czczo

Bcaa po treinngu 10-15g no-xplode przed treningiem mono DT 5g rano naczczo 5g przed/po treningu DNT 5g rano na czczo

mam pytanie czy jest jakaś wielka różnica czy się bierze kreatyne na czczo czy po posiłku? i czy moge sobie do gainera dosypać porcje 5g mono czy to jakoś gorzej wtedy się przyjmuje (bo mam mono w proszku i jak dosypie do gainera truskawkowego to bedzie lepiej wchodziło) ?

mam 2 pytania: 1. jak długo utrzymuje się stężenie kreatyny w organizmie ? dawkuje jak większość z was, 5g na czczo i 5g po treningu, tylko zwykle ćwicze ok 20, więc nie wiem czy kreatyna połknięta rano nadal działa. 2. znacie coś na apetyt poranny ? słyszałem, że dobrym wyjściem jest syrop apetizer. używał ktoś ? sogi za odp ;)

Witam, chciałem się dowiedzieć co myslicie o bieganiu na czczo (rano)? Opinie są podzielone. Co zrobić, żeby stracić tłuszcz, nie mięśnie? Jak długo na czczo biegać? Jak zapobiegać utracie mięśnia? Inną sprawą jest drugi trening (siłownia) Czytałem, że żeby mięśnie rosły potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny. Więc mija się z celem jednocześnie [...]

[...] 2)pierś z kurczaka, 40g kaszy grzyczanej **** trening **** 3)jabłko 4)pierś z kurczaka, 40g kaszy gryczanej, olej lniany 5)150g tuńczyka, warzywa 6)WPC Suplementacja: -na czczo jabłczan -przed treningiem Shock -po treningu Cell Pump Trening: Treninig B: -Wyciskanie na skosie (3 serie) -Rozpiętki na skosie (3 serie) -Superserie: Unoszenie [...]

Siemka, trenuję brazylijskie jiu-jitsu (5 razy w tygodniu) po treningach lub przed robię ćwiczenia na siłę. Do treningów wróciłem po kilkuletniej przerwie. Obecnie systematycznie trenuję od 7 miesięcy. Potrzebuję siły i lepszej regeneracji, bo do 30 się już zbliżam, boję się też przetrenowowania i kontuzji;) Stąd postanowiłem kupić: Kreatyna [...]

hmb odpuść, już lepiej bcaa kup kreatyna w dnt 5 g rano na czczo w dt 5 g rano i 5 g po treningu

za dużo krety w DNT, ogranicz sie do 5g na czczo HMB jezlei już kupiles to trudno, jak nie to lepiej BCAA jak Aras wspomnial

aero albo na czczo , albo po silce albo po hiicie , jeśli nie mozesz tak to biegaj 45-60 min pamiętaj że hiit w dni bez siłowni

to czytałes farmazony. bieganie na czczo jesli zalezy ci na miechu jest bez sensu. Aeroby rob po treningu, lub w dni nietreningowe interwały. Ja je bardzo polecam, dla mnie najlepsza forma aero.

[...] słyszałem, że dobrym rozwiązaniem jest dokupienie do tego saw palmetto. I tu się pojawia pytanie czy jest to dobry pomysł? Jakiej firmy kupić saw palmetto i czy to w ogóle pomoże? Jakie dawki stosować tych wszystkich suplementów? 2 TT przed snem i 1 na czczo rano? PS. Zależy mi najbardziej na podniesieniu siły i libido. Mam 26 lat Pozdrawiam

aero nie kompletnie na czczo, po porcji bialka lub/i bcaa koniecznie bo miecho poleci dodatkowo trzeba kontrolowac puls, 65-70% hr max, co pozwoli najbardziej zoptymalizowac stosunek spalonego tluszczu do straconych miesni. a jak dlugo, mozna zaczac od 20-30 min i wydluzac co trening. nalezy takze pamietac o zwiekszaniu intensywnosci, bo im [...]

ale ogolnie dieta jest ok mam jeszcze pytanie po pewnym czasie bede chcial wcielic w zycie aeroby z rana tylko wiem ze na czczo strace miesni ea zapobiegne temu wypijajac odzywke bialkowa a po normalny posilek tak ??

Aeroby mozesz na czczo robic, ale 20-25 minut. Jesli dłużej, to mozesz wypić sobie odzywke białkową przed. Po aerobach mozesz wypić białko, a po ok godziny zjeść normalny posiłek. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-05-14 17:52:33

Aeroby na czczo są wbrew wszelkiej logice.

Spotkałem różne opinie, niektózy twierdzą ze na czco są najlepsze, inni, że wrecz przeciwnie. Sam juz nie wiem. Ja nie robie na czczo z prostej przyczyny - za leniwy jestem i lubie polezec sobie w lozku dluzej Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-05-14 18:36:29

Na czczo organizm jest w stanie totalnego katabolizmu po nocy. Bez posiłku białkowego ja nie widzę żadnego sensu.

[...] nie wiem, bo sporo mozna spotkac na polkach sklepowych spalaczy wlasnie z nia w skladzie. Rain_Man: o ostatnim odcinku sfd tv Piotr gluchowski odpowiedzial na to pytanie, powiedzial ze nie jest zwolennikiem picia czegos innego niz woda/izotonik podczas treningu. Najlepiej pory dla przyjecia BCAA to rano na czczo, przed treningiem i po treningu.

[...] (ja np. zrezygnowałem z izotoników, bo o wiele lepiej ćwiczy mi się na zwykłej wodzie)? Na treningu organizm nie zajmuje się trawieniem chyba tylko, gdy ćwiczymy rano na czczo. Czy na pewno kilka gram aminokwasów rozgałęzionych jest w stanie przeszkodzić naszemu treningowi? Na poziomie Piotra może i ma to znaczenie, ale czy także na [...]

[...] Ale jesli mowimy o zrobienia 20 h w nieograniczonym czasie to nie wliczal bym marszow :P W takim razie dzis tylko 30 min ! Jutro 45 i dzien wolnego. DOdam tylko ze na czczo aero 30 min da podobny efekt do 60 po jedzeniu , wiec sporo osob moze miec lepsze efekty mimo mniejszej objetosci treningowej. A moze by tak kto spali wiecej kalorii [...]