Ja brałem sprawdzonym i polecanym (przynajmniej wówczas kiedy ja brałem kreatynę) sposobem : DNI NIETRENINGOWE : 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzeniu DNI TRENINGOWE : 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzniu, oraz 5 gram zaraz po treningu. Nie jedz nic 30 min przed wzięciem i po wzięciu kreatyny, nie pij z mlekiem itd. Oczywiście faza [...]
[...] insuliny ktora powoduje lepszy transport kreatyny wiec odstaw ten produkt wyjdzie cie taniej po za tym wszystkei suple sa dobre! kretke beirz 2 razy dzinnie po 5g z rana na czczo z 50-70g glukozy i tak samo po treningu a w dni nie traningowe to tylko na czczo ! tauryna 8g przed treningiem gainerek do 3 razy po 80g w ciagu dnia(no chyba ze masz [...]
Jak wspominałem używam OX SAN'a od początku maja (1 tabletka - 1g jabłczanu cytruliny): dzień treningowy: 2 tabletki na czczo 3 tabletki przed treningiem dzień beztreningowy: 2 tabl. na czczo 2 tabletki przed posiłkiem popołudniowym Trening wspinaczkowy, który prowadzę sporo różni się od interesującego większość z Was treningu siłowo/masowego, [...]
[...] /70zł btw. co do fazy nasycenia - ja uwazam ją za zbędną, ale duze grono uzytkowników poleca ją na 1 cykl ja polecam 10g dziennie: trening-->5g+40g glukozy rano <na czczo> i 5g+40g glukozy po treningu bez treningu--> 5g+40g glukozy rano <na czczo> i 5g wieczorem <bez glukozy>) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]
Weź zestaw ultimate -> creapure 300g + zma 90 kaps. Jak je brać: Creapure: trening -->5g na czczo+40g glukozy & 5g po treningu+40g glukozy bez tren-->5g na czczo+40g glukozy & 5g wieczorem (bez glukozy) ZMA: codzienni --> na ok.30min przed snem (na pusty żołądek) bierz 3 kapsułki Jak łatwo wyliczyć zestawik wystarczy na równe [...]
DNI TRENINGOWE 5g na czczo lub 30min przed treningiem i od razu po treningu DNI BEZ TRENINGU 5g na czczo jesli masz problem z tłuszczem to do kazdej porcji kretki bierz 30g glukozy.Jesli problemu nie ma to spokojnie 40g-50g pozdro
Ja mam inną propozycję: TRENING: 5g na czczo + 40g glukozy & 5g po treningu + 40g glukozy BEZ TRENINGU: 5g na czczo + 40g glukozy & 5g wieczorem (bez glukozy!) I to co wyzej pij dużo wody, a najlepiej dokup jeszcze jakieś bcaa lub l-glutaminę i będzie wtedy za***.iscie
Bierz tak, bez nasycenia: trening: 5g + 40g glukozy NA CZCZO & 5g + 40g glukozy PO TRENINGU bez treningu: 5g + 40g glukozy NA CZCZO & 5g WIECZOREM (!bez glukozy!) Tak, glukoze dostaniesz w normalnym sklepie spozywczym, kup kilka opakowań i po sprawie... pij dużo wody (4-5 l dziennie) i rósnij
qp sobie jakas ze znaczkiem creapture choc kreatyna 1000 też jest dobra bierz 5 g rano na czczo i 5 gr przed/po treningu albo 3g rano na czczo 3g przed treningiem i 3 g po treningu w dni nie treningowe tylko 5 g rano
Krete bierz w dni treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu w dni nietreningowe: 5g rano na czczo i 5g o tej porze o której bierzesz w dni treningowe po treningu. Tauryne: do każdej porcji krety dodaj po 2 kapsółki(1000mg) oraz 2 kapsółki 45min przed treningiem. Carbo bierz po treningu razem z kretą i tauryną. Glukozy bym na twoim [...]
Kretke ,to ja będe brał swoim sposobem: w dni treningowe: na czczo 5g i odrazu po treningu 5 g a w dni nietreningowe 5 g naczczo cykl przedtem jadłem tą samą kretke tylko troche inaczej(w dni trningowe 5g przed treningiem 45 min ,i od razu po treningu 5g , a w dni nietreningowe 5 na czczo),w ten sposób chce sprawdzićna którym sposobie zrobie [...]
[...] (do picia) kolacja - kawalek rybki wedzonej + dwa plastry sera zoltego np, gouda kolacja II - 40 gram bialka z odzywki trening mam taki ze jade tak: poniedzialek - rano na czczo aeroby 40 minut bieganie i aerobiczna szostke weidera robie po poludniu po obiedzie wtorek - rano na czczo zamiast aerobow trening HIIT + popoludniu aerobiczna szostka [...]
odpusc faze bierz 5g na czczo(po 30min posilek)lub 30min przed treningiem i 5g od razu po trenindu(po 30min posiłek) w nie treningowe tylko 5g na czczo
Logan popieram z tym bieganiem na czczo. Świetna sprawa i rzeczywiście dobre efekty. Qcze nie wiem jak to tłumaczyć ale sam zauważyłem ze kiedy biegam na czczo widzę duzo większe rezultaty niż normalnie ! Panowie tematem był clen, nie wiem ilu z Was go używa ale ten clenbuterol to naprawdę shit ! Owszem spalanie dosyć konkret ale skutki ub. są [...]
TO ja ci opisze system prof.Damixxx'a DNI TRENINGOWE 5g kreatyny na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu DNI NIE TRENINGOWE tylko 5g kreatyny na czczo
[...] 6-7 kaps w tren i 4-5 w nietren Kreatynę ograniczyłbym do ok 5 g dziennie - skoro stosujesz zasade małych dawek to już konsekwentnie Mam też wątpliwości co do MCT z rana na czczo - wiem że już brałeś duże dawki ale czy barłeś na czczo - na pusty żołądek - bo to nie najlepsza pora na olej MCT brane na noc - mino iż samo nie odkłada się w tłuszcz [...]
dni treningowe 5g kreatyny na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu dni bez treningu tylko 5g kreatyny na czczo do kazdej porcji kreatyny 30g glukozy nie potrzeba pic glukozy z sokiem winogronowym albo glukoza albo sok
rozumiem góral mi zalecił branie ultra r. z efką tak 10 dni (uz minęło) 2 tabs na czczo a potem do konca - 2 na czczo , 2 popoludniu , gitowo ? a 1 kaps jest 167 mg efy
Clenbuterol co i jak?;/
