czasu

Mam pytanie odnośnie tłuszczy. Mogę przekraczać na redukcji 1g na kgmc? Jak jestem w pracy to nie mam czasu opychać się ryżem i makaronem aby wyrobić kcal. Szybciej jest zjeść kawał miecha np. wieprza. Na koniec dnia wychodzi mi makro: 2750kcal - 180 białka, 260g ww, 120g tłuszczy. Dodam, że takich dni mam 1-2 w tygodniu i to są dni nie [...]

jono szkoda mi czasu na odnoszenie się do każdej wypowiedzi,wiec Ci przypomnę tylko kilka rzeczy. 1) Nie musimy robić z Ciebie idioty. 2) dlaczego przykład Nastuli i Thompsona? Bo Ty na str 1 (post 4) napisales ze rywale których pokonał Pudzian to nikt istotny, bo nie mozesz ich "rozwinąć" w wikipedii 3) Nie rozumiesz pytania o to ilu [...]

Rok to sporo czasu. Możesz spokojnie przez ten czas wypracować solidne podstawy sywetki.

Jeszcze jedno,cwiczyc na zakwasach ? Drugi dzien mam na udach po pierwszym treningu nóg od xxx czasu. Są bardzo dokuczliwe i uciążliwe. Cwiczyć nogi na takich zakwasach ?

[...] makro. Niestety ze względu na tryb życia nie jestem w stanie przestrzegać ścisłej diety, nie mam np. dostępu w pracy do kuchenki żeby coś ugotować, w domu nie mam za to czasu robić jedzenia na dzień następny. Więc zawsze dwa śniadania w pracy to coś co szybko zrobię + główny obiad po pracy i kolacja pod wieczór/po siłowni. Zmieniony przez - [...]

[...] ciężarach po prostu zrobisz szybszy trening pobudzając tak samo miesnie, bo nie ma tam az takiej izolacji. a dostałas taki trening, bo manger tak jej kazał i nie miała czasu popatrzeć jak sobie radzisz z techniką. zmiana na plus, i to bardzo. tylko ze Ty sie głodzisz dizewczyno! 1300 kcal??? Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-02-23 [...]

[...] nienasyconych, tych pierwszych praktycznie nie masz. Rowniez zadbaj o podaz o3. Co do keto, kwestia jak dlugo juz na niej jestes, ogolnie keto moze zle wplywac chocoazby na prace tarczycy w dluzszej perspektywie czasu. Robisz jakiekolwiek ladowania weglami? I tak, stanowczo doloz interwaly np po silowym, z 10 min wystarczy i na pewno ruszy dalej

To tak dla siebie od czasu wrzuć do kalkulatora kalorii żebyś wiedział ile jesz. A plan coś takiego 1) przysiad/martwy ciąg 2) drązek 3) wl 4) wyciskanie stojąc 5) uginanie sztangi 6) francuz leżąc 7) brzuch Szybki konkretny zestaw

[...] nie masz. Rowniez zadbaj o podaz o3. Co do keto, kwestia jak dlugo juz na niej jestes, ogolnie keto moze zle wplywac chocoazby na prace tarczycy w dluzszej perspektywie czasu. Robisz jakiekolwiek ladowania weglami? I tak, stanowczo doloz interwaly np po silowym, z 10 min wystarczy i na pewno ruszy dalej Nie robilem zadnego ladowania weglami [...]

eeee oszukwanie samego siebie. rób do czasu aż uda Ci się wykonać w 100% :-P

[...] - częstotliwość oszukanych posiłków czy dni powinna być uzależniona od dwóch rzeczy - ile takiego jedzenia potrzebuje głowa oraz na ile pozwala rozsądek w zależności od czasu trwania redukcji, poziomu BF, jakości całej diety. Zależy też na co masz po prostu ochotę... Ja uważam, że raz na tydzień-dwa dobrze zrobić sobie taką odskocznię, tylko [...]

Według mnie odblok spieprzony, orgaznim wraca do normy w różnych okresach czasu może nawet powracać do homeostazy 2 lata, testosteron nisko, estraiolo ponad norme ewidentnie odblok miał tu znaczenie. Polecam wrzucić solo teścia narazie. I szkoda, że prolaktyny nie zbadałeś edit: W odbloku nie było clomidu i przysadka nie dostała sygnału aby [...]

Spokojnie. Daj sobie trochę czasu. Pójdzie jeszcze w górę.

zazwyczaj jem jajka albo smarowalem maslem orzechowym chleb, ewentualnie kanapki z wedlina ale chodzi mi o makro czy sie zgadza, reszte juz sobie uloze ;) choc czasem zdarza mi sie rano zjesc pieczywo chrupkie , zapic bialkiem i do tego jakis wiorki kokosowe lub orzechy, wszystko zalezy od czasu

Probiotyk simie lniane, ocet jabłkowy też nie zaszkodzą. Ocet jabłkowy potrawi przeplukać uklad pokarmowy ze złogów które zalegają na ściankach od dłuzszego czasu, taki krecik dla czlowieka :) ale trzeba zrobić go samemu bo ten w sklepie jest do dupy :/ przepis i jak przyjmowac znajdziesz w necie.Żeby wycisnąć max z siemia lnianego to spożywasz [...]

A to masz od zawsze? Czy od jakiegoś czasu?

[...] Produktów nie ogarniesz , za dużo tego to 1 , a 2 jakieś dolegliwości mogą pojawić się nawet 48H po zjedzeniu.... walka z wiatrakami. Na co źle reaguje od dłuższego czasu , to kawa na czczo , za dużo tłuszczu w posiłku , inukać jak ogania chociaż odrobinę "podejrzanego" jedzenia , świeżość , więc unikać niesprawdzonych miejsc... Dzisiaj [...]

Jw. Zadnych reverse. A na konkretny progress potrzeba czasu

no tak by było najlepiej ale czasu ciut brakuje....i pewnie jak przez neta bym zamawiała to też taniej... polecono mi blackroll ale cena trochę ...konkret :)

Jeśli masz dostęp do dobrej piekarni, która robi chleb na zakwasie z mąki żytniej to możesz jeść. Nie obcinaj kcal za bardzo bo redukcja będzie trwała trochę czasu i jak zejdziesz za nisko możesz nie czuć się zbyt dobrze psychicznie. Moge Ci zaproponować reverse diet. Poczytaj o tym, jest idealny do kontrolowania wagi. Powodzenia i wytrwałości!