Dieta caly czas low fat. W koncowce 20g fatu tylko bylo liczone.tez z.ryzu itp. Bialka 280-300g i wegli 260g. Aeroby na rowerku stacjonarym w koncowce 30min na czczo i 25min po treningu w dnt 50min na czczo sobota tylko calkowitym dniem.wolnym A co.do.saa to na poczatku sam.propek 75mg e2d i clen 2tyg on 2tyg off potem.doszedl master tez 75mg e2d [...]
siema mam dylemat jak brac cp i xp poniewaz biorac takim sposobem Cp + XP DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po poludniu bede mial krotka przerwe miedzy dawkowaniem.wstaje kolo 9 na silce jestem 10 30 i tu mam pytanie czy bedzie dobrze jak bede bral o 9,10(pol godzin przed t)i 11 30 krete ?
Do yonasz'a: Metenabol nalezy brac na czczo po lub w trakcie obfitego posilku. W ogole tabletki bierze sie razem z pokarmem zeby sie lepiej wchlanialy i zeby nie niszczyc zoladka Mete popijaj woda bo tabletki nie sa powlekane i moga gdzies stanac w przelyku. Skad pomysl ze brana na czczo daje lepsze efekty. Gdy bierzesz metanabol czujesz sie caly [...]
[...] pasa i jechać dalej. Obciąłem węgle, dodałem aktywności i teraz wygląda to tak. Poniedziałek Nogi + areoby 60 minut Wtorek Klatka + biceps + interwały Środa 40 minut na czczo areobów. Popołudniu 15 minut interwały + stretching Czwartek Plecy + tric + interwały Piątek Barki + HIIT Sobota 40 minut na czczo areobów. Po południu piłka nożna [...]
Naturalny to jest tylko Mariusz i Jogurt 8-) Poniedziałek Na czczo 80 minut Aerobów Potem Nogi 1. Wykroki chodzone z sztangielkami ( raz krótkie, raz długie ) 8 x 40 kroków 2. Wypychanie na suwnicy 5 x 20+DS powt. tempo 4040 3. Przysiady ATG 5 x 15 powtórzeń tempo 4040 +1 x max 4. Zbieranie grzybów 4 x 12 5. Uginanie siedząc 5 z 15 powt. [...]
Piątek Na czczo 30 minut interwałów Potem Braki + triceps 1. Wyciskanie sztangi w siadzie 6 x 12 + 1 x max 2. Unoszenie sztangielek w siadzie przodem + bokiem 5 x 12 3. Wyciskanie w siadzie na hammerze + Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 4 x 12 4. Wyciskanie francuskie z sztangą w leżeniu zza głowy 5 x 12 + DS 5. Prostowanie [...]
na czczo plywam od miesiaca i sie przyzwyczailam :) ...od razu jak wstaje ide na basen - podobo wtedy najszybciej spala się tłuszcz-rano. zwłaszcza w basenie gdzie jest woda zimna...nie potrafie zjesc nic po przebudzeniu....a to źle?:) jedni piszą,że najlepiej na czczo plywac inni ze po posilku...
Zaopatrzyłem się w Black Bombs i biorę już kilka dni. Biorę jedną kapsułkę rano na czczo i jedną przedtreningowo. Działanie tej na czczo wyraźnie czuje: przyspieszone bicie serca, pobudzenie. Jeśli chodzi o tą przedtreningowo to właściwie nie odczuwam. Powiedzcie mi czy bezpiecznie i rozsądne będzie branie 1 na czczo i 2 przed treningiem? A może [...]
Kurde dziś rano wchodzę na wagę 1 raz od tygodnia. Ucieszony patrze ! 68,4 kg ! na czczo ! prawie .. przycisneło mnie do wc. Wracam po wc na wagę i co .. 66.3 kg :O Szok, aż tyle ubyło. Ogólnie nie mam już problemu z zaparciami, jestem bardzo zadowolony z tego powodu, tylko że waga spadła od tygodnia o 1,2 kg, a jem trochę wiecej aniżeli kiedyś w [...]
[...] oraz dodatkowo HMB-olon. Dodatkowo korzystnie będzie zastosować aminokwasy BCAA oraz THERMO SPEED. Schemat suplementacji można przyjąć następująco: TCM: 2 kapsułki na czczo ; 2 po treningu / w dni wolne 2 na czczo, dwie wieczorem HMB-olon: 3 razy dziennie po 2 kapsułki BCAA - 5-6 kapsułek przed treningiem (wystarczy w dni treningowe) [...]
Mam 2 pytania:)) 1)Czy dobrze jest wypić kawe na czczo pzred rannymi aerobami??? 2)i co po aerobach na czczo porannych jesli ktos jest na rzeżbie?? "giiNgeRrKa"
[...] na palce siedząc 3 x max Podczas suwnicy zaczeły łapac te skurcze wiec wykroki ze łzami w oczach ale dokończyłem jakos :P Dorzucam fotki z soboty robione na czczo po cardio, tak to wyglada 5 week's out , waga 95 na czczo /SFD/2017/3/7/54738098fc8f49edbfcd53ea8ef4c995.jpg /SFD/2017/3/7/72a4824f53ae4d5492c3bc22ac5c7caf.jpg
Dziś poleciały plecy i cardio, jako ze mam wolne to nie ładowałem 45 minut na czczo bo na tym by ucierpiał trening i jego intensywnosc - dałem 30 min na czczo i 15 po treningu :-) Jeśli chodzi o trening to w odróżnieniu od poprzedniego roku nie bede stosował wiele metod intensyfikujących typu tri sety łaczone itp spróbuje po prostu cwiczyć [...]
sprzedawca wszystko wcisnie, nastepnym razem doradzam zapytac na forum co kupic a potem isc do sklepu. Dokup do cp mono, i dawkuj: dt: na czczo 5g mono przed trn cp dnt:na czczo 5g mono i odrazu Ci powiem ze bez diety zmarunjesz tylko suple. Chyba ze w miare dobrze sie ozdywiasz (5-6 dobrze skomponowanych posilkow), sa osoby nie majace [...]
Witam, Podobnie jak drennei wybralem WXN labs. Treningi silowe 4x w tygodniu a w DNT cardio 30 minut na czczo. W pierwszym tygodniu poleci 1tabs przed treningiem. W kolejnych tygodniach DNT 1tabs na czczo i po 30minutach cardio. W DT bez zmian. Czy od drugiego tygodnia zwiekszyc dawke do 1x na czczo i 1x przed treningiem? Pozdrawiam Zmieniony [...]
terror_x na czczo – wykonywanie treningu interwałowego na czczo jest genialnym pomysłem ....... chyba na utrate masy mięsniowej NIGDY i to PRZENIGDY nie rób interwałów na czczo Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-04 14:34:37
Syp cala miarke z lekka górka bo wtedy bedzie dopiero deklarowana dawka, Ja o ile pamietam bralem w DT na czczo przed i po treningu, W DNT z rana na czczo i w porze treningu.
nie sluchaj nigdy tego co pisza na opakowaniach odzywek bo są to zazwyczaj p******y storm w DT rano na czczo 10g i po treningu 10g / w DNT rano na czczo 10g - i tyle
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
