up light poki nie ustalisz tego co sie dzieje uwazam ze powinnaś sie trzymać tych samych ,sprawdzonych, produktów. Kiedy robisz sobie test poziomu cukru na czczo? tzn po okresie głodu?
no to juz jest indywidualna preferencja gdzie jest ta bezpieczna granica :-) ja uwazam ze skoro natura tak ustalila ze poziomy na czczo sa do 110 max i to w porywach to znaczy ze tak jest najlepiej. dlatego daze do tego na tyle na ile jestem w stanie (do czego jak widac duzo mi jeszcze brakuje). jesli chce miec rodzine, dzieci kiedys w przyszlosci [...]
[DT] Lominox - Walka o masę
