czasu

Dobry trening zrobiłeś. :D Ja osobiście nie robię takich, bo ja ciągle crossfit ale od czasu do czasu pomacha sztangą na wąsko, żeby nabrać trochę sił do push-pressów :)

dzięki bardzo chłopaki za poświecenie mi czasu szykowałem się do cyklu trochę czasu myślałem ,że mam wszystko dopięte nie spodziewałem się takie czegos po cyklu

[...] w pochyleniu staraj się wykonywać ruch tak, jakbyś napinał na pokaz biceps, tj. z przytrzymaniem w szczycie napięcia (2-3sek). Bo takie machanie samo w sobie to średnio, wydaje mi się. Aczkolwiek specjalistą nie jestem i piszę tylko, co zaobserwowałem na sobie (bo robię od czasu do czasu to ćwiczenie i fajnie wchodzi w takiej wersji :-)).

[...] 4. zalewam 0.5l wody doprawiam papryka czerwona, przyprawą do kuchni meksykańskiej 5. dodaje 4 małe marchewki, i ćwiartkę selera oraz brokuły... gotuje z 15 min 6. od czasu do czasu łyżke koncentratu pomidorowego do sosu na koniec dodaje.... pycha. Czy mogę takie coś jeśc + 50g ryżu ? Jak tego kuraka liczyć w dzienniku ? wpisać jako cycek [...]

Rób mc zamiast zarzutu, zwłaszcza jeśli ma być to 4 ćwiczenie Generalnie chciałem skupić się właśnie na mc a zarzut chciałem potraktować jedynie od czasu do czasu jako urozmaicenie. I jeszcze jedno pytanie- ze względu na obowiązki zawodowe nie zawsze będę w stanie zrobić w pt/sb/nd nóg. Czy racjonalne będzie zrobienie ich w czw, zważając na fakt, [...]

Dobra dziewczyny - fajnie tu jest ale ja muszę spadać. Nie było mnie wczoraj cały dzień w domu i wygląda że przez chałupę mi tornado przeleciało :-D Ale popodglądam Was od czasu do czasu.... Miłego!

Od czasu do czasu nic Ci nie zaszkodzi.

[...] jak tylko coś zjem lub wypije. Zależy mi na ładnej sylwetce, lepszej kondycji i przede wszystkim ZDROWIU. Aktualnie jestem w trakcie poszukiwania pracy, tak więc mam dużo czasu na ogarnięcie siebie :-) Zaczęłam trening z piłką dla początkujących. Do tej pory były tylko dwa treningi i kulawo mi idzie. Potrzebuje trochę czasu na opanowanie tego [...]

[...] wykrokami. Możesz spróbować rwań. Kolejne 2-3 tygodnie. 4. Etap 3: Umiesz zrobić wiatrak, tureckie wstawanie i długi cykl z wyciśnięciem (nadrzut z wyciśnięciem). Od czasu do czasu rwiesz odważnik. Potrafisz sobie ad-hoc zestawić prosty kompleks. 5. Etap 4. To co już umiesz wystarczy do utrzymania bardzo dobrej kondycji, sprawnych i [...]

ok, w takim razie śniadanie bym zmienił, serek traktował jako dodatek od czasu do czasu, nie jadł go codziennie, jako że nie potrzebujesz aż tyle białka(ale kcal przydałoby się więcej) to możesz go wywalić całkowicie, ewentualnie zastąpić jogurtem. Warzywa rozumiem też urozmaicasz? Co z oliwą? jest zamieniana np na orzechy, czy inne oleje?

[...] podajcie trzy propozycje z większej półki jak plutonium. Potrzebował bym też jakiś węgli, bo ciężkie zaczyna być pochłanianie 300g ryżu na posiłek a tak to bym sobie od czasu do czasu umilił życie, co myślicie o tym => http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html . Najlepiej tanio i żeby nie jakieś zwykłe proste, jestem [...]

[...] z kurczaka, ale po co obciążać portfel? :-) Twaróg lub jajka też by mogły być. Możesz "żonglować" kolejnością pierwszego i drugiego oraz 3, 5 i 6 posiłku. Możesz też od czasu do czasu zamienić któreś z tych mięs na jakieś tłustsze (schab, karkówka, łopatka) kosztem cięcia węglowodanów. W Twojej diecie uwzględniłem sporo źródeł [...]

Brakuje źródła zdrowych tłuszczów (połowa dziennej porcji tego składnika pokarmowego pochodzi z karkówki, która co prawda od czasu do czasu może pojawić się w diecie, ale z umiarem). Dodaj zatem: oliwę z oliwek, tłuste morskie ryby, orzechy, olej lniany. Koniecznie warzywa, minimum 0,5 kg dziennie - najlepiej te zielone. Białko z prochu staraj się [...]

takie z dzis, spadki niestety bo jak ma nie byc.... no ale cos tam jeszcze macham od czasu do czasu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/978661ed5f7a4ae8bd05c9e7dd80ae2d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ee3d0e92ad495da520b8722333171c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5e5fde02ec54aedab62aab877c33790.jpg

[...] takim zastrzyku energii biegło się już naprawdę dobrze. Byłam z każdym krokiem co raz lżejsza i bieg sprawiał co raz więcej przyjemności. Pewnie każdy kto biega od jakiegoś czasu zrozumie o co mi chodzi jeśli napiszę o swego rodzaju transie.. Dokładnie tak się czułam na ostatnich 5-6km. Ostatnie 1,5km mimo że było pod dosyć ostrą górkę po [...]

[...] od lipca starałam się na nowo trzymać miskę na bilansie 1900 kcal, ale generalnie wszystko się rozjeżdżało. Później 10 sierpnia popsuła mi się waga kuchenna i od tego czasu wszystko jest liczone na oko. Niestety zdarzyło się kilka wpadek przez ten okres letni (po konkursie) wpadła biała mąka i cukier w postaci wypieków domowych, pizzy i [...]

[...] mało, a jeszcze w niektórych miejscach trochę urosłem... mój organizm jest poyebany. Trudno. Ale wiem jedno, na następnej redukcji napewno nie będę schodził z kcal, tylko od czasu do czasu sobie coś przytnę, ale za to będę miał dużo siły na interwały, cardio etc. Dla mnie im więcej jedzenia tym lepiej, a nie jakieś 1200kcal i inne głupoty.

[...] http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 3. moim celem jest redukcja masy i mam takie pytanie bo narazie chodze na silke pare tygodni z przerwami i od czasu do czasu troche biegam na bierzni. czy po kazdym treningu moge np. spedzic 30 min na bierzni czy jak to ma wygladac? nie ta epoka w dnt robisz trening hiit interwały [...]

od czasu do czasu trzeba;) szprotki tańsze

Z ciekawości pytam czy mogę dorzucić takie ćwiczenia. Lubię od czasu do czasu zrobić taki workout, ale nie chcę przejść całkowicie na ten rodzaj treningu zwiększając zapotrzebowanie kalorii, których już teraz z trudnością dostarczam.