Nie miałem czasu umieścić żadnej notatki od 5 dni. Sporo zajęć + siłownia. Treningi odbywały się zgodnie z planem. Poniedzialek klatka z bicepsem, wtorek plecy z tricepsem, środa nogi z barkami, czwartek tj wczoraj odpoczywałem. Teraz kolejność treningowa od poczatku. Czyli dziś zaliczona klatka z bicepsem - 4 cwiczenia po 4 serie 12-10-8-6. [...]
Oczywiście, że w ArmBets.tv zostanie wrzucony materiał z Nemiroff World Cup 2008. Ale chwile to potrwa. I ta strona jak najbardziej żyje. Oprócz nowych materiałów, które od czasu do czasu są wrzucane (nie koniecznie z roku bieżącego, czyli 2008, gdyż aktualne programy mogą być umieszczone po skończeniu licencji emisyjnej w stacjach TV)w ciągu roku [...]
[...] jest to w żaden sposób im narzucone, używają tego na co dzień i jak widać dla jest to odpowiednie. Co do Bulka to jeżeli nie mamy po ręką zblinasowanego posiłku lub nie mamy czasu go zrobić, bo trenujemy w trakcie pracy bądź późno lub jakaś inna jest tego przyczyna to proporcje zawarte w recepturze typu Bulk doskonale się nadają po treningu. [...]
Wiem, że dieta, wiem. Tylko kurczę nie potrafię i nie chcę zrezygnować z niektórych rzeczy. Nie codziennie, ale od czasu do czasu. Tak samo szczupłość jak i czasem jakiś słodycz czy fast food są miłe. Dlatego nie chcę ani łudzić się, że będę kiedyś fit ;) ale też nie chcę całe życie sobie odmawiać. Bo śmieci nie śmieci, ale przyjemność sprawiają. [...]
[...] rozstaw stóp, a na zwykłej sztandze ciężko mi utrzymać pozycję techniczną i mam zmniejszony zakres ruchu, innymi słowy - nie czuję tak nóg w tym rozstawie przy zwykłej sztandze. Druga sprawa to, że zawsze jakaś odskocznia i dobra alternatywa od czasu do czasu :-)) Gdybym miał fajną maszynę smith'a to częściej bym korzystał, no ale niestety..
[...] po godzinie aerobów i też wiecznie są grubasami, 120kg przy wzroście 180cm i małej ilości masy mięśniowej... a słyszę zawsze te same zdania: "dużo teraz mam roboty i nie mam czasu przygotowywać posiłków" "sporo stresu w pracy..." "delegacje.." "jestem pieprzonym leniem i nie mam jaj" :)) - tego nie mówią, ale cóż... jak od dwóch lat wyglądają tak [...]
[...] Nigeryjczyk zamierza bowiem bronić obu tytułów. „Nie, dywizja średnia jest moja. Waga średnia to moja idealna kategoria wagowa. Kiedy więc przejdę do 205 funtów, od czasu do czasu będę wstrzymywał tę dywizję (średnią), to wszystko. Będę bronił pasa, kiedy przyjdzie na to czas. To wszystko. Zajmuję się rzeczami, gdy trzeba. Planuję na [...]
[...] Skupiam się na kopaniu tyłków i braniu kolejnych nazwisk." Israel Adesanya (20-0 MMA, 9-0 UFC) był w tym dobry jeszcze zanim dołączył do UFC, ale widać to szczególnie od czasu swojego debiutu w organizacji w lutym 2018 roku. Jego 20 zwycięstw w rekordzie jest trzecią co do ilości wygranych walk serią wśród aktywnych zawodników UFC za Khabibem [...]
[...] ciosy, wejście w klincz i taktyka Randy Couture np. z walki z Belfortem mogłaby być skuteczna. 3. W parterze, mając pozycję dominującą trzymać ile się da z lay and pray i od czasu do czasu zadać cios. 4. Takie wymęczenie zwycięstwa może być jedyną szansą. Jeśli udałoby się spompować Adesanyę w parterze w 2-3 rundach, to jak opadnie z sił, to [...]
