Czwartek 19.11.2009 poranna waga na czczo: 80,7kg Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Czuję niedosyt jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha, zastanawiam się, czy [...]
hm no kminie kminie dokupilem dzis storma i teraz pytanie czy tylko po treningu go brac czy tez i na czczo? i jeszcze co mnie zdziwilo to ze w puszce (storma) bylo moze minimalnie wiecej niz polowa puszki proszku a w shocku 3/4 wszystko zalepione itp a i czy nie bedzie zadnych przeciwwskazan przy dolaczeniu jakiegos taniego gainera? co byscie [...]
[...] i dobrego zdrowia. Osoby z nadwagą pragnące przeprowadzić kurację octową powinny go pić trzy razy dziennie ( po dwie łyżki octu na pół szklanki przegotowanej wody): na czczo, przed obiadem i przed snem. Trzeba przy tym ograniczyć spożycie soli. Kuracja trwa długo, gdyż spalanie tłuszczu odbywa się powoli, za to bez szkody dla zdrowia. Nie [...]
[...] * 5 s. * 10 plus na koniec 8 kg * 10 3. uginanie sztangi 22 kg 4 s. * 10 + 4 serie na brzuch po 25 powt. + 30 minut aerobów na rowerze stacjonarnym SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: 5 kaps. BCAA OLIMP Do śniadania: VITAMIN MULTIPLE SPORT 2 kaps. Przed treningiem: Nano-x9 Muscletech 5 kaps. 5 kaps. BCAA OLIMP NAPALM FA Po treningu: 50 g CARBO OLIMP [...]
Hehe no to super że jutro już siłka ja planuje iść w niedziele bo jest dzień otwarty i będzie za free Fala mam pytanko Ty tą bieżnię robisz na czczo? :)
O to fajnie że się w niedzielę wybiersz napisz tylko później co i jak. Tak bieżnie zaliczam na czczo, jak narazie Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-20 22:36:27
Jasne, napiszę aha no to fajnie, to ja też jutro będę miała orbitreka na czczo, ostatnio już dawno na czczo nie było, bo mi powiedziano, że lepiej po posiłku. A jak tam jedzenie? Nie nudzą Ci się posiłki? Bo ja już nie mogę patrzeć na twaróg, podnosi mnie na jego widok...
Ja sobie go sypnę nieraz jakimś ziołem ale narazie to ciągle z tą granulowaną cebulką i strasznie mi smakuje, bo faktycznie tak samego jeść to jakoś za biało Z tymi ćwiczeniami rano to ja tez do końca nie wiem czy lepiej przed czy po posiłku, ale na czczo szybciej się rozgrzewam Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-20 22:50:15
[...] najlepsza jest obwodowka 3 razy w tyg na zmiane z boksem moim zdaniem. Przed przerwa w silce teraz tak cwiczylem. Mysle ze jedno z drugim ciezko polaczyc. Ja boks traktuje jako forme interwalu i na czczo robie trening. Jedytne co to pala mnie lydki i stopy dretwieja zapewne dla tego ze mam slabsze nogi. Z barkami nie mam problemu przy gardzie.
Witam. Rozpoczynam nowy cykl właśnie z tymi suplami(TREC Nitrobolon II + VPX AEX NO) lecz mam lekki problem z dawkowaniem. Moge brać rano na czczo porcje nitro, przed trenem VPX'a i bezpośredniu po trenie nitro? nie chce przesadzić i brać nitro wraz z VPX'em przed trenem rano.. prosze o szybką odpowiedz pozdrawiam, depZ
[...] itp. rzeczy w dodatku jest traktowany jako posilek potreningowy, nie moze tak zostac? Jak nie to trudno, moze byc owsianka, lub omlet z platkowa owsianych i jajka. Rano na czczo (tylko kawa) aeroby 45min + 20min gimnastyki Sniadanie po treningu: Owsianka + banan + tran + herbata zielona lub omlet z platkow owsianych i jajek II sniadanie piers [...]
Tak według moich doświadczeń weź 20g nitro na czczo, 4 blety tegoż specyfiku AEX przed treningiem wyłącznie i po treningu 10g Nitro. w nietreningowe na czczo nitro i 2 porcja w porze treningu 6-8godzin odstepu od piewszej dawki majeran
[...] woli. 2 l. wody max przez cały dzień wystarczy...więcej nie znaczy lepiej :) A przy tym spalaniu "czegoś" podczas gry w piłkę sprawa ma się dobrze o ile jest to na czczo lub po treningu gdzie nie ma już glikogenu i organizm bierze energie z tłuszczu... poza tym gra w piłkę przy takiej wadze, a stawy się "psują" :D Przemiana [...]
[...] zakupiłem BSN NXPL 820g + Mono VITALMAX zielone 500g. Przejrzałem forum i różnie z tym dawkowaniem. Czy odpowiednio będzie jeśli: W dni treningowe będę brał: - rano na czczo 5g/200ml wody mono - 30min przed treningiem (też będę się starał ostatni posiłek zjeść jak najwcześniej się da czyli ok 12) pół miarki/200ml wody (bo nigdy nie brałem i [...]
Dawki na pół najprościej.Rano na czczo pół godziny i śniadanie, po południu powiedzmy 14-15 stą pół godziny przed posiłkiem.Mam dni gdzie mam mniej niż 200g węgli i luzik a i clenik do tego wiec luz.Co do lecącego mięśnia.Ja bym to nazwał płaskim.Prop i małe dawki t3 do 50 mcg to płaski mięsień jak już wyżej to i środków więcej trzeba dawki [...]
[...] W czwartek nie poszłam na trening, bo bolały mnie nogi..trochę przeszarżowałam na wtorkowym treningu i środowych aerobach z bieganiem. wczoraj, tj. w piątek miałam aeroby na czczo, zgodnie z planem wszytsko Dzisiaj, tj. 21.11.09.- trening siłowy (ostatni z obecnego planu treningowego, od poniedziałku ruszam z nowym planem). Trening B. 3x10 1. [...]
[...] oto co zamierzam zakupić i jak dawkować napiszcie co byście ewentualnie zmienili,poprawili,dodali. Kreatyna: VitalMax Creatine Monohydrat 500gram Dni treningowe: 3g rano (na czczo) 3g 30min przed treningiem 4g zaraz po treningu Dni nietreningowe: 5g rano (na czczo) CARBO: Biogenix Carb 4000g Dni treningowe: 40g 30min przed treningiem 40g zaraz [...]
Sobota 21.11.2009 poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Naciągnąłem sobie chyba jakiś mięsień w prawym udzie, strasznie bolało z [...]
hmm po wstaniu musisz cos zjesc, mozesz pojsc biegac na czczo, minimum co to BCAA, a lepiej posilek albo gainer chociaz czy anabolic window, i nie wiem czemu co pol godziny rozbijasz te suplementy, wal wszystkie odrazu, widze przed clout, dobry wybor, mozesz nawet 3 porcje dziennie walic jak masz kase, czyli wieczorem tez (w tym momencie [...]
Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka
