Witam, w imieniu naszego kolegi Renegata i za zgodą administracji, zamieszczam przygotowany przez Renegata konkurs dla działu Grappling. Nagrody zawdzięczacie również Renegatowi Czasu mamy niewiele, więc proponuję czytać, pracować i zgarniać Temat konkursu-Dogłębne przedstawienie dowolnie wybranego stylu chwytanego REGULAMIN 1)konkurs jest [...]
[...] a nie obrastal tluszczem. W celu zminimalizowania tego zjawiska dorzucilem interwaly pomiedzy treningami. Wolalbym robic je odrazu po treningu, ale niestety nie znajde na to czasu w tych dniach. Z gory tHx za wszystkie sensowne odpowiedzi. Pozdrawiam. TinyBoy. Zmieniony przez - TinyBoy w dniu 2008-10-13 11:21:49 Zmieniony przez - TinyBoy w dniu [...]
[...] 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 cm Bf 9-10% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Plaska, 4x110 Martwy 2x180 Siadów dawno nie robiłem, ale swego czasu 140x6 robiło się. Dieta B około 2,5 gram na kg W około 5 gram na kg - zwiekszam na 6 w dnt 4 i wiecej T T do 80g +coś tam w tle. Dodam że jest to uzupełnienie dla [...]
[...] a wszyscy zgromadzeni żałowali, że to już koniec seminarium. Oczywiście mistrz dostał gromkie brawa za przekazanie nam dużej wiedzy i umiejętności jak na tak krótki okres czasu. W przerwach między treningami, wielu zawodników miało pytania do mistrza, na które Andre Mannaart z właściwym sobie humorem odpowiadał. Każdy z nas miał poczucie, że [...]
[...] kółka;-) -Uwaga kosmetyczna , fajnie jakby napis Kelton na kółkach był czarnym kolorem napisany odznaczał by sie na czerwonym tle;-) Utrudnienia jakie mnie spotkały: -brak czasu -brak prądu w kamienicy gdzie mam urządzona siłownie -1 otwór wyszedł na szynie przez co nie dało sie wywiercić. (lub dało by sie ale juz nie miałem sił, i nie [...]
[...] z zamku. Generalnie problemem George'a było,to,że cały swój styl ustawił pod walkę z Mikiem Tysonem i gdy pojawiła się okazja walki z Evanderem,George miał za mało czasu na zmianę stylu,stąd tyle przestrzelonych ciosów w jego wykonaniu-na zawodnika takiego jak Tyson szykujesz ciosy uderzane nieco niżej niż na wyższych rywali,stąd George [...]
[...] do sekcji ergometru wioślarskiego i w związku z tym mam kilka pytań o odpowiednie przyjmowanie posiłków i odżywek. Co więcej, na poniższej diecie lecę już od bardzo długiego czasu i może ma ktoś jakieś propozycje na modyfikacje niektórych posiłków (Nie chodzi mi o zamianę kurczaka na indyka lub ryżu na kaszę, a raczej konkretnych posiłków na [...]
[...] w organizacji LFA z obecnym zawodnikiem wagi koguciej UFC Austinem Lingo. Bellator nie ogłosił jeszcze oficjalnie swoich planów na 24 lipca, pomimo wielokrotnych doniesień o wydarzeniu, które miałoby się odbyć za niecałe dwa tygodnie. Będzie to pierwsza gala organizacji od czasu gali Bellator 240, która odbyła się 22 lutego w Dublinie w Irlandii.
[...] jest pożądanym bodźcem zewnętrznym, wydłużającym pozytywne oddziaływanie solanki. - Zaleca się stopniowe przystosowanie organizmu do kąpieli solankowej przez wydłużanie czasu zabiegu, podnoszenie temperatury wody oraz stężenia roztworu. - Po wyjściu z wanny uzupełnić wypocone płyny ustrojowe. Niewielka ilość zanieczyszczeń stałych wynika z [...]
[...] ale dopiero co jadłem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112cm OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm OBWÓD NADGARSTKA:P19cm L18,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:P30cm L28,5cm Obwody były mierzone kawałek czasu temu ale na oko jest poprawa lekka z maso i ladnie poszla estetyka ciala ale to zasługa wprowadzonej diety. Wyniki siłowe: (podam aktualne wyniki w seriach) PRZYSIAD [...]
