czczo

45min aero na czczo po robocie o 21 polecą BARKI Minął pierwszy tydzień waga 96,8kg czyli -2,5kg.

Przetrwałem wigilie bez podjadania, myslałem ze bedzie gorzej, dziś 45min aero na czczo.

Przetrwałem wigilie bez podjadania, myslałem ze bedzie gorzej, dziś 45min aero na czczo. Jak pamiętam moją pierwszą wigilię na diecie to nie było tak źle -to kwestia nastawienia. Gorzej było tłumaczyć że nie chcę jeść bo....to było dla mnie trochę irytujące. Na szczęście z biegiem czasu wszyscy się przyzwyczaili.

50min aero na czczo Minęło 2 tyg redukcji, czas leci szybko, ale to dobrze. Waga dziś pokazała 95,2kg czyli spadło 4,1kg. Po aero zaczynam odczuwać rzepkę w lewej nodze, nie że boli ale coś czuje jakby mała niestabilność. Na początku odczuwałem wiekszy głód, teraz jest w porządku. Fajnie jest ciągle chodzić z płaskim brzuchem, bez wzdęć, bez [...]

55min aero na czczo popołudniu BICEPSY I TRICEPSY No już pompa coraz słabsza, a do aero zbieram się pół godziny a nie z automatu ale najważniejsze że wszystko wg planu. A prezent oczywiście mega trafiony, mięso w nim gotowe w 5min.

właśnie skończylem noworoczne 55min aero na czczo, wyglądam chudo jak leszcz :P

[...] na szczęście dużo leżałem i wypoczywałem a na noc wysmarowałem maścią chłodzącą i rano jak nowo narodzony, aeroby poszły sprawnie a po pracy dowale klate. 55min aero na czczo popołudniu KLATA+BRZUCH Jeszcze może pare słów o diecie: jak nigdy nie mam problemu z jej utrzymaniem, nie chodze głodny. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2015-01-02 [...]

55min niedzielnych aero na czczo

60min aero na czczo popołudniu BICEPSY+TRICEPSY Pełna siłownia, każdy wykorzystał dzień wolny do ćwiczeń. Dobrze że szybko na poczekaniu wymyślam jakie ćw bedziemy robić, dzięki temu nie ma przestoju, trening jest intensywny i pompa jest konkretna.

60min aero na czczo i dziś bez treningu siłowego, jutro nogi.

Wypiska z dziś Zrobiłem pomiary, jestem zadowolony, bo klatka trochę poszla do przodu. Uważam, ze razem z plecami są to moje najsłabsze partie, więc postęp cieszy :-) Waga na czczo 73kg Obwód klatki 99 cm Obwód pasa 79 cm Biceps prawy/lewy 36/35,5 cm Udo prawe/lewe 60/59 cm Łydka prawa/lewa 39,5/38 cm Trening Tutaj też jestem usatysfakcjonowany, [...]

stawiam na to, że na dłużej mu to starczy bo chyba nie ćwiczy na czczo codziennie :)

[...] i rekawiczkach :) Zauwazylem u mnie na silowni ze noszenie pasa to jakas moda:) Gosc w pasie jest cool hehe Wiekszosc z ludzi na silowni ma zerowa wiedze o treningu. Sam nie wiele wiem ciagle ale pare razy mialem okazje wysluchac rad "pakerow" i malo nie padlem z wrazenia :) Rady typu: cwicz brzuch rano na czczo to spalisz opone z brzucha :)

Moja dieta: Rano pobudka 6:30 Kreatyna na czczo 5 gr pozniej platki owsiane z mlekiem(ilosc nie biore na gram ale jest b geste) Lub platki zwykle czekoladowe cala miska z mlekiem. 10:30 Kasza gryczana\Ryz\Makaron zawsze ok 100g + mieso ok 150 g(Schabowy kotlet, Karkowka,piers z kurczaka) 13:30 Obiad w szkole + zupa ) co tam zrobią:) Trening ok [...]

Znaczy z wagą to tak jeśli mierzę tak na serio to tylko na czczo .. a mierzyć to się mierze po południu wieczór .. ale o dokładnej godzinie to .. :/

Pek~ pamiętaj, że musi być co do minuty inaczej nici z miarodajnego pomiaru %-) Bez przesady. Rano na czczo na wagę + pomiary bd okej.

Pek~ pamiętaj, że musi być co do minuty inaczej nici z miarodajnego pomiaru %-) Jak się spóźnisz z pomiarem to przesuń na następny dzień%-) A tak serio to chodziło mi o porę, a nie godzinę. Na czczo najlepiej, masz wszystko pokazane 100% IMO. Jakbyś się nażarł to by mogło być te 1-2kg i potem pomiar pomiarowi nie równy.

[...] i nawet nie czułem nic po sobie jakiegoś ssania itp. A jak dorwe się do jedzenia to wtedy aż trudno przestać tak jest w moim przypadku :/ dodam jeszcze że rano jak wstanę na czczo to czuję się jakoś chudo ładnie itp. ale po chociaż 500ml mleka mam takie dziwne uczucie jakbym puchł wiem że będziecie się smiać ale dokładnie tak się czuje... [...]

[...] bo inni pili i mówili że też coś musze to mi to kupowali hehe i zjadłem przyznaje się 1 ziemniaka z ogniska których sam zrobiłem ponad 3 kg hehe :D Od jutra jadę dalej wypróbuje te przysiady ale może dacie jakiś filmik gdzie tłumaczą dokładnie jak je robić. PO MC pobolewał 2 dni krzyż. Wage na czczo z rana podam jutro jak obiecałem co tydzień.

bije cypiska własnie 400mg/week i jest super byc mzoe libido nie jest wyznacznikiem działania ale jest lepsze teraz niz na 500 omki ew nie wiem od czgo to zalezy .. ? jak sie robi badanie krwi na poziom tst to bedzie mialo znaczenie czy pojde na czczo czy po wszamie?