znaczy sie biegunki nie mam , ale kilka razy na dzien jestem w toalecie. moze zle dawkuje? zalecono mi brac po 4 caps do kreatyny na czczo + 4 do kreatyny po treningu. waze 60kg 4bcaa na 4 kreatyny(zeby niejasnosci nie bylo)
[...] odsyłam do filmików z redukcji, masz całą suplementacja przedstawioną co do areobów ja bym skrócił aeroby po treningu do 20-25 minut i dodawał już tylko w nietreningowe na czczo. shooter - dopiero wysłałem niedawno na konkurs, to jak mam dać linka? będzie rozstrzygnięcie to i się pojawi pewnie Ownage - tak to byłem ja trenowałeś tam akurat? [...]
Dni treningowe - 5g mono rano na czczo /lub 5g po treningu , NAPALM przed treningiem DNi nietreningowe 5g mono na czczo ZMA przed snem według etykiety TOMQ jak zwykle szybszy Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-08-23 18:50:52
Wszystko do wymiany. Łącznie z B/T/W Ustalasz sobie B: 2,5g/kg T: 1g/kg W: reszta Kcal ustawiasz na 3000 i układaj od nowa dieta po przeczytaniu podwieszonych. To co wkleiłeś nadaje się do kubła. Aero nie robimy na czczo, chyba że bierzesz jakieś antykataboliki.
Ja tam różnicy nie widzę. Jak dla mnie przez 23 dni tylko 3 razy aero to stanowczo za mało, to wychodzi raz na tydz. 4-5 w tyg po 30-60min po siłce albo na czczo i będą efekty.
Jak ja mam zjeść 250g białka dziennie ? to jest ćwierć kilo białka! Czemu na czczo odpadają aeroby ? opinie słyszałem że mogą być na czczo. Jak to jest z aerobami? Czytałem tutaj ciekawy teks "odchudzanie łopatologicznie" i cyt:"Kombinacja ćwiczeń aerobowych i niskokalorycznej diety jest (...) chyba najgorsza." Czyli mam dużo [...]
Możesz ustalić białko na 2g/kg, jeśli finansowo nie wydolisz. Aero na czczo może powodować duże spadki mięsni. Jeśli nie zależy Ci na rozsądnym straceniu tłuszczu i poprawieniu wizualnie swojej sylwetki, to na moją pomoc nie licz i rób co chcesz
[...] oczekiwania*:Napewno kreatyna zielona Vitala dalej proszę o dobranie jakiegoś gainera, oczekiwania to masa i jeszcze raz masa waże 75kg chciałbym zyskać z 3-5 kg na czczo. 3) staż:1 rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie:Jakie dobrać preparaty do zielonej Vitala??? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie [...]
IMO nawet jak jak się człek zabezpieczy bcaa przed na czczo to i tak mięsa zejdzie więcej. Jeżeli komuś zależy na czasie to owszem na czczo waga szybciej spada, fat się ładnie pali, ale niestety mięcho też w większym stopniu aniżej w innej porze dnia Dobra kończmy te wywody, bo lekki spam sie zrobił, sorry rr
[...] Vitalmaxa zielony 500g Dobra suple są dieta prawie już też jest jak będzie do końca dopracowana to zapodam Teraz pytanie jak to brać razem ja myślałem tak: rano na czczo 5gmono 15:00 Gain Bolic 100g trening 18:00 zaraz potem 5g mono+ za jakieś pół godzinki 100g Gain Bolic Nie wiem jak wbić do tego nitro bo nigdy nie stosowałem proszę o [...]
[...] trening: 3 x w tygodniu siłowy + w każdy dzień po 30-40 minut biegania (w treningowe po treningu w nie treningowe w porze normalnego treningu) + 2-3 razy w tyg. HITT na czczo. Dodatkowo BCAA przed po treningiem i przed hittem. Zostało mi jeszcze pół puszki vipera(mam po nim chore jazdy ale działa i wkręca się wyśmienicie wiec raczej go [...]
[...] jak połączyć te obie odżywki.z tego co wyczytałem na opakowaniach to kreatynę powinienem przyjmować 20-30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu a glutaminę rano na czczo przed śniadaniem przed treningiem, bezpośrednio po treningu i przed spaniem, ale tu pojawia się problem ponieważ wyczytałem że kreatyny i glutaminy nie powinno się brać [...]
Jeszcze się muszę dopytac coś ;p a jakbym wziął na początku w dt przed treningiem mono, po jabłko, a w dnt rano na czczo jabłczan. I jakby mi brakło tego mono, bo mam tylko z 1/3 puchy 500gr tak jak pisałem, to brałym same jabłko. Lepiej kupić tcm czy cp ? Musze uważać na ciśnienie i jakby to miało zadecydować to jakie rozwiązanie proponujecie?
Witam. 4 tydzień brania kreatyny mija w tą sobotę a ja nie widzę zbytnio jakiś efektów, trening mam raczej dobry, dietę wydaje mi się też, może źle albo za mało biorę te DT 5g z rana na czczo 5g przed treningiem i DNT 5g z rana na czczo, kolega mówił, że na kreatynie był ciągle spompowany a ja nic takiego nie czuję. Help
MOglby mi ktos powiedziec, czy roznica z w efektach brania HP +mono bedzie slabsza jezelibym odpuscil HP w dnt ? Czy to nie robi roznicy i lepiej zostawic sobie HP na 2 cykl ? i brac tylko w DT razem z mono ? Oczywiscie w dnt samo mono bym brał 5g na czczo. takze pytanbei czy zrobi roznice jesli odpuszcze ?
posiłek 3- pierś 200 g + 4 pomidory posiłek 4-200 g piersi kolacji nie będzie ponieważ miedzy 3 a 4 posiłkiem wpadły pierogi ruskie Dziś : 30 g odżywki białkowej na czczo śniadanie : 4 jaja,cebula, 3 pieczarki - jajecznica 20 g bułki grahamki Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-25 09:14:33
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
