przy takich celach to starczy trening fbw albo push/pull (ABABAB) nie ma co szaleć nie każdy chce być wielki i wszystko podporządkowywać pod siłownie. Od czasu do czasu zrobić split 3-4 dniowy (partia raz lub 2 w tyg) W podejściu rekreacyjnym wydaje mi się, że bardziej liczy się intensywność treningu tzn szybkie intensywne treningi 45min - 1h i do [...]
[...] się grubości, to samo klatce. Barków nie masz praktycznie wcale, ręce chude... Tak to wygląda w moich oczach, a piszę szczerze, nie złośliwie :-> Budowanie sylwetki wymaga czasu, dużo czasu. Pogadaj na ten temat przede wszystkim z Saidą, ale też z Rudą. Brzuch masz nie gruby, a wydęty. Przyczyna zapewne leży w diecie- być może chodzi o gluten [...]
Bartosz93m dieta jak dieta, poprostu koncówka redu i juz mało kalorii, nie myśl że od poczatku redu tak jade, bo redu zaczynałem cos na 3800kalorii. Luxuria wątróbka od czasu do czasu u mnie wpada;-) Zapraszam cześciej%-) Golombex tutaj raczej nie, ale w swoim dzienniku w zaawansowanych zapewne takie podsumowanie sie ukarze;-) Zmieniony przez [...]
[...] blokował/blokuje stres... tzn. zapewne niewłaściwe działanie nadnerczy spowodowane stresem. A nadnercza i tarczyca to naczynia połączone. Fajnie, ze założyłaś wątek. Od czasu do czasu będzie trzeba go podbijać, bo jest tam duża wartość informacyjna a dziewczyn z rozjechaną tarczycą jest dużo, coraz więcej... Zmieniony przez - Kokosik w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tyle że ja mam zamiar zrobić tak: do końca wakacji redukcja np. tym crossfitem bo teraz mam dużo czasu a w roku szkolnym na piłke nożną i rower aż tyle czasu nie będzie, więc chciałbym teraz jak najwięcej zrobić a od początku roku szkolnego chciałbym zacząć mase robić, więc nie wiem czy jest sens tym crossfitem zaczynać
Witam ponownie. Oczywiście pozdrawiam wszystkie Ladies oraz Szefowe. Walczę dalej tylko nie miałam czasu się odzywać, najpierw u nas była awaria i przez kilka dni nie było neta a potem co zasiadłam do kompa to stale mi ktoś przerywał (gości mamy kupę) i odrywał skutecznie. Teraz mam wolną chwilę i coś naskrobie. Michę trzymam raczej czystą, [...]
[...] Ziemniaki najlepiej wrzucic do posiłku po tren. ze wzgledu na Indeks Insulinowy itp... itd... ale to sa grubsze rozkminy w ktore czasami nie warto sie zagłebiac. 3. Od czasu do czasu? Tak. 4. Jedz całe jajka 6. Jasne ze mozesz jesc wszystkie i o ile nadmiar warzyw ci nie zaszkodzi to z owocami bym nie przesadzał. Owoce wliczaj, warzywa [...]
[...] ból w tyłku, ze chodzę jakbym nawaliła w pampersa. Nie mogę siadać, bo boli jak zginam, klapię z kilkunastu cm, po schodach wchodzę jakbym 90 lat miała }:-( I coś kolano od czasu do czasu się odzywa, taki ból z samego środka czuję, takie kłucie krótkie aczkolwiek skutecznie podcinające jak stoję czy idę. Dzisiejsza miska. Dopiero teraz [...]
Też tak pomyślałam, że z dwojga złego to lepiej wliczyć te ziemniaki raz na długi czas uczciwie ;-) A właśnie, chciałam spytać, czy na cheat meal trzeba mieć pozwolenie czy można sobie od czasu do czasu (jeśli są spadki zgodne z oczekiwaniami) taki jeden posiłek czitowy zapodać - i czy wtedy się go wlicza czy jak? %-)
ba kreatyna ale to mono w okresie poza startowym(waga) jabłczan w około startowym od czasu do czasu polecam orotan, niby kreatyna to kreatyna ale fajnie działa ogolnie, mozesz dac jakis stack przedtrenigowy, witaminy pus to waze o3 po2g, ba, probiotyki(bardzo pomagaja) izotoniki, duzo bcaa i co najwaznijesze DIETA bo bezniej to nawet koks nie [...]
