czasu

Poczytałem tematy które zapodał kolega wyżej mam dwa pytania : 1. Przez ile czasu mam ćwiczyć na starcie w sensie np: 30 minut , 100 powtórzeń , czy aż mi ręce wysiądą i nie będe mógł już hantelek wycisnąć . 2. Ile dni na regeneracje np: poniedziałek ćwiczę to w środę mogę dale te same partie pakować ? Zmieniony przez - Tyranus1 w dniu 2014-05-30 [...]

[...] fileta z kury + 60g ryżu białego TRENING (bezpośrednio po treningu 40g carbo + 10g BCAA + 7g glutaminy) 5 posiłek: 200g fileta z kury + 600g ziemniaków 6 posiłek: 40g whey + 15g orzechów włoskich Kcal: 3174 B: 261g zwierzęcego T: 62g W: 346g Sory, że narazie tak szaro, postaram się to zmienić w najbliższym czasie. Niestety czasu trochę mało :-(

Witam, mam 15 lat, 187 cm wzrost i 83 kg. Chciałbym pozbyć się tłuszczy. Od jakiegoś czasu już nie chudnę. Ćwicze regularnie siłowo i grając w piłkę nożną. Możecie mi pomóc?

[...] papryka, fasola czerwona), sałata, papryka, pomidor b: 131,1 g ww: 151,0 g tł: 52,8 g Trening Interwały na rowerku 8x30/30 + 15 min aero Notatki Jak widać po misce, czasu za bardzo nie mam, często jest tak, że gotuję cały wok mięsa, kaszy, warzyw i dzielę to na 4 porcje i jem cały dzień ;) Na foto frytki z selera. Ogólnie to jeszcze mi [...]

[...] http://i59.tinypic.com/2a6tw61.png Workout Power Booster - 50g przed treningiem ok. 30 min. Wkrecił sie bardzo dobrze :) cały trening mimo wiekszych cieżarów, dłuzszego czasu trwania przebiegł bez problemów. Nie wiem czy to zasługa produktu, czy może tego że troche tłuszcz poleciał.. ale po treningu powychodziły mi żyłki na dwóch barkach i [...]

[...] na temat suplementów i ich dawkowaniu. po pierwsze : nie mialem styczności z tym a cwicze od listopada 2013 z przerwami 2 w sumie :) i cwicze w domu bo na siłownie nie mam czasu mam tylko ciezarek 12kg :D I zastanawiam sie jakie suply brać czy doświadczeni koledzy na forum mogą coś zaproponować itd. waże 81kg 180cm BF podajrze... jest 25% [...]

DIETA (wczoraj) http://oi60.tinypic.com/24g68hu.jpg Dwa ostatnie posiłki stały się jednym zjedzonym o 22, wcześniej nie miałem ani apetytu ani czasu. Szkoda. TRENING Martwy ciąg - Rampa 5 powtórzeń (tak już będę robił do końca redu) 80, 90, 100, 110kg x 5 120kg x 4 - dociągnąłbym do pięciu, ale nie będę w pierwszy dzień rampy wchodził na [...]

od jakichś 15 miesięcy jestem ON, były może w sumie 2 miesiące przerwy, ale poza tym caly czas teść leci w nieduzej dawce i od czasu do czasu coś dodatkowo, obecnie jest to bold. Czuje się inaczej niż na offie ale nie jest to jakas drastyczna roznica, już się przyzwczailem. Prawdziwą roznice w zachowaniu, psychicę poczulem kiedy wszedlem na tren, [...]

[...] wpływają negatywnie? 2. Czy całkowite odstawienie chleba nawet pełnoziarnistego, słodyczy, pomoże w uzyskaniu szybszych rezultatów w wyglądzie? 3. Ile razy dziennie może pić kawę sportowiec i jaką? 4. Ile czasu po treningu należy spożyć pierwszy posiłek? Czy jak jem 20-30 minut po to jest dobrze czy należy w określonym czasie? Z góry dzięki ;D

[...] cardio zrobisz, bierz pod uwage ze kalorie masz tu bardzo nisko, czwartek poranne cardio i fajny trening wieczorem, piatek myslenie tylko o zarciu, na trening nie byloby czasu, Sobota konkretny trening gdzie jeszcze czujesz trening czwartkowy, w niedziele odpoczynek, Nie ma tam miejsca na wiecej treningu, i tak bedziesz dojechany konkrtenie

Czwaretk Był to dzień bez treningu i bez cardio. Cardio nie zrobiłem bo nie miałem czasu, egzamin na uczelni i nauka na kolejne zaliczenie... Tak wyglądała dieta. Jednego posiłek mi uciekł i zamiast 6 zjadłem 5 {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3c7228c275246b5a51562954e201032.jpg

moze i bym w sumie sprobowal to ud 2.0, mniej treningow to wiecej czasu na inne rzeczy, chociaz na brak czasu nie narzekam, a w srode bym robil brzuch + aero. chyba ze ktos ma pomysl jak zwiekszyc liczbe treningow do 5 w tyg ?

Cześć, otóż od pewnego czasu nie zwiększam ciężaru na wyciskaniu na ławeczce. Trening klaty wygląda tak: Sztanga płasko 4s, Wyciskanie hantli skos góra i dół po 4s i rozpiętki płasko 3s. Zatrzymałem się na 70kg x8 powtórzeń i więcej nie zrobię. W innych partiach jest progres. Co najlepiej zrobić?

ja bym chetnie przeszedl na ud 2.0, ale nie wiem jak rozwiazac sprawe z treningiem, mozna czesciej trenowac niz 4 razy w tyg? bo mam duzo wolnego czasu i wolalbym czesciej trenowac

Słabo ale to przez to ze nie wyspana .. no i czasu brakło na ten wytrzymałościowy to tyle mniej zrobiłam. ..

Tyle lat samooszukiwania się, że jest się dzikiem, mega hardkorem, kupa szmalu, zdrowia, czasu, energii. Uciekanie od swojego prawdziwego ja. A sok się skończy i zostaje zapłakana dzidzia. Dla mnie nie różni się to niczym od ucieczki w alkohol, dragi, antydepresanty.. Bądźcie mężczyznami, face the truth };-)

Witam, czy można sobie od czasu do czasu zjeść jakieś pizze, chipsy, słodycze jeżeli nie mam tendencji do odkładania tłuszczu?

[...] to o przyrostach nie ma mowy ? i trzecie odnosnie gainera. z roznych wzgledow nie jestem w stanie jesc tyle i tak czesto dlatego przez caly cykl praktycznie codziennie podbijalem nim kalorie. jak wyglada sprawa stosowania gainera przez dlugi okres czasu ? jakeis przeciwskazania ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f26acc2ee3748dbabe4c2c40dda8dc1.JPG

[...] (co jest chore moim zdaniem i nie służy propagowaniu kulturystki) a co innego uprawianie kulturystyki w celach rekreacyjnych, prozdrowotnych .Jako sposób na sportowe spędzenie czasu wolnego i oderwania się od rutyny praca,dom itp. dnia codziennego. Ależ ja to rozróżniam! Właśnie dlatego napisałem, że strasznie skomplikowano tutaj kulturystykę!

[...] się dość do najlepszego wyniku w podstawowych ćwiczeniach mc,wyciskanie,wiosłowanie,przysiad ale w 5 ciu powt nie jednym max.W tym okresie nie biegaj spaceruj,idź od czasu do czasu na basen dla relaksu .Następny okres to budowa masy mięśniowej (syczeń-kwiecień) tutaj musi być dużo powt,duża objętość treningowa najlepiej sprawdzają się [...]