czasu

Witam. Mam 18 lat, od jakiegoś czasu zająłem się bieganiem- od siebie dla siebie. Poziomu olimpijczyków nie mam, szczerze to nawet nie brałem się jeszcze za sprawdzanie czasu na konkretnych dystansach. Zainwestowałem w pulsometr- Sigma PC 15.22. Pomijam to, że zaprogramowane w nim strefy pozwalały mi jedynie na czołganie się lub marsz. Wyniki [...]

Witam:) więc tak:D już od jakiegoś czasu mam ławeczkę PL4 firmy KELTON. Wcześniej nie miałem czasu nic o niej napisać ale w końcu trochę znalazłem więc piszę:D Więc żeby było prościej napisze zalety i wady xD Zalety: - bardzo wygodna gąpka - mocny profi 50x50x3 - konstrukcja w całości spawana - konstrukcja wzmacniana - ciężka konstrukcja czyli [...]

[...] trypsyny i chymotrypsyny i antyoksydacyjne flawonoidów rutyna przyczyniły się do poprawy zdrowia wiele osób. Lata badań i walidacji Wcześniej produkt był stale poprawiane od czasu jego premiery na rynku dziesięcioleci wstecz. Wobenzym N mamy dzisiaj już przyjść z dojelitowych enzymów, które oszczędzić każda tabletka z kwasów żołądkowych. W ten [...]

[...] powiem, że nie zależy mi bardzo na potężnych mięsniach, chce poprostu wyglądać szczupło i "sportowo". Co do diety, powiem Wam, że nie chce jej układać, nie mam za dużo czasu na jej przestrzeganie. Natomiast mogę powiedzieć, że pozbyłem się wszelkich złych nawyków żywieniowych, skończyłem ze słodkimi napojami, zaprzyjaźniłem się z wodą [...]

[...] Naczytałem się dużo teorii ale nie o to mi chodzi. Co waszym zdaniem powinienem "zażyć"? Co jeść? Jakiś program ćwiczeń?? Mam nadzieję że ktoś znajdzie trochę wolnego czasu żeby przekazać mi male know how. Z góry dziękuję. Jeszcze jedno. Nie mam czasu na jakiś supertrening bo dużo pracuje (czasami 16h). Max co mogę poświęcić na trening to [...]

Witam. Na wstępie pragnę podkreślić, że zapewne na większość pytań znalazłbym odpowiedź na necie, ale po prostu nie mam czasu szukać. Za kilka dni wyjeżdżam i mam mnóstwo rzeczy do załatwienia. tak więc proszę o poradę w miarę możliwości. Mam 22 lata, 178cm wzrostu i 78kg wagi. Trenuję na siłce od roku 3 razy w tygodniu. Plan układał mi kumpel [...]

[...] Ćwiczenia będę wykonywał u siebie w domu, a w zasadzie to na poddaszu gdzie jest sporo miejsca. Sprzętu nie za wiele, ale tak jak wspominałem jestem cierpliwy Na wakacje od czasu do czasu zacznę uczęszczać na basen (dobra forma odpoczynku) Plan: A/B - 3 x w tygodniu A Bułgar żuraw podciąganie nachwyt (możliwe negatywy) wyciskanie hantli [...]

[...] T, 161kcal Owoc 22.00 - Chleb razowy z twarogiem Lub jajecznica z 2 jaj z cebulą Razem: Ok. 35g ww, 20g b, 18g T Przed snem - Odżywka białkowa Choć przyznaję się, że są dni kiedy nie trzymam się diety sztywno i wpadnie coś ponad programowego, a także jakieś piwko/wódeczka od czasu do czasu. Zmieniony przez - grubas80 w dniu 2011-06-22 16:00:13

[...] meczu, czeka mnie operacja ale z racji tego iż jestem czynnym sportowcem, mało tego 3 rok na Awfie chciałbym wolny czas poświecić siłowni a głownie partiom górnym. Do czasu kontuzji robiłem siłownie 3x w tygodniu- trening A i B na zmianę w każdym różne trzy partie tak aby nie obciążać się zbyt mocno przy codziennych treningach na boisku. [...]

[...] robie chwytu na szerokość barków bo mnie wtedy barki bola... 3. Co myślicie o treningu na plecy wyglądającym tak: 12 seri max na drążku (z 8 razy się podciąne, nie wiem jak po 5-6 seriach) + 4 serie martwego ciągu ? 4. Jak jest się na cyklu kreatynowym można dorzucić od czasu do czasu bieganie po treningu, zwykły trucht z 35 min lub interwały ?

