czasu

Poprzedni wyglądał bardzo podobnie tylko że był podzielony na 2 dni ze względu na brak czasu. pon. klata + nogi + biceps + brzuch i śr. plecy + barki + kaptury + triceps. Pomimo takiego rozłożenia i słabej diety zrobiłem jakieś 7kg mięśni w niecałe 7 miesięcy. Nigdy nie sprawdzałem ile biorę max. ale wygląda to mniej więcej tak klata- 4x 80kg. [...]

[...] nie szczesciara :-{ U nas przez caly rok jesien... zimno, wieje i pada :( Przydaloby sie troche slonca w lecie i sniegu w zimie, deszczu mam juz dosc @@-) Nie mam ostatnio czasu, niestety w pracy mnostwo roboty, codziennie musze zostawac dluzej :-( Bylam dzis na silowni, chcialabym tez pojsc jutro. Wypiski uzupelnie jak znajde troche czasu. [...]

Ania, Ciocia dobra rada ma racje.... ale chlop sie zgodzic nie chce zeby naszemu "dzieciakowi" jajka obciachac... no coz.... meska solidarnosc... naszczescie jemu tylko od czasu do czasu tak odwala, na codzien zachowuje sie normalnie, poza tym ze ma autyzm i downa jednoczesnie :P Iza, no ale wiesz i tak bym go nie oddala, chociaz czasme mam ochote [...]

[...] poniekad juz odpowiedzial na Twoje pytanie koledze wyzej, bo ma podobny problem, niewykluczone ze bicepsy to akurat Twoja slabsza grupa miesniowa i po prostu potrzeba czasu. U mnie bicepsy rosly jako tako przez ok.6 lat treningow,pomalu bo pomalu ale mimo wszystko caly czas do przodu po czym nastapil calkowity zastoj. Pamietam,ze przez [...]

Racja, szkoda mojego czasu. Muszę powalczyć z tymi napadami. Najgorzej jest planowo jeść w pracy, jak nie ma na to kompletnie czasu i tylko biega się ze spotkania na spotkanie. Ale fakt jest taki, że nie ma co narzekać tylko wziąć się mocno za siebie. Dzisiejsza miska: Czy takie treningi jak wrzucałam są ok? [...]

[...] może doprowadzić do wymiotów.Co ci szkodzi wyrwij sztangielkę o wadze 30kg jedną reką w seriach po dziesięc.Tym ćwiczeniem nie brzydzą się ani trójboiści ani sztangiści .Od czasu do czasu warto zejść z ciężaru na rzecz ilości celem poprawy wydolności.Co do techniki jest ona ważna bo im lepsza tym można ćwiczyć intensywniej(większe cięzary) [...]

Ja mam tego tefala już ponad dwa lata. Zimą faktycznie częściej stoi nie używany, od czasu do czasu wepcha się tam jakieś mięso, makaron, ryż czy brokuła. Ale w sezonie wiosenno - letnim parowar tyra non stop, warzywa są tanie a uparowane smakują o niebo lepiej. Do tego zrobienie jedzenia na dwa dni to raptem kilka minut przy czyszczeniu a potem [...]

[...] parę godzin, wstaję 7-8, do samej 10 ze trzy minimum idą. no i tolerancja na różne środki zmienia się z czasem/okresowo, kiedyś po 30mg efedryny nie spałem 2 noce, teraz/od czasu do czasu łykam 100mg i idę spać. Tak samo johy mogłem jeść po 30mg na porcję, teraz 10mg robi mnie tak, że nie chce się żyć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

[...] (tzw zmiana sylwetki) to zaczyna się od ustalenia poprawnej diety. Diety w znaczeniu poprawne odżywianie się naq całe życie a nie coś co stosujemy w ograniczonym okresie czasu. Tu znajdziesz info co się powinno jeść: http://www.sfd.pl/-t752315.html art jest uniwersalny tzn nie dotyczy li tylko Ladies ;-) Tu zbiór linków do artykułów nt [...]

1. Jak najbardziej możesz od czasu do czasu zastąpić. 2. Najlepszym rozwiązaniem byłoby mięso. 3. Jeśli będzie Ci wtedy lepiej smakować, to nie widzę problemu ,ale w rozsądnych ilościach z tymi owocami%-)

Nie no plan bedzie obejmował też ćwiczenia na dolne partie. Planuje 3x trening FBW w tygodniu i moze jakies areoby od czasu do czasu w dni nietreningowe. Tak orientacyjnie 3500kcl może być na początek ?? Rabb to nie bylo pare dni tylko z 3/4 tygodnie, mialem urlop w pracy i codziennie tylko żarcie i kanapa, hhehe. Zmieniony przez - mabiala w dniu [...]

[...] 0,5% - 50g twarogu chudego - dałbym jajak - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - puszkowany od czasu do czasu dawaj świeże ryby lub jakies mieso - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT warzywa 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - [...]

Stary wiem , zdjęcia wrzucam od czasu do czasu ale dzisiaj jakaś kiszka .Może dzisiaj mają wole :)

[...] to Ty byś nie mógł? ;-) Mi osobiście właśnie FBW bardziej wadzi, codziennie zakwasy na nogach i weź idź biegaj, dawaj sobie nogi okładać lowaskami, sam bij trafiając od czasu do czasu na kolanko jakiegoś inteligenta-mistrza-uników... taaaka impreza! Dla chcącego nic trudnego, rozpisujesz spokojnie splita tak by nogi robić w sobotę, dajesz na [...]

[...] to Ty byś nie mógł? ;-) Mi osobiście właśnie FBW bardziej wadzi, codziennie zakwasy na nogach i weź idź biegaj, dawaj sobie nogi okładać lowaskami, sam bij trafiając od czasu do czasu na kolanko jakiegoś inteligenta-mistrza-uników... taaaka impreza! Dla chcącego nic trudnego, rozpisujesz spokojnie splita tak by nogi robić w sobotę, dajesz na [...]

[...] życie niż ta sama osoba miałaby wykonywać tryb życia perfekcjonistycznego (nawet bez wspomagania) sportowca. Co do ilości lat - to nie jest to taki krótki przedział czasu jak podałeś - miesiąc, ale kwestia dziesiątków lat. Szczególnie, że badań dowodzących Twoją teorię o skróceniu życia nadal nie podałeś. - nie będę podawał żadnych [...]

Sory za tą ankiete nie ogarnąłem :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 51 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace od czasu do czasu chodzę do kolegi na siłowni a tak to w domu ćwiczę. Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek rozporowy Dieta [...]

[...] i zapewne mają inne wartości odżywcze, chociaż kiełbasa to taki rodzaj "mięsa" w którym nigdy nie można być pewnym co się je \-) a co chcesz uwzględnić kiełbasę na stałe w diecie ze pytasz? bo jeśli nie trzymasz michy, czy chcesz od czasu do czasu zjeść kiełbasę zwłaszcza jak sezon grylowy to według mnie jest to bez większego znaczenia %-)

@SasiadxXx Od czasu do czasu mi chodzi, a dietki nie mam żadnej tylko "nie jem śmieci". Pytam o WW itp, ponieważ chodzi ze mną gość na siłownie co ma staż już około 15lat i coś kiedyś tłustego zjadłem i się doczepił ;P

idź do ochrony, będziesz stał na bramce na dyskotekach. Bezkarnie będziesz mógł od czasu do czasu komu dowalić %-)