czczo

rano na czczo siłowy?

mam pytanie czy mogę trenować metodą lafaya z rana na czczo czy przed treningiem musze coś zjeśc bo miałem z rana zamiar napić się kakao czy słabej kawy typu inka zrobić trening i dopiero potem zjeść porządne śniadanie ? Jeżeli taka metoda Ci pasuje to przetestuj na sobie.

na czczo kawa mocna bez cukru sypana i popijam wodą:) a zaraz bieganie:)

Malwina MD = Muscular Development zapraszam do spamu (cała ekipa z activlabu czeka na ciebie ;* ) Na czczo sok z grejpfruta i miodem Za chwilę shake z 100g owsianych 35g WPC 60g MM czekolada w prochu 10g oliwy z oliwek mleko Banan + ISKIAL Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-08 09:29:48

na czczo 20g Extensor IZOLAT 97 100g owsianych 40g Extensor IZOLAT 97 40g hitec protein 60g Gainer 1 mleko 5g oliwy z oliwek isikal Banan Ponad 1000kcal Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-29 09:07:19

na czczo 200ml soku z pomarańczy teraz herbacia czarna cytrynowa z imbirem

No nic dieta cały czas trzymana dziś waga pokazała 76 KG na czczo Z dniem dzisiejszym Rozpocząłem cykl na orotanie także micha dopracowana na ostatni guzik 7:00 5g orotanu supradyn energy 8:00 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko 11:50 5g orotanu supradyn energy 10g BCAA TST 12:10 100g owsianych 30g whey protein 80 + mleko 15:00 100g ryzu [...]

[...] dziennego na większość witamin, 500 j.w d ), witaminę d w kroplach (1 kropla 500j.w) no i flexit drink (20g- 7,5 mg d). Czy takie dawkowanie było by w porządku -rano na czczo 30 minut przed śniadaniem -20g flexit drink (7.5 mg wit d) -razem ze śniadaniem 1 tabletka multiwitaminy -razem z obiadem 2 krople witaminy d Razem około 2750 j.w jak [...]

Na czczo strasznie płasko, ale jak coś zjem to w lustrze mi się podoba coraz bardziej :P Popuri ja bym mógł wyglądać jak nakoksowany nabity dzik cały czas :D

ja dodam że aeroby najlepiej na czczo bo wtedy najlepiej tk. tłuszczowa się spala :) I spożywaj posiłek 20-30 min, po treningu

[...] na raz. Czuję się pełny ale jeszcze bym coś zjadł. Taki dzień... Mrówa zaczyna dzisiaj weidera a ja już mam 30 dzień A6W. I spod tego tłuszczu nieraz (szczególnie z rana na czczo) wychyla się czteropak jak naprężę brzuch :) Lato co raz bliżej trzeba się sprężać :) Mam nadzieję że jeszcze zdążę do wyjazdu nad morze (dopiero początek sierpnia) [...]

na czczo miała by lepsze walnięcie

[...] podczas treningu,w połowie treningu staje się przez to zamulony i brzuch jest wydęty jakbym wypił 5l wody.Aktaulnie bede spożywał 25-50g po treningu. Ważenie dziś rano na czczo. http://iv.pl/images/12248856195852723610.jpg http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Zmodyfikowany aktualny trening: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie hantli na [...]

[...] :> W tym tygodniu powinno się już wszystko ustabilizować,a wpisy będe dodawał codziennie,jeżeli chociaż jeden dzień oleje to jestem gównem i tyle :D Ważenie dziś rano na czczo: http://iv.pl/images/16260268939856306922.jpg Dzień 20 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.100g płatków śniadaniowych/500ml mleka. 2.100g kurczaka na [...]

[...] się za cały tydzień,jednak nie liczyłem w ten dzień oraz wczoraj kcal,myślałem,że nie przekroczyłem nawet normy,po ważeniu lekkie zdziwko ;p Ważenie dziś rano na czczo: http://iv.pl/images/51355539579015191119.jpg Bark niestety bez zmian,kiedy podnosze ręke nad głowe coś w nim strzela,a kiedy robie zwykłe czynności słysze jak coś sie [...]

[...] z treningu to i odpuszczam sobie diete,także koniec op*****lania :D W tym tygodniu będą najprawdopodobniej 3 treningi nóg. Poniedziałek-Środa-Piątek. Bark boli nadal,nie wracam jeszcze do treningu góry,mooże sie jedynie skusze na jakiś lekki trening łap,zobaczymy. Ważenie dziś rano na czczo: http://iv.pl/images/38680070727319551133.jpg

[...] Bark boli nadal jednak moge robić ostrożnie niektóre ćwiczenia na łapy czy plecy-oczywiście małym ciężarem z dużym zakresem powtórzeń. Z treningiem na przyszły tydzien nie wiem jak to będzie,wszystko zależy od barku. Na tygodniu dojdzie mi nowy aparat także wrzuce we wtorek-środe jakieś fotki z pozowania :) Ważenie dziś rano na czczo: 76kg

[...] kurczaka/1 saszetka ryżu 6.twaróg półtłusty 250g/2 bułki Suma: Kcal:3220 Białko:212.2 Tłuszcze:45.9 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g rano na czczo Witaminki A-Z Magnez Cynk Jutro zrobie test białeczka: http://imagizer.imageshack.us/a/img540/8772/912AQG.jpg Opakowanie troche poturbowane po sesji zdjęciowej do [...]

[...] półtłusty 250g/2 bułki 6.twaróg półtłusty 250g/2 bułki/30g białka UNS Suma: Kcal:3459.1 Białko:235.3 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g rano na czczo Witaminki A-Z Magnez Cynk http://imageshack.com/a/img538/5961/39A6Fq.jpg Dziś otworzyłem białeczko widniejące na zdjęciu. WPC Econo 690g Rozpuszczalność: 5-10sekund [...]

[...] samego rana trening. http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.3 bułki/40g sera żółtego 2.150g kurczaka/1saszetki ryżu 3.150g kurczaka/2 saszetki ryżu 4.1 bułka/Jogurt 400g/20g sera żółtego Suma: Kcal:2794.4 Białko:158.9 Tłuszcz:32.7 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g rano na czczo Witaminki A-Z Magnez Cynk