czasu

Ok zmienie wyciskanie na barkach.Jeżeli chodzi o powtórzenia to wybrałem te i chciałem zobaczyc co inni doradzą ale skoro mówisz ze tak będzie lepiej to dam tak jak mowisz.Ale to jak mam robic np. 1 seria 12 druga 8 a trzecia 6?Dobrze zrozumiałem.A i jeszcze jedno ila czasu mam robic FBW i kiedy przejsc na SPLITa ??

[...] Tym razem będzie to split 1x partia w tygodniu. rozplanowany na 4 dni. Do tego dołożę aeroby 2-3 razy po treningu ok 25min lub w dzień wolny od siłowni. jak nie będzie dużo czasu to zrobię czasami tabatę. W czwartki mam wynajętą halę gdzie będę grał w piłkę nożną - dodatkowy ruch. Trochę długie mi się wydają te treningi niestety. Plus jeszcze [...]

[...] zawsze robić zapas powtórzeń i powiedzmy będe robić 2 powt. mniej to w następnym tygodniu na pewno jak będę chciał zrobię więcej powt. bo w końcu mam 2 powt w zapasie ,więc jak to sprawdzać Nie do konca rozumiem pytanie, ten zapas jest plus minus, wazne, by w pierwszych tygodniach po prostu byl. Wiadomo, ze z biegiem czasu bedzie coraz mniejszy.

[...] Dni mam dosyc zawalone, caly dzien poza domem takze jest gainer fitmax mass active. Mam dosc male okienka na uczelni, wiec musze sie streszczac z silownia i nie bedzie czasu zjesc nic bezposrednio po treningu. Sprawa wyglada tak. Wstaje rano jem sniadanie, lece na silownie na 9.00. Cwicze koncze i nie dam rady zjesc porzadnego posilku do [...]

[...] jestem czesto na macie robie przynajmniej raz , optymalnie dwa razy cwiczenia silowe, okazyjnie basen , ale jakos moje przygotowania za bardzo nie odbiegaja od normalnego czasu nie startowego, lepiej sie czulem na poczatku wrzesnia, zamierzamy teraz z Rafałem wpadac chociaz z dwa razy dodatkowo od rana ,ale zobaczymy czy cos z tego wyjdzie ;) [...]

[...] odejdzie zimą z Realu Madryt. Ani do Interu, ani do São Paulo, a nawet do Milanu. Brazylijczyk ma w głowie tylko jedno - wyleczenie kontuzji i grę u Mourinho. Od czasu operacji Kaká był obiektem wielu wiadomości łączących go z innymi klubami. Głównym argumentem dla przeprowadzki miały być złe relacje Brazylijczyka z Mourinho. [...]

[...] opakowania napewno wiesz jaką - jest ona najlepsza moim zdaniem i ma lekko orzechowy posmak Zalewam mlekiem czasami, aby było słodkie daje miodu i do tego około 1 łyżeczki kakao do smaku :> i odstawiam aż do czasu gdy jajecznica na patelni zacznie dochodzić do takiej konsystencji jakiej lubie xD wtedy wrzucam do mikrofali na 2 min. i wuala

Dodam tylko, że trochę czasu spędziliśmy tam i to nie było jedna po drugiej! Były chwile na oddech pomiędzy. To tak żebyście nie robili tego w domu.

[...] w organizmie pod wpływem SAA. Po pierwsze nie taka osoba nie ma wystarczającej wiedzy, żeby je odpowiednio zinterpretować, a po drugie może po prostu nie mieć na to czasu i chęci. Były już takie tematy i furory nie zrobiły, rozwinęły się do maksymalnie kilku stron. Dużo większa popularnością cieszyły się tematy pana Marka C. czy tema [...]

a i jescze jedno czy mozna do czasu zmienic posilek 2 na zamiast kurczaka na twarog poltusty ? bo czytalem o tym twarogu kazdy mowi co innego.

Jak pytasz się ludzi, którzy się orientują i twierdzą, że powinieneś odpuścić sobie kreatynę, to czemu negujesz to? Masz dużo czasu, pieniądze zostaw na diete.

patinho gg masz podane ale przykro mi nie udzielam tam odp musiałbym czasem sporo czasu siedzieć

Jutro wrzuce fotke przodem. Niestety nie mam czasu dodawac postów z moich treningów. W tym tygodniu cwiczylem prawie codziennie

Z racji ze cie pominalem w ankiecie nwoej niechacy masz cos na zabicie czasu: http://www.khanacademy.org/ To jest Open university tylko ze za darmo. Oferuja edukacje dla kazdego i za darmo. Jak to cie nie wciagnie to ja juz nie wiem :D chyba ze edukacja interesuje tylko mnie :D

[...] bylbym wdzieczny jesli wyjasnil bys mi krotko: -Przysiad -Rumuński martwy ciąg podsumowujac wszystko nie ma juz zadnych zastrzezen ? Miesnie beda mialy odpowiednia ilosc czasu na regeneracje ? Czy moze zamiast biegania w sobote dorzucic jakas silownie jesli dam rade ? i jak dlugo trenowac wedlug planu ktory mi podales ? Zmieniony przez - [...]

Też kiedyś czytałam Bleacha, doszłam do tego momentu, jak ratują Inoue. Ale i tak wolę naruto, a to z kolei oglądałam. Teraz na nic już nie mam czasu z takich rzeczy.

[...] mi tylko i wylacznie na masie ;) Za poradom Isaler'a bede staral sie atlasy i sztangi zamienic na hantle. Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu, tylko nie rozumiem do konca o co chodzic z tym FBW eroo jakbys mogl cos dopowiedziec na ten temat fajnie by bylo ;) A pro po diety, bedzie ciezko (nie mam zbyt duzo PLN na produkty) i czasu na przygotowanie ;/

Sorki ze post pod postem ale nie doszedłem do tego jeszcze jak edytować.Mam jeszcze takie pytanie.Może trochę głupie.Pisałeś że mam robic FBW do tego czasu aż będą efekty.Ale jakie?Chodzi o to ze zobacze zmiany w swojej sylwetce i jak mocne?Czy poprostu poczuje zmiane w mojej kondycji.??

Dzieki za rade:) poczekam jeszcze na odp od innych uzytkownikow:) do tego czasu bd cwiczyc na samej silce i AA3 sobie odpuszccze na jakis czas

Ja cwiczylem 2 razy w tyg ale od tego semestru w ogole nie mam czasu... Nie dosc ze pracuje to 2 razy w tyg chodze na niemiecki, 2 razy w tyg daje korki z matmy i zostajem i tylko piatek, w ktory jade do kobiety. Soboty spedzamy razem, idziemy na imprezke itp a w niedziele na kurs tanca. Niestety mam teraz inne priorytety, ale przynajmniej [...]