obecnie robie areo 45 minut rano na czczo :) dzien w dzien :) przez wakacje chce aby wygladalo to tak : Basen na czczo sniadanko duzo bialka 2h trening silowy obiad odpoczynek 1h jakis maly posilek 1h orbitrek 2h odpoczynek kolacja 1h orbitrek maly posilek np: pół banana Posiłek przed snem Np serek wiejski do spania 21-22 :)
Siema, mam do Was pytanko. Niecały tydzień temu kupiłem rowerek stacjonarny i jeżdżę nim codziennie rano (45 min na czczo) i wieczorkiem po treningu 60 min, później jedzonko i prysznic. Jestem teraz na redukcji, mało ważę ale chcę zbić brzuch do końca wakacji i od września zacząć ostrą masówkę ;). Czy wieczorem lepiej ten rowerek zastąpić [...]
[...] jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne? Jesli np 2900, to zaczynaj od tego pułapu, a potem byc moze obetniemy jak waga nie pójdzie w dół. Aeroby jak wolisz, mozesz na czczo, ale wtedy 25-30 minut, jesli dłuzej, to wypij moze białko przed aerobami. Nie wiem czy przy Twojej wadze nie bedzie Ci ciezko biegac, mozesz zacząc jezdzic na rowerze, [...]
[...] moim celem jest zrobienie masy i o ile przez caly cykl szla ona(mimo brania kreatyny) bardzo opornie(jeden tydzien 79.5,nastepny 78.5,za tydzien 79.5,itd,wazenie zawsze na czczo o tey samej godzinie w zasadzie,no i nie miewam wahan wagowych raczej)mimo diety na tym samym poziomie ok.3500 kcal,tak teraz ruszyla jakby bardziej(podbilem [...]
aa i jeszcze jedno pytanko , nie chce mi sie zakladac nowego posta a mianowicie jezeli no xplode dziala najlepiej na czczo , a ja trenuje w poludnie wiec co mam nic nie jesc? np. jak chce wypic gajnera to jak to zrobic? bo najlepiej posilek przed treningiem i po... i jeszcze jakbym bral mono ? to jak to brac wszysztko razem. i te bcaa w hi teca? [...]
1 pytanie, areoby krecisz na czczo? jesli wykonujesz je rano to zawsze na czczo? moze podac jakis konkretny powod, jest ciekawy dlatego tak preferujesz
Poza tym jeśli komuś naprawde zależy na efektach to nie powinien sie wzbraniać przed aminokwasami na czczo. One pomagają a nie szkodzą, to po prostu białko szybciej dostające sie do krwi.
Witam. Prosze o weryfikacje poniższych dawek w/w supli: DNT- Animal Pack po śniadaniu a Animal cuts rano na czczo DT- Animal cuts rano na czczo i 30 min przed treningiem a Animal Pack po śniadaniu
[...] tab. 100% Whey Protein j/w. Olimp Gain Bolic j/w. Dymatize Z-force 4 kaps na noc. Olimp BCAA Xplode 10g przed i po treningu. Animal Flex do 1. posiłku. FA Thyroburn 3kaps na czczo oraz 3 kaps przed treningiem, FOTO: TRENING KOMENTARZE FA Thyroburn, nie spodziewam się po nim cudów, kupiłem go ze względu na brak jakichkolwiek informacji na jego [...]
[...] poniewz zrzucam pod katem sportu moj staz na silowni to 4 lata cwicze 2 razy dziennie o 6 rano i o 18:00 (kick boxing) a silownie mam okolo 14 czy moze byc tak: rano naczczo 2g bcaa przed treningiem o 5;40 6;00 trening 7;30 sniadanie + 2g bcaa przed silownia 2g bcaa po silowni 2gbcaa + bialko scorch 2x dziennie po 2 kapsy rano na czczo i po [...]
[...] tzn. od 9 do 16. Akurat dzisiaj mi się podobało, bo było dużo o sporcie oraz o grach i zabawach ruchowych Można tez powiedzieć, że dzięki temu zaliczyłam trening. Rano na czczo ważyłam równo 57 kg, więc mogłam jeść zgodnie z dietą (a i tak po powrocie do domu się co chwilę ważyłam), tylko uważałam na płyny, żeby się nie przewodnić. Po [...]
[...] odbija się przyjemnie, owocowo Za 4.5 tygodnia kolejne pomiary, zobaczymy jak zadziała Thermo Stim na mnie Już dzisiaj Trening 15 Dobranoc _______________________ Rano na czczo 2kaps i teraz po drugim posiłku 3 kaps: czuć grzanie ostre, wrócę z treningu to napiszę co i jak, biorę aparat porobię filmy... Pocę się siedząc, wreszcie godny uwagi [...]
Jak dawkować san tight? Może być jeden/dwa kaps na czczo i jeden przed treningiem ? Czy może jeden/ dwa na czczo i przed treningiem scorch ?Kończe własnie scorcha i już na mnie nie działa jak za 1 razem. Dietkę mam + aeroby. Zależy mi żeby zrzucić jeszcze ok 6kg w 5 tyg.
[...] 3 razy w tygodniu: FBW 5x5, a potem 30min aerobów 3 razy w tygodniu: HiiT 1 dzień zostawię sobie wolny 1) Ile dziennie brać Mega capsów BCAA Olipmu? 2) Tight Extreme na czczo + przed wysiłkiem? 3) Czy taki typ treningu jest Waszym zdaniem OK? Czy HiiT mogę wykonywać równie dobrze rano jak i wieczorem? Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi!
zaczalem cykl na kreatynie i przyjmuje 10g w treningowe i 5g w nietreningowe, rano jak wstane 5g na czczo z woda i za 20min posilek(tyle mi zajmuje zrobienie go) a w treningowe 5g rano i 5g odrazu po treningu z 40g glukozy moze tak byc? Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-05-25 14:00:34
ArniTeam: 2 głowy, 2 drogi, 4 bicepsy -> 1 cel //dziennik michu.24 i vitooo
