czczo

Obwody ciała warto mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. Zdjęcia sylwetki możesz wykonywać co miesiąc. Ta sama poza, odległość, bielizna, światło. Z tą bielizną to bez przesady, warto ją zmieniać codziennie :-D %-)

[...] są istotne w przypadku gdy mamy drugą jednostkę treningową za kilka godzin, czyli aktywność która wymaga dużych pokładów rezerw energetycznych lub też jeśli trenujemy na czczo albo robimy maratony czy wykonujemy naprawdę długie i ciężki sesje treningowe jak np: treningi eksplozywne połączone ze sztukami walki. Zwykły trening siłowy trwający [...]

[...] skakanie na skakance również obciąża stawy (jak każde podskoki, co innego rowerek czy orbiterek). A żeby zacząć spalać tłuszcz musiałbyś skakać co najmniej 20-30 min. na czczo lub po treningu... Do tego trzeba uważać na skórę (jak coś 'lata' to się może rozciągnąć :-/) [...]

jako ze wstaje bardzo wczesnie i pedze do szkoly nie mam mozliwosci wykonywac skakac na czczo, ale czy jak zjem kolacje przed 19:00 a o 20 zaczne skakac tak przez godzine a potem juz nic nie bede jadla to bedzie ok? aha i ile razy w tygodniu powinnam skakac na skakance? nie chce zbyt mocno nadwyrezac kolan.

[...] sylwetki. Chyba, że ktoś startuje w zawodach i musi ważyć określoną ilość przed startem. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył, bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie, świetle. [...]

[...] i od razu książka, a studiuję prawo, więc jest tego od groma Między innymi dlatego chciałem robić interwały po siłowym ze względu na oszczędność czasową, ale po 20 minutowej telefonicznej rozmowie z Dorotką stwierdziliśmy, że interwały będę robił rano na czczo, a po siłowym już nie no i oczywiście będziemy obserwować co się dzieje Wesołych

[...] białka, zjadłem owsiankę z masłem orzechowym. Dzień z piersią, nic innego nie jadłem SUPLEMENTACJA: Od dziś dorzucam po 4 tab Amino 6600 (10g) przed II oraz V posiłkiem dla wzbogacenia oraz 5g glutaminy na noc oraz rano na czczo. Dzisiejsze zakupy (oczywiście nie wszystko do wykorzystania, mam na myśli próbki, batony etc.) WIELKOŚĆ PRZERAŻA!

7 razy w tyg na czczo, od 6 tygodnia po treningu zacznę wrzucać z początku 2x później 3 i zobaczę jak mnie będzie robiło

Gh z przerwą od posiłków tak samo jak i pepki Gh bym dał na czczo za 0.5 - 1 h dopiero insa i posiłek

Trening nie musi być na czczo. Zjedz posiłek w pracy. Jeżeli możesz to np o 13-14. Wtedy zakończysz okno ok 21-22. Wyliczenia masz złe. Daj ok 2g białka, czyli ok 200g a nie 135g.

[...] w zakresie 60 - 70% HRmax . Z czasem i w miarę postępów zainteresujesz się treningiem interwałowym, ale na początek aeroby będą OK. Trening aerobowy możesz robić rano na czczo lub PO treningu siłowym lub po południu w dniu, w którym nie masz treningu siłowego. Aeroby rób 3-5 razy w tygodniu, ale trening siłowy i aerobowy ułóż tak, żeby mieć [...]

[...] snu. Ogólnie pierwszy tydzień super, mega potliwość podczas treningów, większa wytrzymałość, kilometr więcej na elipsie niż normalnie. 2,3,4 tydzień - 2 x po 1 tab. rano na czczo i 1 tab. 20 min po treningu. Z wagi nie wiem ile zleciało, bo się nie waże ;) ale po ciele widać że dieta, treningi narazie głownie aeroby 6-7 x w tygodniu i wspomagacz [...]

Ale ćwiczenie nó motywuje też resztę organizmu (w tym przypadku górę) do intensywniejszego wzrostu. Jeszcze więcej czytania częściej brzuch ćwicz. proponuję poniedzialek, środa, piątek przed trenigami i w niedzielę rano na czczo

[...] motywacje do codziennych staran. Ziom! nie poddawaj sie bo Ci waga stanela na chwile... mam gdzies na kompie dzienniki z redukcji 2010, codziennie pisalem wage rano na czczo i po treningu. Uzywalem teog jako motywacji oraz punktu odniesienia do ew. zmian w diecie czy treningu. Teraz wybijam z domu, pozniej ide biegac, wiec wieczorem [...]

[...] wyjaśniam: 1. kreatyna jest w pudełku z tauryną (trec) 2. dekstrozę miałem gratis, jasne że w innym przypadku wziąłbym glukozę 3. nie robię cyklu na masę, kreatyna służy mi do poprawienia wytrzymałości i wydolności ogólnej (gram w piłkę)- rano na czczo 5g + 3 łyżki stołowe dekstrozy i po treningu tak samo. w dni beztreningowe tylko rano. Pozdro

Możesz spokojnie biegać 30 minut bezpośrednio po treningu . Bieg na czczo czy po treningu ma ten sam efekt . Z rana jak i po treningu masz wypalony glikogen wiec biegając odrazu palisz tłuszcz . Więc nie musisz biegać po 50-60 minut. 30-35 minut aerobow wystarcza spokojnie :) .

[...] i nie miałem żadnych problemów wtedy, nie brakowało siły itp. także u mnie to by nie grało czy trening po mniejszym czy większym posiłku będzie lepszy, wielu też ćwiczy na czczo. Ale jest to kwestia indywidualna. Trening tez zmienia psychike, człowiek gdy zauwaza ze poprawia swoja sprawnosc, sylwetke, zdrowie, sile wytrzymalosc, dazy do poprawy [...]

Poniewaz twoja mama miala graniczna wartosc glikemii na czczo (norma do 120 mg%) to wykonano u niej doustny test obciazenia glukoza. Wynik jest jak najbardziej prawidlowy, tzn doszlo do wydzielenia insuliny, a glukoza zostala dostarczona do komorek. Przyjeta dosutnie dawka glukozy zostaje "zuzyta" wlasnie w ciagu dwoch godzin - taki jest [...]

Jak najbardziej, ale są dużo prostsze i wygodniejsze sposoby spalania tłuszczu. Aby zaczą spalać się tłuszcz, musisz ćwiczyć przynajmniej 25 minut, na czczo. Od 25 minuty zaczyna spalać się tłuszcz. Więc skakanie 30 min na skakance jest troche trudne, mi się najwięcej udało 35 min bez przerwy

Czaps jasne ze by sobie nie skakali tak dla picu, bo przeciez skakanka jak juz pare postow wyzej powiedziano jest do tego zeby wyrobic sobie wytrzymalosc, poskacz sobie z 5 minut na skakance zobaczymy co poczujesz w nogach... ...a co ddo przyjemnego palenia tluszczu to bieganie, plywanie, ruchanie ale wszystko na czczo jest najlepsze no nie