rano 3x wit C plus omega3 plus na czczo lyzeczka miodu rozpuszczona poprzedniego dnia wieczorem w letniej wodzie na noc znow podobny zestaw plus mineraly jakies jesli czujesz, ze 'cos bierze' -wez na noc polopiryne zawsze cos na glowie miej + szalik pzdr
[...] dodatkowo na te "śmieci" w postaci pączków, drożdżowki i lodów. Mogłem zostać przy burgerach, sałatce itd. ALE: 1) to są lekkie zalety IF - po udanym treningu prawie, że na czczo, organizm później jest jakby zaślepiony i lepiej reaguje na taką szamę. CO NIE OZNACZA, ŻE MOŻNA BEZKARNIE WSUWAĆ SZAJZ. ;-) 2) kolejna zaleta IF - na luzie odpuszczam [...]
Trening najlepszy na czczo, albo lekko białko + tłuszcze i można ćwiczyć od razu po. Takie moje zdanie. Po co ładować w siebie jakieś ciężary - to z mostu idziesz na stracenie. Równie dobrze możesz worek kamieni se na szyje przywiązać i iść trenować :)
makrela,pomidory a za chwile ryz,leczo,wątroba podbijamy węgle mase czas zaczac:-) Ania ja lubie na czczo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-08-22 20:09:39
Nie ma różnicy, czy aeroby robimy na czczo, czy po śniadaniu, czy przed obiadem, czy po kolacji - ani w efektywności, ani w "efektowności" w wynikach - dotyczy to masy, recompu, redukcji, czy co tu jeszcze Boży świat wymyśli przez kolejne lata ;)
Ćwiczę na czczo od kilku lat - nieważne, czy są to ćwiczenia siłowe, czy aeroby, czy HIIT i czuję się znacznie lepiej niż po śniadaniu, tak jak i widzę lepsze wyniki w kształtowaniu ciała :) Nie rozróżniam również posiłków przed treningowych i po treningowych, bilans dzienny/tygodniowy ma się zgadzać i tyle ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu [...]
[...] będzie mieć, dla drugiego nie. ;-) Dlatego istnieje tak wiele rozwiązań dietetycznych i treningowych. Ja na przykład nie będę już robił ostrych treningów metabolicznych na czczo po kilkunastu godzinach postu, albowiem pod koniec ostatniej sesji treningowej zauważyłem u siebie pierwsze objawy hipoglikemii %-). Postanowiłem więc nie igrać z [...]
Ja zacząłem ostatnio ćwiczyć po lekkim śniadaniu albo na czczo i też wydaje mi się to znacznie lepszym rozwiązaniem :) Wolę zjeść przed coś lekkiego (~300kcal) na bazie białka i tłuszczu i lecę cisnąć trening. Węgle nie są potrzebne według mnie. Tylko obciążają dodatkowo. Później dowalam węgli i jest cacy! :-)) Fotka z posiłku zamykającego [...]
A Ja wlasnie po aerobach na czczo, 50min biegania :)) i czuje sie wspaniale. Ale wydaje mi sie ze reguly nie ma ,bo biegalem wieczorem i z samego rana i roznicy wielkiej nie ma. Wpada omlecik ze slonecznikiem, wiorkami kokosowymi, rodzynkami i dzemem. Zmieniony przez - xahir w dniu 2013-08-23 07:38:31
[...] wegli po treningu i straty odbudujesz a dyskomfort przed mniejszy. tak Ania ty moja księżniczko};-) twarog,pomidor,oliwa rozumiemy się bez słów };-) jutro testuje trening na czczo ;-) U mnie dzis jajka,białka,trochę wątróbki,fasola i dużo warzyw i owoców, ciemne i jasne winogrona,aronia,zielone ogórki,pomidory, 500 g kalafiora %-),czerwona [...]
A ja właśnie aerosy na czczo skręciłem. Uff... 40min, ale moc była fajoska. Za jakąś godzinę wpadnie mxi z pieczonym kurczakiem, vinaigrettem i warzywami. Do tego brzoskiwnie (550g 8-)) a obecnie OSHEE 0 :)
No to ładny schemacik :) HIIT bez szamy :)) ... Trzeba testować - jak kolacja będzie porządna, to HIIT na czczo powinien wejść uroczo. A śniadanie wpadnie później, jak w próżnię, więc dowaliłbym tam może jeszcze ze 200kcal, tak żeby było po 1200 mniej więcej we wszystkich 3x szamach )
Uważam, że trening hiit musi być na czczo, jeśli w założeniach ma być przeplatanie średniego tempa, z najwyższym jaki możesz osiągnąć - jakikolwiek posiłek przed i po prostu przeszkadza - a ja sam strasznie się denerwuje, jeśli wiem, że mogłem zrobić coś intensywniej :) Póki co te 3400 będę ogarniał, zobaczę jak z wagą, bo ta obecna mi jak [...]
No tak, jak najbardziej - wszystko moim zdaniem na czczo jest znacznie bardziej efektywne, bo mobilizuje dotatkowo człowieka. Jest szybkość wtedy :) Ja właśnie idę cisnąć barki i nogi, dopijam kawkę i JAZDA! Po wczorajszym jedzonku wieczornym jest moc. Z początku po wstaniu z łóżka myślałem, że nie dam rady, ale minęło 10min, kawka dodatkowo [...]
[...] Ja osobiście wrzucam do środka zawsze oregano, paprykę, cebulę, kurczaka, kukurydzę i mozzarellę. Czasami jeszcze czarne oliwki - PYCHA! Dzisiaj robiłem barki i nogi na czczo. Jak wróciłem to zjadłem, jak wilk i po 1,5h znowu byłem głodny. Teraz po ładowaniu, które opisałem wcześniej, polazłem na aero i w ogóle nie czuję, że wrzuciłem w tym [...]
Odpowiem też na pytanie, że nie mam trudności z "pokonaniem" takiego posiłku, bo wysiłek wykonanywany na czczo + dodatek w postaci lekkich aerobów i aktywnego trybu dnia sprawia, że trawi się to bez najmniejszych problemów. Tyle ode mnie i pozdrawiam wszelkich Hejterów, którzy próbują za wszelką cenę wrzucić jakiś kawałek smrodu. Tylko po co? ;-) [...]
Tak więc olewamy :) Nie wierzę, żeby filiżanka kawy na czczo zrujnowała efekty IF :P A jak jest z Colą ZERO? Niby słodka i aż trudno mi wierzyć, że nie powoduje wyrzutu insuliny. Choć nie ma kcal.
CO jest z wami?