[...] Vieira na UFC Fight Night 185, Santos ma nadzieję zrobić to samo na UFC 259. „Jestem dużo lepiej przygotowany niż kiedy ostatni raz walczyłem z Gloverem. Miałem teraz więcej czasu, a walka z Gloverem była rozgrzewką. Byłem bez walki przez długi czas, czułem, że nie mam czasu na walkę, spóźniałem się, ale nie chcę się usprawiedliwiać. Teraz jestem [...]
[...] 11-5 UFC) w głównej walce wieczoru gali UFC 259, akceptuje rolę przegranego w rywalizacji – i w życiu. "Przegrane są częścią życia. Przegrane to coś, z czym radzę sobie od czasu do czasu" - powiedział Adesanya na konferencji prasowej po walce. "Tylko, że to jest moja pierwsza przegrana w MMA. Tak jak mówię, jest jak jest. Jeśli miałbym przegrać [...]
[...] skorygowal styl.. i nie ma wyjscia... musisz to wyplywac i tyle... proponowal bym 2-3 krótkie sesje w tyg (tak 30 min) ostrego jazz'u - z deska i bez. Ale niech Cie ktos od czasu do czasu obejrzy. NAucz sie skakac ze skupka. + sa oraganizowane "kursy przygotowacze" do egzaminów... dowiedz sie o nie. tam Cie wszystkiego naucza co [...]
[...] Dieta wiadomo, jak to na masie, 6 treningów tygodniowo z tego 3 na macie robi swoje, trzeba będzie szamać dużo węgli, dużo białka, i ogólnie wszystkiego co dobre dużo. Od czasu do czasu coś typu cheat meal. Ale nie przejmuje się czymś takim bo dziennie spalam mega dużo kalori a po treningu na macie wychodzie 2kg lżejszy. Wiadomo wszystko w [...]
[...] http://www.picshot.pl/public/view/full/142234 http://www.picshot.pl/public/view/full/145841 http://www.picshot.pl/public/view/full/145842 Wakacje czas zacząć, czyli dużo czasu na treningi i dużo czasu na odpoczynek, znając życie parę imprezek też w ciągu tych ~2 miesięcy wleci. Ale nie zamierzam się opjerdalac. Treningi będą robione. W [...]
[...] innego łokciem bo jest odsłonięty tak jak na wspomnianym filmiku...Abstrakuje tutaj od szybkości reakcji i elementu zaskoczenia, gdyż by uderzać łokciami też nie masz dużo czasu i musisz zacząć na samym początku akcji zawodnika bjj...Jest to możliwe co nie znaczy, że się uda :)Zobacz też lepiej reguły na jakich odbywają się walki mma...coś mi [...]
nom przez ostatni rok czasu wpierdzielam do osmiu duzych jaj dziennie w róznej formie i bylem na badaniach sprawdzic sobie cholesterol, wszystko jest w normie
(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 31, 95 kg, 183 cm _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata, obecnie 4 X w tyg. od września _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli [...]
tak btw. bo widze, ze zeszliscie na ten temat: ile czasu organizm przyjmuje kalorie jako standard? Ile czasu trzeba jesc na 0 zeby organiz uznal to za norme i wtedy mozna ucinac?
[...] w mące z dodatkami. Upewnić się, że kurczak jest wypanierowany obficie. Ułożyć czikeny w stosik na talerzu lub <na czymśtam - blacha do ciast, czy coś takiego> do czasu, aż wszystkie będą wypanierowane. 5. wrzucić kawałek kury do gorącego oleju. Smażyć pół kurczaka na raz (4 kawałki) przez 12-15 minut, lub do czasu, aż się zrobi złoty. [...]
[...] i wypełnia mięśnie składnikami potrzebnymi do wzrostu. Teraz Możesz Zacząć Widzieć i Czuć Natychmiastowe Rezultaty! Nic nie jest tak frustrujące, jak inwestowanie swojego czasu i wysiłku w trening, który nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Czas jest bezcenny, dlatego postaraj się wyeliminować wielogodzinne treningi nieprzynoszące żadnych [...]
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
