czczo

a stosowanie tej krety moze byc taki:w DT 4 na czczo rano i 4 po treningu i w DNT 4 rano na czczo

[...] na siłowni przepisał mi taką suplementację przy budowie masy. Co o tym sądzicie, chodzi mi głównie o rodzaj i ilości nie koniecznie markę supli. Suplementacja Rano na czczo 10g glutaminy + 5 g BCAA 30 minut przed treningiem porcja „pompera " np. Super Pump Gaspari nutrition albo ALL-STARS INTENSITY NOX Po Treningu Porcja glutaminy 10 g I [...]

[...] jest dobre funkcjonowanie przy 5x1,5h treningach tygodniowo. Z tego co obliczyłem potrzebuje jakieś 2500k/cal. Oceńcie czy to co złożyłem jest poprawne: 06.00 Wstaję, na czczo idę biegać. 07.00 Śniadanie: płatki, 0,3l mleka, twaróg chudy 100g, jabłko 10.30 Kilka kromek chleba razowego + warzywa, owoce 13.30 ten sam motyw 15.30 Obiad. Różnie: [...]

[...] gryczana, 200g polędwica wieprzowa, warzywa 6. 45g ProLong, 25g orzechy włoskie *************************************SUPLEMENTACJA************************************ Na czczo: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Po lub w ciagu dnia: *Magna [...]

zacząłbym od 2900-3000 kcal, bo 5 treningow po 90min to sporo 06.00 Wstaję, na czczo idę biegać. /przed bieganiem bcaa lub porcja białka 07.00 Śniadanie: płatki, 0,3l mleka, twaróg chudy 100g z warzywami, jabłko, orzechy wloskie 10.30 Kilka kromek chleba razowego + warzywa, owoce, mięso, maslo 13.30 ten sam motyw 15.30 Obiad. Różnie: ryż, [...]

Ok. 10 Na czczo: Storm Mleko+Musli+dodatkowo rodzynki (wszystko na oko) 12 Chleb (120g) Margaryna "Rama" (10g) Szybka wieprzowa (czy jakoś tak)(50g) Ser gouda tłusty (50g) Papryka czerwona (50g) Jabłko (150g) 15 Pierś z kurczaka (120g) Ryż brązowy (100g) Mizeria 18 Chleb (120g) Jaja kurze (300g) Pomidor (50g) Chyba sobie zrobię jajka [...]

[...] budowac mase to intensywny trening aerobowy nie jest wskazany, chyba ze naprawde masz bardzo dobrze ulozona diete, ktora pozwoli uzupelnic odpowiednio braki po treningu aerobowym no i warunek 2-gi ze bedzie na 100% przestrzegana. W przeciwnym razie 2x w tygodniu po 45 min. to max. Moze byc bieganie, plywanie. rower itp. i nie na czczo.

chocby controloc na zgage ktory biore codziennie rano na czczo paracetamol ktory tez czesto biore na bol glowy allertec na alergie wymienilem pierwsze lepsze ktore mi przyszly do glowy bo sam je biore i zawsze dzialaja tak samo juz nie wspominajac o takiej vit. c, ale to raczej suplement a nie konkretny lek oczywiscie takich lekow sa tysiace, ja [...]

[...] 125g Makaron durum, 200g polędwica wieprzowa, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ Na czczo : *Tauryna 2 kaps* Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem: *Massacra 2 1 saszetka* 30 min przed treningiem [...]

[...] 3.j/w 4.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki TRENING 30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -białko+rodzyny 5.100g ryżu białego+180g piersi+ogórki 6.wejda 3-4 jajka+oliwa mono na czczo 5g i po treningu 5g jak narazie to nic nie odczułem po tym mono ale po pierwszym dniu pewno nic nie czuc zmian co do carbo smak nienajgorszy lecz sporo gorszy od białka [...]

Śniadanie (ok. 8) Na czczo: storm Mleko (200g) Płatki owsiane (100g) Rodzynki (20g) Posiłek w szkole i po części w domu Chleb (180g) Margaryna "rama" (40g) Polędwica sopocka (70g) Ser edamski tłusty (70g) Papryka (50g) Godzina 17 Pierś z kurczaka (100g) Ryż brązowy (120g) Kapusta pekińska(?) Jogurt naturalny 2% (?) 18.30 MMA 30-60min [...]

[...] i dlatego choćby pod względem wchłaniania taki hydrolizat aminokwasów moim zdaniem będzie najlepszy - mozliwe, że tak jest, choć moim zdaniem jesli ktoś nie ćwiczy na czczo, to 5 - 10 czy 15 minut w jedną czy drugą stronę nie robi wielkiej róznicy dla zdecydowanej wiekszości userów (nie jest priorytetem w kontekście innych [...]

[...] kcal - 2537 B - 2,5g T- 0,9g WW - 3,0g Bez szaleństw, no ale pierwszy posiłek zjadłem dopiero o 10 rano. Wynikało to z badań krwi i EKG, na które musiałem stawić się na czczo. Z ciekawostek: żonka wróciła z delegacji. Była w Skandynawii i przywiozła szynkę z renifera. Zrobiłem sobie jajecznice i dodałem troszkę tej wędlinki z okolic koła [...]

a cz mogę hiiit na czczo? Przed wezmę sobie bcaa. To tylko kilka interwałów będzie na początku(więcej kondycja nie pozwoli), więc chba nie spalę mięśni>?

nie robimy na czczo hiita jak juz aeroby ale też nie długie

[...] 5. 125g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ Na czczo : *Tauryna 2 kaps* Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem: *Massacra 2 1 saszetka* 30 min przed treningiem [...]

thermo stim zacznij od 1 rano na czczo+4c magny, pozniej przed treningiem thermostima 1-2 a po magne 4c DNT j/w oprocz magny w porze treningu

[...] wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (1x26kg, 1x34,5kg, 1x37kg)coś mi się pomyliło i dlatego tak dokładałem ciężaru oO wymach boczny 3 x 12 (4kg) francuz 3 x 10 (28g) Ok. 7 Na czczo: Storm Mleko spożywcze 2% (200g) Musli z owocami suszonymi + rodzynki(130g) Między 9.45 i 14 Chleb(?) Margaryna "Rama" (20g) Polędwica sopocka (80g) Ser [...]

[...] 10*cc 8*+5kg 8*+10kg 6*+15kg 2.Wycisk sztangielek skos 12*18 na strone 10*20 8*22 8*24 3.Rozpietki na maszynie. 12*45 10*52 8*59 8*66 TRICEPS 1.Wycisk waski na plaskiej 12*50kg 10*55kg 6*57.5kg 6*57,5kg 2.Francuzy 12*20kg 10*30kg 7*35kg 7*35kg Aero orbitrek 30 min. Suple Tak jak wczoraj Na czczo CLOUT Po silowym BCAA Po aerobach CLOUT + BCAA.

A w nietreningowe tylko na czczo?