[...] areo mi zabronił kręcić. Nie wiem ile w tym racji ale nie będę ćwiczyć po pobraniu krwi:-) A z tym podwójnym treningiem - Leah uważaj na siebie, nie zajeżdżaj organizmu. Od czasu do czasu tak ale nie codziennie. Jakoś mam mieszane uczucia do takiej dawki ćwiczeń. U Krewetki są linki do fajnych treningów metabolicznych: [...]
Również mi się nie wydaję żeby Twój mąż w dłuższej perspektywie czasu wolał siłownie i kuraka od piwa i pizzy, ale zawsze warto próbować. Jeżeli chodzi o kolano to zamieniłbym kolagen solo na bardziej złożony suplement jakim jest animal flex (trochę drogi ,ale da zdecydowanie lepsze efekty) ,trening nóg na tą chwile bym odpuścił do czasu pełnej [...]
Staram się zdrowo odżywiać, alko żadko, prochy nigdy nie miałem styczności, troche mnie pobolewa od czasu do czasu, myśle czy zrobić off czy walnąć tablete.
hej jestem nowa i mam pytanie.czy mój facet długo jeszcze bedzie taki poj**...po tych zastrzykach DECA 200.JA p******E.JA NIE WYTRZYMAM TO JEST INNY CZŁOWIIEK.KILKA LAT BYŁO WSPANIALE TZN BYŁY WZLOTY I UPADKI ALE TAK ZLE JESZCZE NIE BYŁO.OD CZASU JAK ZACZĄŁ WSTRZYKIWAC SOBIE TEN SROBEK TO JEST TAK NERWOWY ZE NIE RADZE SOBIE Z TYM PONIŻA UBLIŻA MA [...]
hej Agata :) powodzenia w nowym cyklu :) bede podladac :) pytanko mam, widze ze od czasu do czasu wpadnie Ci baton bilkowy do miski, orientujesz sie moze jakie batony wypadaja najlepiej w kwesti skadu i zawartosci bialka?
hej jestem nowa i mam pytanie.czy mój facet długo jeszcze bedzie taki poj**...po tych zastrzykach DECA 200.JA p******E.JA NIE WYTRZYMAM TO JEST INNY CZŁOWIIEK.KILKA LAT BYŁO WSPANIALE TZN BYŁY WZLOTY I UPADKI ALE TAK ZLE JESZCZE NIE BYŁO.OD CZASU JAK ZACZĄŁ WSTRZYKIWAC SOBIE TEN SROBEK TO JEST TAK NERWOWY ZE NIE RADZE SOBIE Z TYM PONIŻA UBLIŻA MA [...]
Wczoraj odpuściłem, dzisiaj 2 dzien mi serce mocniej bije i boli od czasu do czasu, jesli do jutra nie przejdzie lece do lekarza. Dziwne, że po 4 tabsach mety spotkało mnie takie coś.
Z tego, co piszesz zwyczajnie nie masz czasu na treningi. Nawet, jeśli zrobisz ten cykl, to za jakiś czas wyleci Ci tydzień z treningów, nie będziesz miał czasu na dzietę itp. Krótko mówiąc wrócisz do pkt. 0, a niepotrzebnie namieszasz sobie w hormonach. Warto nosić stanik żeby za dwa miesiące było to, co jest teraz? Sam sobie odpowiedz.
88 wczoraj 89 dzisiaj :-PP Ja robie te burpees jednorazowo najczesciej traktuje je jako czesc rozgrzewki przed treningiem/bieganiem. W zeszlym tyg.(kolo 70 burpees) zrobilam w cos kolo 6 min.ale nie staram sie robic ich na czas. Robie je raczej spokojnie w rownym tempie z przerwa od czasu do czasu na lyczka wody :-D
Dziennik MARIAN 17
