czasu

gainer nie da ci tego czego oczwekujesz. sluzy on do zwiekszenia ilosci weglowodanoow (glownie) w diecie - zakup odzywki powinien byc zasugerowany brakami w diecie. jesli brakuje ci weglowdanoow popijaj nim mniejsze poislki, tudzez stosuj nieraz zamiast nich - jesli brak ci czasu na pozywienie sie. mozesz brac po treningu

[...] to 6 lat temu jakoś czyli jakieś 13 lat miałem. Metod tutaj opisywać nie bedę, bo ich się wstydzę Nikt normalny nie rozciąga się w ten sposób i dziwię się, ze czuję się teraz znakomicie... Prawie. Swego czasu miałem przez to poważne problemy z kolanami i do teraz czasem czuję jak źle skoczę czy w tańcu Jakiś rok rozciągania dzień w dzień...

[...] przertwac peiwszy treningi/tygodnie nie wiem jak u Was ale u mnie we wrzensiu jest pelno ludzi ... ... apozniej latwo (nawet BARDZO) sie wykruszaja zniechceaja sie nie maja czasu na treningi nie chce im sie mysla ze po 3 trenigach sa fajeterami nie wytrzymuja tepa cwiczen sparingow nie maja ochoty wracac wiecznie obolałym do domu... tak w [...]

[...] sesja 3 tr. A 5 pow. sesja 4 tr. B 15 pow. sesja 5 tr. A 10 pow. itd. Ile ciężaru? Sam to musisz określić. Zacznij od mniejszyxch ciężarów. Tak, aby robić daną ilość powtórzeń jak i cały trening. Zbadanie jakie ciężary są odpowiednie zajmi Ci trochę czasu. Ale to jest fajna zabawa. Notuj wyniki na kartce, bo łatwo się pogubić w tym wszystkim.

co rozumiesz pod pojeciem przed treningiem? ile czasu przed?

ale co zjadasz i ile czasu jest pomiedzy posilkiem a treniingiem

kreatyna i tauryne zostaw sobie na maj-czerwiec nie wykorzystasz jej dobrze przy takim stażu. stara kasy i czasu. Białko możesz brać (zależy od braków w diecie) najlepiej żeby było po treningu 30-40g Przed snem również możesz dać drugą porcje. Pozdro Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-29 12:53:40

cykli nie ma zamiaru robic, lece wedlug WK, a CM3 kupilem na test na razie, bo kumpel bierze i mowi ze dobre ^^ Ciekawi mnie tez Wasze zdanie ;) I mimo tego co proponujecie bede sie trzymal 5g codziennie (treningowe i beztreningowe dni), bo to itak da taki sam efekt na przestrzeni czasu, a tylko kreta sie szybciej skonczy ;D

jacmaz -bez żartów, nowe opakowanie kosztuje ok 150 zł a w tym nie ma tylko jednej porcji birhov- napisałem w pierwszym poście ,że nie wysyłam bo nie mam na to czasu. w grę wchodzi tylko odbiór osobisty

na pusty żołądek prze bieganiem a ile czasu ? bo po bieganiu tak ok 20 min po tem jem śniadanie

Ale widzę ile w to włożyłeś czasu i to jest ciekawe. A inna osoba wrzuciła na translatora ..kopiuj wklej, po prostu nie zdążyłem przeczytać. Jeśli będzie trzeba będę ćwiczył 2x dziennie, tylko żeby to na mnie źle nie wpłynęło, chcę coś w tym sporcie osiągnąć.

Jasne, postaram się coś znaleźć dla siebie. Ale zwykle bywa tak, że brakuje mi czasu/zapomne czegoś kupić etc. Jedno jest pewne, w moich posiłkach oprócz tego potreningowego brauje białka. Stąd chce go uzupełnić suplementem, przy okazji wrzucajac jakąś dobrą kreatyne. Z resztą, już dawno nie czułem tego 'szoku' w czasie cyklu. Wracając do [...]

a czy odwrotna kolejność (masa-redukcja) byłaby wielkim błędem? ps. sorki, ale nie widzę możliwości edycji posta Kolosalnym, nie popwielaj bledy popelnianego tak czesto i nie trac czasu

Nigdzie nie umie znalezc dobrego planu treningowego...kurde chlopaki ja mam modem nie moge tyle siedzies nie mam tyle czasu czytac bo wiadomo kasa leci...prosze napiszcie mi plan BEDE BARDZO WDZIECZNY!!!!!

[...] co lepiej ;/ Jeśli lepiej pod względem zawodów MMA to raczej Bjj 4 a MT 2 (statystyki np.UFC mowią że parterowcy przewają nad uderzaczami w MMA, gdzieś to wyczytałem nie wiem czy prawda ) Ale ja bym wybrał 4/5x MT i 0xBjj bo wole uderzane a na więcej SW nie mam czasu Podoba Ci się BJJ to sprawa wygląda tak że bieresz wiecej Bjj podob nie z MT

jak nie masz wiecej czasu na wygospodarowanie to moze być 3 dni , jednak wtedy chodziłbym z jednym dniem przerwy miedzy treningami jesli chcesz robić trening FBW jesli dzielony dobrze by było z 4 dni

Trening wogole nadaje sie do wyrzucenia ! Brak czasu na regeneracje miesni. Najpierw robisz klatke plecy + cos tam a kolejnego dnia biceps triceps... przeciez jak robisz klatke to pracuje Ci triceps jak robisz plecy pracuje tez triceps. Latwo o przetrenowanie moze nawet dojsc do katabolizmu. Wiecej nie znaczy lepiej !

spalding platinum jest fajny, ale po paru miesiącach mi się zaguzował, ale to od robienia wsadów prawdopodobnie, zawsze możesz kupić mu pare meteorów i będzie miał na duuuużo czasu, 40 zł jedna piłka :), a z droższych nie mam pojęcia

Z gospodarowaniem czasu z jednej strony racja a z drugiej zapomniałem że mam siłownię do 20 i przyszedłem sobie 19:20 zrobiłem 10 minut rozgrzewki i się rozczarowałem :/. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi

[...] mamy ta sama koncowke czyli "KK" a i taki maly szczegol- Olo mieszka jakies 2/3Polski odemnie Czy ja wiem Jestesmy z Olkiem mniej wiecej na forum od tego samego czasu a w tamtych czasach na forum bylo malo reprezentantow kyokushin(malo sie ujawnialo ze wzgledu na szykany ) wiec trzeba sie bylo trzymac razem a pozatym to ja jestem [...]