SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Liczenie zapotrzebowanie kalorii

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 366

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3073
Witajcie.



Dziś z ciekawości obliczyłem sobie moje BMR czyli zapotrzebowanie kaloryczne.



Mam do Was kilka pytań.



1. Od tego tygodnia moja aktywnośc wygląda tak:



Pon. Cwiczenia w domu z hantlami, biceps, triceps oraz brzuch

Wtorek: 90 minut WF

Środa: Brzuch + znów zabawa z hantlami biceps itd.

Czwartek: Odpoczynek

Piątek 45 minut wf + brzuch

Sobota: Cwiczenia 45 minut z hantlami

Niedziela Odpoczynek



Jaka to jest forma aktywności ? Umiarkowana ? lekka, czy może średnia ? Wszystkie cwiczenia czyli brzuch, biceps, triceps trwaja ok 75 minut.



Nie robie, ani redukcji, ani masy, robię to dla zdrowia.

Od czasu do czasu biegam sobie po 10 minut co 2-3 dni.



2. Moja stara aktywnośc czyli zeszłe tygodnie wynosiła.

Wt: 90 minut wf, Piątek 45 minut wf.



I teraz jak mam liczyc zapotrzebowanie ? Aby utrzymywac wagę ? Mam liczyc z tą aktywnościa, która zaczałem od niedzieli czyli



Pon. Cwiczenia w domu z hantlami, biceps, triceps oraz brzuch

Wtorek: 90 minut WF

Środa: Brzuch + znów zabawa z hantlami biceps itd.

Czwartek: Odpoczynek

Piątek 45 minut wf + brzuch

Sobota: Cwiczenia 45 minut z hantlami

Niedziela Odpoczynek

?



Czy liczyc jeszcze z tą starą ?



Wiek 16, wzrost 178cm, waga 62.5kg i jaka aktywnośc mam wybrac ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta 75kg do oceny.

Następny temat

Plan odchudzania do oceny

Shaker