czczo

czy to ze nic nie jem przed treningiem na sile jest powodem kontuzji i braku postepu?

Żadnego treningu nie robi się na czczo.Kontuzje moze nie,ale brak postępów na pewno.Pozdrawiam.

[...] przeprowadzę kolejny cykl, w którym celem będzie osiągnięcie przedziału wagowego 80-83kg). Podstawowe dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 185cm Waga w dniu rozpoczęcia cyklu (na czczo): 70,8 kg Cel: 6-8 kg masy Rozpoczęcie cyklu: 26 października 2009 Długość cyklu: 6 tygodni (42 dni lub dłużej w zależności od postępów) Obwody (przybliżone wartości - [...]

[...] ( 21gB kcal: 96 ) - chleb pełnoziarnisty 100g ( 6gB, 2gT, 54gW kcal: 238 ) B: 27g T: 2g W: 54g kcal: 334 6 posiłek - 22.00 - 23.00 - twaróg chudy 80g ( 16gB, 3gW kcal: 79 ) razem: B: 116g T: 34g W: 277g kcal: 1718 Do tego teraz mam cykl kreatynowy. Biore 5g kreatyny na czczo i po treningu na siłowni też 5g i po siłowni do tego jeszcze 60g carbo.

Reactor 5 kaps. na czczo, Nitro 6 kaps. 30 min przed treningiem, 5 kaps Reactora bezpośrednio po.

heh, bcaa, mało powiedziane, bez dobranego żarcia nic nie zdziałasz. Jak chcesz efektów musisz jeść. Po prostu musisz. Na czczo nie będzie postępu.

To moze tak: bialko na czczo mutant zaraz po treningu. bialko na noc w dni nietreningowe bialko na czczo bialko na noc bez mutanta Prosze o korekte Zmieniony przez - gius w dniu 2009-10-26 19:32:48

Witam szczypta o mnie: waga 80kg, wzrost 181cm, pas 83 Dieta na mase do poprawki bialko 20g na czczo 1.platki owsiane100g,suszone/swieze owoce,orzechy 2.ryz100,jajka3,warzywa,oliwa 3.piers100, makaron100,warzywa,oliwa 4.po treningu mutant mass 5.do godziny po treningu ryz/kasza + chude mieso/ryba,warzywa 6.przed snem twarog,oliwa,warzywa bialko [...]

[...] suplementacja*** Rozkład BTW: Białko: 2,0g/KMC Tłuszcze: 1,5g/KMC Węglowodany: 4,5g/KMC Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000kcal Zarys diety i suplementacji: Po przebudzeniu na czczo: - 3 kapsułki CM3 Posiłek 1: - 3 całe jaja - 70g płatków owsianych górskich - 30g rodzynków - 15g oleju arachidowego/oleju z pestek winogron - 30g masła orzechowego - 2 [...]

witam chcialbym robic aero na czczo na odbloku w godzinach rannych a potem posilek i na trening?.boje sie ze troche popale mieso a chcialbym wykorzystac offa na pozbycie sie tluszczu.jaka suplemanetacje radzilibyscie zastosowac.jutro przychodzi mi green magnitude i scifit bcaa akg.te bcaa ponoc lepsza przyswajalnosc,jak z tym jest naprawde czy [...]

no widzisz... mam problem z proporcjami posiłków jak optymalnie rozłozyć węgle, żeby była siła na dwa treningi w ciągu dnia? pierwszy normalnie na czczo wiadomo- bieg a drugi po dwóch posiłkach siłka w każdym dać węgle ( chodzi mi ogólnie o cały dzień a nie czas przed treningami) czy tylko w dwóch pierwszych i potem w tym potreningowym?

[...] gadanie, poprostu ci sie nie chce... A hiit jest za***isty <3. Moj prywatny fat burner :D. Zastanawiam sie tylko co jest bardziej efektywniejsze hiit czy bieganie na czczo, 40 min np. Biegam tak ale jestem na masie no i mi tego tluszczu nie leci za bardzo. Biegam po 40 min + w weekendy na czczo. Ciekaw jestem w jakim tempie by poszedl ten [...]

[...] zacząłem się bardziej interesować kulturystyką.Bogatszy o nowo zdobytą wiedzę dokładnie 11 miesięcy temu rozpocząłem treningi na siłowni 4x w tyg.Zaczynałem od wagi 75kg (na czczo) przy 15%bf,w styczniu już było 83kg (12%bf),w maju 90kg (10%bf),a teraz jest prawie 99kg (2tyg temu bf 10%)..no i niestety mała niedyspozycja żołądkowa,poluzowanie z [...]

to jak nie zalezy Ci na kopaczach a na kreatynie to kup mono+storm... mono na czczo a storm po treningu... ja tak jade tylko zamiast mono chelat magnezowy... super jest

Zyje zyje Srednio z czasem na wypiski, a jak juz mam czas to zapominam W kazdym razie wszedlem na piatki, waga na czczo w okolicach 87kg. Dieta caly czas naganna

[...] nawet nie potrafił określić co jest grane no i jeśli chodzi o fotki to jak wrzucę ze wzdętym brzuchem,a za 2mce już z normalnym to będzie,że duży postęp zrobiłem a to tylko będzie moja normalna forma;dlatego czekam aż sytuacja się unormuje grzechmek tak obecnie 99kg na czczo ale jakieś +6-8cm w pasie (wzdęcia) robię jako trener osobisty

unormować sie powinno po kilku dniach jakiego rzędu dawki bierzesz? na czczo czy po posiłku? jest to problem jedynie czestosci? czy tez laksacyjny?

Dodam, ze ta kreatyna ma ponad 2 lata więc moze przez to ta biegunka. Biore na czczo 2.5g

sprawdz czy nie przeterminowana dawka takiego rzędu nawet na czczo nie powinna powodować takowych problemów jesli towar jest ok jak była zamknieta szczelnie i termin sie nie skończył znacząco to spróbuj opcji po posiłku jeśli jest trefny wywal

[...] Na 15-tkach przy ciagąch był ból przy prostowaniu się gdy spinały się prostowniki Dzisiaj ból prawie nie dokuczał na treningu Powoli Przechodzi czyli jest dobrze Waga na czczo 85kg+ bez wypróżniania się Cele:wyrzucenie jak najwiekszej ilości węgli prostych;p i lekkie ograniczenie węgli w DNT z 50-100gr utne Zmieniony przez - raptacz1 w dniu [...]