czasu

[...] niezły efekt inhalacyjny i uważam, że dobrze mieć go w swojej kolekcji. Większość z nas tu na forum (łącznie ze mną) wpadło do tzw króliczej nory i ma u siebie conajmniej kilka jeśli nie kilkanaście gazów. Mnie przez ten krótki okres czasu już się nazbierało 6 szt różnych gazów, w tym i K.O. Zmieniony przez - Troip w dniu 2020-11-14 09:36:14

[...] przeskoczylismy naprawde bardzo dobrze wg innych krajow chocby UE pod wieloma wzgledami Zgony, finanse itd zobacz co sie dzialo Wlochy/Hiszpania tam byly tragedie. Bojki pod sklepami o wode mineralna, ludzie umierali w domach bez pomocy itd tam bylo mega zle, my naprawde na tamten okres z perspektywy czasu dobrze naprawde dobrze wypadlismy.

[...] który sobie przygotowałem w zapasie - którego jednak trzymać się konkretnie i czy ewentualna objętość/ilość ćwiczeń jest odpowiednia. DODAM, że zależy mi przez krótki okres czasu na tym, aby trochę obniżyć ten BF%, żeby się bardziej nie zalać na masie, a jednocześnie jednak ją budować? %-) PUSH/pull (przy wielostawach - przerwy około 1-2min; [...]

Noga piękna w mostku! Psa sprawdzę przy okazji - nie wpadałam na jedna nogę:) Ja uwielbiam wariacje na temat psa z głową w dole na jednej nodze a drugą krążania czy inne ruchy aktywujące pośladki... Parę lat temu mój pies z nogą w górze zarył czołem o drewnianą podłogę i od tego czasu mam straszny uraz do jogi... @-|

A ile czasu przed snem zjadasz ostatni posiłek? Rano nie brakuje mocy na treningu? Ok. 19:30 posiłek, chodze spać 21:30. Ostatni posiłek nie jest jakiś wielki bo redukcja, ale pakuje tam sporo węgli i białka - ten posiłek i śniadanie są moimi największymi. Te treningi robię w tygodniu, natomiast w wekendy ćwiczę później - po śniadaniu więc cały [...]

[...] i stosuje jedną z dwóch opcji: - nie jem nic i dopiero po treningu śniadanie, - 15-30g carbo, 10-25g EAA - część przed treningiem, część w trakcie treningu - tą opcję rzadziej na redukcji bo mi szkoda na to kalorii. W obu przypadkach daje jakaś przedtreningówke. A ile czasu przed snem zjadasz ostatni posiłek? Rano nie brakuje mocy na treningu?

[...] zwrócić uwagę na to, aby: nie rolować stawów nie rolować zbyt mocno, co będzie wzmagać napięcie mięśniowe zbyt mocno nie naciskać na punkty spustowe poświęcić więcej czasu na rolowanie górnej części ciała nie roluj dolnej części grzbietu.  O czym należy pamiętać? Rolowanie jest znakomitym sposobem na rozluźnienie mięśni. Regularne [...]

[...] się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze lekkiej między Paulem Felderem a Rafaelem dos Anjos. Ważenie rozpocznie się o godzinie 18:00 czasu polskiego. Karta główna (godzina 1:00) Walka wieczoru 155 lbs.: Rafael dos Anjos (156) vs. Paul Felder (155.75) Co-main event 170 lbs.: Abdul Razak Alhassan (172.5)* [...]

[...] konsultować swoje plany treningowe z osobami bardziej doświadczonymi czy są ułożone poprawnie. Gdy trenujemy amatorsko nie forsujemy się w dłuższej perspektywie czasu. Po prostu musimy znaleźć w tym wszystkim złoty środek żeby przede wszystkim trening miał na nasze ciało wpływ prozdrowotny, a nie destrukcyjny, a będziemy się cieszyć [...]

[...] skutecznością w budowaniu ciała. To jedno z najlepszych ćwiczeń siłowych, a jednocześnie to, które bardzo często jest wykonywane źle technicznie co w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do kontuzji i poważnych problemów z grzbietem. Jednak czy ból w odcinku lędźwiowym zawsze oznacza błędy techniczne? Otóż nie. Jeśli mamy osobę [...]

