czczo

1. kawa z mlekiem i cukrem Może jeszcze ciasteczko do tego? Lepiej weź tu tylko BCAA jeśli biegasz na czczo. **************************** bieg - wolne tempo ok 30 min (robię postępy) **************************** 2. płatki owsiane(2 łyżki)+ troche orzechów włoskich + siemień lniany(z pół łyżki)+ miód(łyżka) + 2jajka + pół pomidora + kromka [...]

squixy - co do kawy z mlekiem (cukier pomine milczeniem :) ) - abstrah**ąc od kwestii aerobów na czczo, jest coś złego w tym, że wypiję kawę z mlekiem w ciagu dnia ? (i nie jest to wycinka do jakis jednocyfrowych BF). Byłbym wdzięczny za odpowiedź. pozdr. Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-05-28 10:08:58

Jak na czczo to bardzo wysoki, to już specjalista może tylko ocenić potrzebne są dłuższe pomiary.

[...] Przeglądałem w wyszukiwarce i ****ica mnie bierze bo każdy pisze inaczej. Chodzi mi o porę biegania. Jem 3 posiłki dziennie i wspomagam się białkiem gaspari: - 9:00 śniadanie, -13:00 białko, -15:00 przedtreningowy, -18:15 potreningowy, -23:00 białko Planowałem rano na czczo, ale połowa osób mówi że nie można tak. To kiedy? Proszę o odpowiedź.

Zależy po czym chcesz biegać, jesli po asfalcie/betonie/kostce brutkowej/innej twardej nawierzchni to ja bym sobie darował bo mozesz stawy rozwalić. Na początku proponowałbym zrzucić trochę wagi, jakiś rower/basen a potem zacząć biegać i nie na czczo. Pzdro

To, że chcesz schudnąć nie oznacza że masz się głodzić. Jak chcesz z tym bieganiem ale na czczo to bym raczej nie polecał. Pzdro

[...] dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Chciałbym prosić o pomoc w dawkowaniu tych suplementów na okres 30 dni. Czy dobrze będę robił dawkując to tak: -Kreatyna 5g rano na czczo , 5g wieczorem przed snem -BCAA 2caps przed treningiem, 2 caps po treningu -Tauryna po 1caps do każdej dawki kreatyny -WPC po 25g przed snem rozpuszczone w mleku Proszę [...]

[...] 35minut Dieta 1. placek, dżem 2. razowiec domowy, o3, kurak 3. łopatka wieprzowa, szpniak 4. jaja, boczek, warzywa 5. jak 3 tylko wiecej 6. whey, o3 King dzięki, Tylko Overkil zanam a Nevermore z nazwy. Przesłucham sobie później całe albumy bo fajne. Szczególnie HoF Aylar dla mnie +10 Ty biegasz/biegałeś na czczo na masie (tylko z bcaa)?

glukoza na czczo 74 .glukoza po 2 godz 163

na czczo jest ok ta 163 jest wysoka moze mierzone po posiłku.

[...] byłoby jeszcze lepiej. Aby tego dokonać postawiłem na białko łowickie, którego dawkowanie to 20g na śniadanie i 30 po treningu. Dodatkowo będzie mono vitalmaxu - 5g na czczo i 5g po treningu. Jako coś, co mnie troszkę pobudzi wszedł clenburexin od treca, mam nadzieję, że ta mieszanka pomoże mi osiągnąć satysfakcjonujące wyniki. Poniżej [...]

27.05.10 CZWARTEK - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega [...]

28.05.10 PIĄTEK - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega [...]

[...] i będzie gitara. Jeśli zależy Ci jakościowo na dobrym mięśniu to bierz jabłczan. Po jabłczanie nie ma ubytków w sile/masie jak po mono po skończeniu cyklu. w DT: rano na czczo cm3, przed treningiem CP, po treningu cm3 w DNT: rano na czczo CP, po południu cm3 dużo kreatyny ale jeśli chcesz ekonomiczniej to odejmij sobie w DT i w DNT po jednej [...]

jak najbardziej polecam. Lepiej jakbyś wrzucił pierwszą porcje storma rano na czczo druga po treningu. Elite polecam Caffe mocha ;)

dzięki wielkie :) a jest jakaś różnica między bieganiem rano a wieczorem? w weekendy może basen dla odprężenia będzie dobry. Wstawałem o 5 rano przez miesiąc ale później byłem tak zmęczony ze nie wyrabiałem i dałem sobie spokój... lepiej biegać na czczo o 5 czy o 19 wieczorem?

[...] Uginanie nadgarstków z hantelką- musze zrezygnawać z tego cwiczenia, lewy nadgarstek wysiada. Dawne złamanie i nie do konca udany zrost... Dieta: I Posiłek 8:00 -5g krety na czczo -Owsiane -3jajka gotowane Posiłek II 10:00 - 2 kromki chleba wieloziarnistego+4plastry sera żółtego+pomidor Posiłek III 13:00 -Grochówa na podwójnym grochu i makaronie [...]

Aeroby robione na czczo mają to do siebie, że tłuszcz spalany jest prawie od razu, bo organizm ma bardzo uszczuplony zapas glikogenu z rana przed jakimkolwiek jedzeniem. Minusem jest, że trzeba się zabezpieczać przed paleniem mięśni, bo takie ćwiczenia na czczo będą je palić - by temu zaradzić bierze się BCAA (aminokwasy). Aeroby wieczorem są tak [...]

Biegałem na czczo po bcaa, ale teraz już tego nie robię. Cos tam mnie kolano bolało, druga sprawa ze nie chciałem ryzykować katabolizmu. Teraz biegam tylko po posiłkach :P Kiedy się wycinasz znowu? Ja chyba dopiero na marzec za rok, teraz trzeba doyebac przynajmniej z 5kg suchara

Było juz sporo takich tematow, uzywaj wyszukiwarki. Mono- DT: rano na czczo po treningu DNT: na czczo Nitro: DT: przed treningiem DNT: brak karnityna: przed aero wrzuc sporą dawke