[...] uszczuplany, ale z tricepsa tak a im węższy chwyt tym bardziej. Myślę że gdyby było odwrotnie trenując ostro na przykład biceps to na drugi dzień odczuwali byśmy nie tylko zakwasy na bicu ale i na brzuchu łydce i np.udach. Takie jest moje zdanie może ktoś inny się wypowie:) Myślę że duży wpływ ma na to jeszcze to czy trenujemy na czczo czy nie.
[...] ziemne w ilosciach zaleznych od brakow w kcal. Poczatkowo dieta ok 3500kcal, stopniowo bede ucinal prawdopodobnie do ok 2000kcal pod koniec redukcji. Dane/wymiary (rano, na czczo): Wiek: 21 lat. waga: 87kg szyja: 39cm ramie prawe: 41cm ramie lewe: 40cm przedr p prosta reka 32cm przedr l 32,5cm pas, najszersze miejsce: 90cm talia (najwezsze): [...]
[...] w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3x/tydzień po 90min. aeroby (rower) 3x30min po treningach siłowych. raz w tygodniu aeroby na czczo przez godzinkę. Odżywianie: Mogę zjeść wszystko o każdej porze oraz wywalić dowolną rzecz. Nie jem słodyczy ani fast foodów, nie solę, nie piję alko. Cel: redukcja [...]
[...] treningu, ale przekonał mnie do tego niwix. Mam dużo BCAA, więc przed katabolizmem staram się chronić, a poza tym interwały trwają zaledwie 5min. Swoją drogą HIIT/aeroby na czczo narażają nie wiem, czy nie bardziej mięcho na katabolizm.. OFF mam od jutra we wtorek i czwartek - planuję saunę w te dni.. 3. Co do supli to myślę, że jest to sprawa [...]
KREATYNA(stack kreatynowy): Biogenix Cell Pump BIAŁKO(matrix białkowy): Syntrax Matrix 5.0 CARBO: Carbo Olimp DZIEŃ TRENINGOWY 1. 9,5g kreatyny zaraz po przebudzeniu na czczo śniadanie 2. w szkole na przerwach popijać 30g białka obiad(posiłek przed treningowy) 3. 9,5g kreatyny bezpośrednio po treningu popijanej 50g carbo 4. 30g białka po treningu, [...]
[...] po treningu (choć nie wiemy, jak wygląda posiłek przedtreningowy). Shock therapy spróbuj więcej, ale nie więcej niż 2 miarki. Aminokwasy - po treningu wziąłbym więcej. A czy opłaca się brać bcaa w dni nietreningowe? Ja biorę porcję bcaa tst na czczo i przed snem. Omega 3 - zależy ile tej oliwy dziennie wypijasz, ale moim zdaniem warto dokupić.
[...] takie pytanie jak u was z forma jest. gram w siatkowke w klubie, cwicze na silowni od pazdziernika. liga trwala od listopada do marca, moja forma od listopada rosla w styczniu bylo apogeum, a do dzis strasznie poleciala na leb. stracilem skocznosc dynamike wszystko ;(. wydaje mi sie ze jest to wina redukcji (pedaluje 60 min na czczo codziennie.)
[...] i w końcu coś ruszy a Aeroby sobie darować, czy jest może jakiś Antykataboliczny sposób na Aeroby np. od razu po treningu siłowym (bo czytałem że niktórzy tak robią), bo na czczo już więcej nie ćwiczę aha no i sposób treningu, ponieważ można ćwiczyć w sposób sprzyjający redukcji "balastu" czyli o połowę mniejszy ciężar i duża ilość powtórzeń [...]
W Shocku masz też kreatynę wiec nie ma co mieszać Storma i Shocka przed treningiem. Shocka bierz przed, a Storma po treningu ( zależy jak długi cykl i jaką masz puszkę to możesz brać też Storma z rana na czczo) w dni treningowe. Natomiast w dni nietreningowe Storma rano na czczo
[...] 3x8x ciężar ciała 8) PROSTOWANIE SIEDZĄC 1 * 100 dziś nie robione 9) UGINANIE LEŻĄC 1 * 100 dziś nie robione Czas treningu: 55’ SUPLEMENTY: - CREA FORCE na czczo 4g oraz 4g bezpośrednio po treningu - RECOVERY FORMULA 15g ok. 45 min przed treningiem oraz 15g bezpośrednio po treningu - UNLEASH! v2 45 min. przed treningierm - WPC [...]
KREATYNA(stack kreatynowy): Biogenix Cell Pump BIAŁKO(matrix białkowy): Syntrax Matrix 5.0 CARBO: Carbo Olimp DZIEŃ TRENINGOWY 1. 9,5g kreatyny zaraz po przebudzeniu na czczo śniadanie 2. w szkole na przerwach popijać 30g białka obiad(posiłek przed treningowy) 3. 9,5g kreatyny bezpośrednio po treningu popijanej 50g carbo 4. 30g białka po treningu, [...]
tak, zacząłem stosować lc około 8-10 tygodni temu, ładnie zredukowałem wagę, teraz jakieś 82 na czczo i do tego sporo siły doszło, co do sylwetki to ma srasznie chude ręce, a od przysiadu ciągów i wiosłowań trochę mnie w pasie poszerzyło. WL na razie nie chce tak iść jak chocby przysiad, ale cieszę się bo od ostatniego cyklony dołożyłem 5kg (w [...]
[...] 1.100tab.METHANDIEX 10mg-po 3tab. pierwsza do śniadania następne co 6godzin 2.Osłonka Liv52-po 1tab. do 1tab.mety 3.INKOSPOR X-TREME Creatine-tydzień przed końcem mety 5g na czczo i przed treningiem 4.PVL Whey Maxx-według braków w diecie 5.ACTIVLAB Tribuactiv B6-jak się skończy meta 1kaps.po treningu i 1 przed snem 6.OLIMP Gold Omega-1kaps.do [...]
polecił mi ciekawy wariant dawkowania kreatyny, DT wiadomo 5gr. na czczo rano i 5 po treningu. Ale w DNT zawsze myślałem że 5 gr rano i tyle, a on mi mówił że 5gr rano i 5gr wieczorem przed snem, cóż sprawdzę to
SOBOTA - DZIEŃ Nr 42 +13 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna 1.Posiłek razowy jajka 2.3.4.Posiłek rosół schab udo z kury ziemniaki warzywa i inne pierdoły 5.Posiłek bialko oliwa Wrażenia Dzisiaj wypadł raczej bardziej czeat day, złamałem sie niestety Ogólnie już teraz nie trzymam takiego reżimu jak wczesniej, staram sie jeść 5 [...]
[...] hmm zgubiłem się który Eltoro to ładnie rozkminia:) od dziś dodałem więcej tłuszczu 1 posiłek płatki + mleko +2 jajka + orzechy arachidowe(kupiłem ich ponad 1kg) mono ( na czczo nie zjem bo do pracy zawsze muszę lecieć, ale wypijam ją miedzy jednym a drugim posiłkiem) 2 posiłek Makaron + ser biały + dżem + orzechy 3 posiłek ryż brązowy + kotlet [...]
TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31