[...] moja przygode z silownia prawie rok bez efektow W pazdzierniku 2014 usmiechnelam sie do trenera i dietetyka o diete i treningi bo 3 dzieci dwie firmy rowna sie zero czasu na wyliczanie zapotrzebowania ukladania diet itd ;) Od pazdziernika do koncy stycznia zmienila misie ladnie sylwetka ale stanelo wszystko w miejscu i ruszyc dalej nie [...]
[...] egzaminu, ktory rowniez zdalem z wyroznieniem. Moj problem polega na tym, ze nie wiem czy mam podchodzic do egzaminu. Sam nie jestem pewny czy ten rok to wystarczajaco duzo czasu (niektorzy ludzie w moim klubie "siedzieli" na zoltych czy niebieskich po 2-3 lata, bo nie byli gotowi). Ostateczna decyzje podejme na obozie, kiedy bede mial pelny [...]
[...] tryb raczej już siedzący. Całe życie coś trenowałem, piłka nożna, narty, pływanie. Starałem się przynajmniej raz w tygodniu 2h poświęcić na sport. Jednak było coraz mniej czasu. Pewnego dnia zobaczyłem brzuch z góry. Od 3 tygodni chodzę 3 razy dziennie na siłownię. Nigdy wcześniej w życiu nie chodziłem ćwiczyć na siłowni. Kupiłem sobie plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] myśle ze tłuszczu również stad planuje zrobić diete redukcyjna :). Pomyślałem więc, ze mógłbym zaczać trenować całe ciało. Niestety, przez wiele obowiązków nie starcza mi czasu, by 3 razy tygodniowo pójsc na siłownie i basen. Idąc w zaparte, wpadłem na pomysł, by w domu zrobić sobie mini siłownie i trenować te 3 razy w tygodniu jak bedzie czas [...]
[...] W niektórych przypadkach będzie się musiał wypowiedzieć lekarz. Np. w turnieju w Spale lekkiej kontuzji uległ Krzysztof Wiłkomirski. Dobrze, iż mamy jeszcze trochę czasu do mistrzostw" - dodał. W nieco lepszej, wydaje się, sytuacji do ostatniego etapu przygotowań przystępuje trener reprezentacji kobiet, Jerzy Dodzian. Z kandydatek do [...]
[...] rygorów będzie coraz trudniej się oprzeć... Dział kuchnia przeglądam, ale jak na razie za dużo tam kombinowania - potrzebuję bardzo prostych i szybkich dań, nie mam czasu na przyrządzanie, pichcenie itp (niestety). Wspomniane dwa przykładowe dni: http://s10.ifotos.pl/mini/Dziennikp_aeepqhx.png [...]
[...] minuty) - 10x10 - Bieg na 3 km w czasie nie większym niż 15 minut Największy problem sprawi mi podciąganie i bieg. Teraz mam praktycznie zerową kondycję, bo od dłuższego czasu nic nie robię więc bieg może mnie spokojnie wyeliminować. Podciąganie to najtrudniejsza część egzaminu, bo ważę parę kg i raczej się nie podciągnę nachwytem na tych [...]
[...] Wyglądałem jak chudzielec, lecz z skórą na brzuchu ( trudno żebym palił tłuszcz głodząc się.) Przytyłem do 72kg i to praktycznie była moja waga startowa na siłowni. Po roku czasu z wagą 72kg zapisałem sie na siłownie. Troche się bałem , poczytałem duzo na temat treningów , diety itp ... Ułożyłem własny plan dietetyczny i zacząłem masować , bojąc [...]
Witam !! Sporo czasu mi zajęło zanim zdecydowałem się napisać post prosząc o pomoc oraz dobrą radę w sprawie odpowiedniego treningu bo nie wiem czy dobrze trenuję i czy to co robię jest skuteczne jeżeli mam postawiony cel ( poniżej ). Czytałem sporo artykułów ale chyba , żaden nie zadowolił mnie do końca …. A więc: Mam : 188cm wzrostu 90kg wagi [...]
Witam, mam 17 lat. Zacznę od początku, od dłuższego czasu miewam bóle w części lędźwiowej (?) kręgosłupa, często tylko z jednej strony. Kiedyś nie zwracałem na to uwagi, ból jak ból - zdarza się, potem feralny upadek po skoku w dal, ból dał bardzo mocno znać o sobie. Później lekko ustąpił, jedynie po wysiłku fizycznym jak gra w piłkę się dosyć [...]