[...] położył swój lżejszy pas na szali w pojedynku z Pedro Carvalho (11-4 MMA, 4-1 BMMA) w walce, która była ćwierćfinałem turnieju Grand Prix. „Pitbull” nie tracił zbyt wiele czasu i od razu przeszedł do sedna, zdobywając nokaut w pierwszej rundzie. Wraz z wygraną „Pitbull” przechodzi do półfinału, aby spotkać się z Emmanuelem Sanchezem, który [...]

[...] -Zaczynaj trening od ćwiczeń angażujących najwięcej partii mięśniowych (np. przysiad) i dopiero potem przechodź do mniejszych grup. -Izolacje na chwilę obecną będą stratą czasu, opieraj się przede wszystkim na wielostawach. -Wprowadź ćwiczenia unilateralne (w których wykorzystujesz np. jedną nogę) pomogą wyrównać dysproporcję/zachować balans [...]

Ja to może i bym zrobił - ale nie mam kiedy. Czasu ciągle brak. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-11-13 15:17:00

pewnie chodzi o stopien rozdrobnienia:) kiedys mono z vitalmaxa takie bylo mialo rozdrobnienie 80 mesh, bylo bardzo grube jak cukier. total creatine swego czasu od firmy megabol w puszkach jak po konserwie tez mialo tego typu strukture:-) kiedys uwazano, ze sam stopien rozdrobnienia wplywa na to, jak dziala sama kreatyna, ale to bylo za czasow, [...]

[...] probiotykow, sa rozne szkoly. np. vivomixx z tego co pamietam zaleca sie rano na czczo wypic saszetke, natomiast probiotyki z lab one zaleca sie, aby przyjmowac po posilku w godzinach wieczornych przed snem, gdzie po prostu nie bedziemy meczyli ukladu trawiennego i probiotyk bedzie mial wiecej czasu na to, aby spokojnie sie w jelitach rozchodzic

[...] o firme, kazeina:-)) no chyba, ze celem nie jest bialko które sie trawi dłuzej, a ma byc geste to dobra opcje podał Eltoro. ogolnie z bialkiem na noc, jest podobnie, jak swego czasu uwazano o weglowodanach wieczorem. dzisiaj juz wiadomo, ze zbilansowany posilek przed snem nie wyrządzi nam krzywdy i z powodzeniem mozna jesc i bialka i weglowodany

Paatik dokładnie na tym rozciąganiu z fotek chce się skupić :-) u mnie raczej lenia nie przewiduje, bardziej się obawiam braku czasu, ale spróbuję.

Cześć. Od dłuższego czasu czułem się bezsilny, senny, bez chęci do niczego. Uważam, że szybciej się męczę, pocę, mam mniej siły. Regularnie trenuję na siłowni (teraz od jakiegoś miesiącu tylko w domu hantle, sztanga, pompki itp. przez zamknięcie siłowni) oraz trenowałem sztuki walki 2 razy w tygodniu, więc aktywność fizyczna była. Zgłosiłem [...]

[...] można traktować jako cardio :-P co jakiś czas przysiad z kamieniem i mamy trening nóg :-P Ja tak staram się jeździć 3-4x w roku chciałabym częściej ale nie mam tyle czasu ja gdybym miał czas to bym non stop siedział w górach, ale cóż.... a jak mieszkałem w górach to człowiek tego nie doceniał i siłą rodzice mnie wyciągali na szlaki :-( a [...]

U mnie stan po @, więc szkoda czasu na jakieś rozciągania %-) a tak serio jak mąż mi przestanie pracować po 14h to będę miała luźniej. Absolutnym drewnem nie jestem, ale do szpagatu mi daleko. W sobotę/ niedzielę postaram się pstryknąć zdjęcie. Może dajmy sobie czas do końca roku z tym wyzwaniem? i na koniec roku zaprezentujemy sylwestrowe [...]