Witam, Od pewnego czasu sledze forum. Od niedawna pracuje nad redukcja - 178cm wzrostu i 84 kg wagi (bylo ostatnio 88) Ogolnie diete sam sobie jakos poskladalem tzn. 5-6 posilkow glownie bialka i zdrowe tluszzce + troszke wegli z warzywek. Efekty sa po waga spadala o okolo 4 kg. Na silowni mam trenera ktory ulozyl mi kilka dni temu trzening ale [...]

[...] to zapasami (Cal Poly San Luis Obispo) i Jiu Jitsu. Przygoda Iceman-a z MMA rozpoczęła się w 1998 roku, gdy wygrał z bokserem Noe Hernandezem na UFC 17. Od tamtego czasu zaczął walczyć z lepszymi zawodnikami jak Jose Landi-Jons, Guy Mezger i Kevin Randleman. Dobra passa Chucka trwała , i doszło do starcia z Vitorem Belfortem(UFC 37,5). [...]

[...] ? Umiarkowana ? lekka, czy może średnia ? Wszystkie cwiczenia czyli brzuch, biceps, triceps trwaja ok 75 minut. Nie robie, ani redukcji, ani masy, robię to dla zdrowia. Od czasu do czasu biegam sobie po 10 minut co 2-3 dni. 2. Moja stara aktywnośc czyli zeszłe tygodnie wynosiła. Wt: 90 minut wf, Piątek 45 minut wf. I teraz jak mam liczyc [...]

[...] wezmę a w moim żywieniu nic się nie zmieniło oprócz tego ze zacząłem pic białko nitro progen ale żeby nie było ze zasypko zaczynam brać odżywki to wcześniej biegałem i od czasu do czasu byłem na siłce i ogólnie pływam na windsurfingu a dla ludzi którzy myślą ze jest to porostu stanie z żaglem i nic nie robieniem to proponuje iść się [...]

Witam Chciałbym od września rozpocząć treningi boksu. W wakacje mam dużo wolnego czasu, więc chciałbym jakąś się do tego chodź trochę przygotować. Jak dotąd na boks chodziłem 2 miesiące, ale z braku czasu (praca) zaprzestałem treningi. Kilka informacji na mój temat: -wiek: 21 lat -wzrost: 185cm (coś koło tego) -waga:70kg -klatka: 99cm -biceps [...]

Witam. Mam 18 lat. Od października od czasu do czasu bolą mnie plecy u dołu kręgosłupa. Prawdopodobnie przeciążyłem się na siłowni bądź w pracy, ból ustaje lecz po kilku dniach powraca. Pracuje na budowie, często przerzucam worki z piaskiem czy cementem. Na siłowni natomiast ćwiczę od grudnia zeszłego roku, zawsze się rozgrzewałem przed [...]

Witam wszystkich. Od czasu do czasu tu zagladam(dział doping), nawet częściej, mam pytanie odnośnie oxy. Więc zaczynam od ankiety: 1. WIEK:36 2. WAGA:103 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: wyjście z redu. -białko:2g/kg -węglowodany: 1.7g/kg -tłuszcz:0.5-0.7g/kg 7. ILE I [...]

[...] na siłownię, skakanka, kolarstwo - ile tylko mogę. Staram się przy dobrej pogodzie jeździć rowerem do pracy, daje to jakieś 4 dni x 2x 35km, ale nie zawsze mi się udaje, a czasu robię sobie wycieczki 100km + co zajmuje mi jakieś 3.5h. Zimą rower rzadko i raczej krótko. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : pełne wyposażenie Ograniczenia [...]

Witam Moze nie ten dział ale moze akurak tos wie. Odrazu przejde do tematu .Mam mały problem i chciałem was prosic o porade. Od pewnego czasu czyli ok 2 lat popalam sobie odsc czesto marysie ( thc , blant ). Sporadycznie 7 razy w tygodniu :d , no i teraz mam problem bo za jakis czas bede miał badania krwi bardzo szczegułowe i powiedzmy ze beda [...]

[...] Walka wieczoru: 185 lbs: Alexander Shlemenko pokonał Melvina Manhoefa przez KO (backfist) 1:25, runda 2 zakończenie walki Karta główna (godzina 3:00 czasu polskiego): 145 lbs: Daniel Weichel pokonał Pata Currana przez niejedno głośną decyzję 145 lbs: Julia Budd pokonała Gabrielle Holloway przez jednogłośną decyzję 170 [...]