czczo

Jedyną możliwością może być dołożenie rano 10-15 min orbitreka na czczo co da łącznie 270-300 min areobów w tygodniu, A zamiana tłuszczu na węglowdoany ma sens ?

[...] negatywnie ? Chodzi o ten cały katabolizm nocny coś mi się tam obiło o uszy i teraz się obawiam pójść. Zwłaszcza, że jako początkujący nie biorę jakiś tak supli itp wiele osób po bieganiu nic nie je albo biega na czczo mysląc, ze dzięki temu spala tk. tluszczowa co jest bledem bo palą ale mięśnie. Wystarczy, że zjesz dobry posiłek po bieganiu.

Skąd pewność że bieganie na czczo (12-16h od ostatniego posiłku, długość aerobów <60 minut) narazi nas na katabolizm, jeśli po ~pół godziny zostanie podana porcja białka z węglami?

Skąd pewność że bieganie na czczo (12-16h od ostatniego posiłku, długość aerobów <60 minut) narazi nas na katabolizm, jeśli po ~pół godziny zostanie podana porcja białka z węglami? skoro ostatni posiłek był 12-16h temu to w czasie biegu potrzebujesz energi- organizm skądś musi ją pobrać

Możesz przede wszystkim dorzucić siłownie ( chyba, że jest ) . Radziłbym delikatny posiłek przed bieganiem, bo palisz mięśnie najpierw biegając na czczo. Na spokojnie do 30 minut po bieganiu możesz już coś zjeść. Domyślam się, że po tym posiłku po bieganiu zapewne wybierasz sie do pracy itd. więc radziłbym wrzucić sporo węgli o niskim indeksie [...]

na czczo. Na spokojnie do 30 minut po bieganiu możesz już coś zjeść. Właśnie mam problem z tym delikatnym posiłkiem.Co to właściwie ma być ? czy 20 g WPC wystarczy ? czy powinno to być coś konkretniejszego ? a może same proste węgle ? Nie jestem w stanie zrobić pauzy 1-2h po posiłku i dopiero biegać. Cały czas kołacze mi też w głowie stwierdzenie, [...]

czy korzystniej będzie przyjmować cm3 przed treningiem siłowym razem z bcaa a po treningu samo już bcaa jaka opcja lepsza ? Czy w ogóle przyjmować z samego rana na czczo jak producent zaleca ??

i nie zapominaj o idealnej diecie...ostatnim posilku o 15 i cwiczeniu na czczo po kilkunastu godzinach glodowania

siłowke na czczo ? jak odczucia?

shit nigga, na czczo ?

[...] mam przed jazda na rowerze czy po, a moze w jeden dzien jazda na rowerze a w drugi bieganie? czy cwiczenia wieczorem maja jakis sens? do tej pory jezdzilam godzine rano na czczo( najlepsze samopoczucie) i wieczorem 30/40 minut no i co zrobic z tym brzuchem i ramionami bo jestem juz na skraju depresji, wazac o 13 kg wiecej to prawie kalectwo w [...]

[...] Tzn rozpis na godziny, B, T W i kcal. Wtedy mozna dopiero cos powiedziec o diecie. Nie wiem czy 2400 kcal u Ciebie to nie za duzo... Aeroby na czczo odradzam. czy biegac mam przed jazda na rowerze czy po, a moze w jeden dzien jazda na rowerze a w drugi bieganie? Jesli do biegania i jazdy na rowerze dolaczysz basen [...]

TDEE-1640( z redukcją 200 &#8594; 1440) B-94G/376 T-54/486 W-150/600 aeroby 6x tydzień rano na czczo 1h (jazda na rowerze stacjonarnym) śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal 2 jaja kurze na twardo pieczywo chrupkie wasa x2 plaster szynki kanapkowej(10gram) plaster sera tylżycki pełnotłusty(10gram) II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) 106kcal [...]

forma prezentacji rewelacyjna. Gorzej z reszta. 1h jazdy na rowerze na czczo to niedobrze bo spalasz miesnie, a te sa ci potrzebne w procesie odchudzania. śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal sniadanie powinno byc bardziej obfite, vasa nie jest dobra, lepiej platki owsiane albo otreby np z mlekiem albo sokiem. II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) [...]

[...] ilosciach a nie 1kg sernika . Takie podejscie troche spowolni osiagniecie efektu, ale daje pewien luz psychiczny i wspiera wytrwalosc. O ktorej jest trening - nadal na czczo? Odradzam bo spalisz miesnie i bedziesz miala gorszy bilans energetyczny (miesnie zuzywaja energie, tluszcz nie). Jesli z rana to lepiej pomiedzy 1 i 2gim posilkiem. W [...]

jak sie wazylem z rana na czczo to wazylem dzisiaj ok.165 funtow czyli ok.75kg

[...] lepiej pobiegać na dworzu ? przecież to o wiele korzystniej wpływa na organizm, następną sprawą jest rowerek..warto rozważyć jazde rowerkiem ok. 30-40 min na czczo...następna podpowiedź dosyc oczywista to basen który pomaga wyrobić smukłą sylwetke..ogólnie rzecz biorąc w pana sytuacji żeby wykonać jakiś progres podstawą jest [...]

ja mam tyle w pasie na czczo co wagi Igon kogo wcześniej pytałeś się czy pospał? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-06-26 20:39:02

[...] ta kamizeke biednemu na plecy i wtedy moge startowc z nim w konkursie ...szanse beda wyrownane ..he - a ja dzis 3 km bieg + 300 rzutow - wyszla ponad godzina aerobow na czczo - a to trening z tego tyg / robiony tylko w przerwach w pracy ale zawsze cos / ... poniedz 1.PRZYSIAD - pelen 5/5/5/5 ... 110/130/130/130 kg 2.PODCIAGANIE SZEROKO [...]

.. czemu smieszne , dobrze daje chlopak .... a ja zyciowka w skoku wzwyz 190 cm ale bez techniki na oklep heh .. a ja dzis plyo na czczo i niech mi ktos powie ,ze alcar nie dziala ... na ujemnym bilansie energet dawalem dobrze rade .. zimno 12 stopni dzis a mokry bylem ja szczur latajacy po kanale ... naprawde te cudo daje mi sporo energii ... [...]