Dwóch moich kumpli się zaopatrzyło jakiś czas temu w dokładnie takie same, krąży od jakiegoś czasu w okolicy... Obydwoje bardzo chwalą... Sam miałem na to ochotę ale póki co ni mam kasy na takie zabawki, mam ważniejsze wydatki... %-)
[...] 8 minut, ale nigdy tak nie miałem. Że tak nagle po treningu. Cały wczorajszy dzień był tzw normalny. A wieczorem po zjedzeniu 800kcal, wrzuciłem jeszcze banana, mięło trochę czasu (nawet się cieszyłem, że jeszcze kura i zupa barszczyk wejdzie po 22) i musiałem - dosłownie MUSIAŁEM coś zjeść. Reszte już opisywałem. Całkiem inaczej takie kompleksy [...]
[...] gdzie waliłem mnóstwo warzyw. No i teraz możesz mieć problem z nadmiarem przestrzeni w żołądku. Ja tak samo się załatwiłem. To kolejny podstęp Grubasa. Przy zmniejszeniu objętości posiłków, nawet przy podbiciu kcal, będziesz chodził głodny. Sprawę czasem ratuje dodatkowy błonnik, który puchnie w kichach. Dodawałem swego czasu z rana do owsianki.
Rafał - na tyle ile zdążyłem.zobaczyć wiosłowanie super. Nie chcę.się wymądrzać, bo wiele o treningu nie wiem mimo wielu latna ssiłowni sporo czasu temu, ale nie wolałbyś porobić szrugsy mniejszym obciążeniem? Wiem po sobie co się działo. Unosiłem ręce, łokcie itd a nie barki na tyle na ile powinienem. W hst robiłem sztangą 110kg na maszynie [...]
spożycie dużej ilosci tłuszczu w krótkim orkesie czasu faktycznie może być problemem. Wiele zalęzy tutaj od tego jakich tłuszczów użyjemy, zemulgowane (jaja, masło) sprawdża się lepiej niż szklanka oliwy. Poza tym jak chciałbyś robić ładowania? Tez w oknie 6-cio godzinnym? Polemizowałbym też czy skrócenie okna żywieniowego do 6h w połćzeniu z [...]
Ja Swojego czasu byłem na : CKD + IF, u mnie się to nie sprawdziło. Odnośnie treningu to siłowy jak najbardziej ok ale jeśli o cardio to od kiedy zrobiło mi się ciemno przed oczyma i każdy krok do domu był nie do pokonania rzuciłem to w cholerę. Już nie wspomnę do samego podejścia do tego rodzaju diety moim zdanie trzeba mieć naprawdę ogromną [...]
Dwa dni poza domem, o ktorych lepiej nie pamietac :-> Prawie nic sensownego nie zjadlam z braku czasu, poza angielskim prawidziwym sniadaniem z jajem z bekonem i do tego pieczarki, upieczonym pomidorem i ta ich smieszna kiełbasa. A potem to juz tylko tragedia za tragedia. Ledwo zdazylam na samolot, a bieg, ktory zaliczylam probujac na niego [...]
[...] Owszem ćwicze już coś, biegam i pływam ale tak lajtowo. Bardziej wymagajacych treningów mogę się już podejmować, za jakiś czas czeka mnie zabieg operacyjny ale póki co czasu nie mozna marnować! Na pewno założe nowy dziennik na dniach ;) Wybiegania robie po 5min40sek/km Pływalnia 1,5-2km kraulem 30-45min + relaks. Chyba wyposażę się w [...]
Witajcie. Od czasu kiedy potwierdzony został fakt, że nie lecę do Mongolii na MŚJ odpuściłem treningu siłowe i sobie nieźle podjadłem. Taki reset myślę, że wyjdzie mi na dobre, bo czułem się już przeciążony tą intensywnością. Zaplanowałem od najbliższego poniedziałku już ruszyć z treningami i dietą na 100%. Będę chciał wykorzystać rozpędzony [...]
[...] Tu są moje cele ze str. 9 tego dziennika: CZEGO CHCĘ? - przyjemności - troszkę mięska, bo wiem, że fajnie je mieć - powolutku do celu (nie musi być szybko na już, czasu mam mnóstwo...) - nigdy nie przytyć - przed wakacjami znowu rzeźba albo lekka redukcja, jak będzie taka potrzeba I co jest na pierwszej pozycji? PRZYJEMNOŚĆ Ja od [...]
[...] zwykle po dziennikach się nie odzywam jak nie odczuwam potrzeby. Teraz taką potrzebę odczułam. Wiesz, trochę bezczelnie to zabrzmiało. Dziewczyny, zwłaszcza Iza bardzo dużo czasu, Ci poświęciły - pierwsze miesiące redukcji, potem konkurs... pomoc, wręcz prowadzenie za rączkę. Nie wyniosłaś nic z tych miesięcy a obecnie każde słowo krytyki [...]
[...] - ćwiczenia i micha z głowy, ale suplementów mężnie udało mi się nie zwymiotować. Potem i równocześnie zawirowania w życiu prywatnym, przez które na liczenie michy ani czasu ani chęci nie było. {{:-( Było dużo stresu, właściwie wciąż jest, bo sytuacja nadal trwa, ale wziąć za siebie się trzeba, więc od jutra wracam do treningów i liczenia [...]
[...] super i maja endorfinki ;-] Zobacz do dzienników zaawansowanych dziewczyn, tam po treningu są mroczki przed oczami, osłabienie, mega zmęczenie a nawet wymioty. A do tego SATYSFAKCJA, że dało się z siebie 110% i zrobiło trening porządnie. Tam żadna nie oszczędza czasu na zmianie obciążenia i nie ma długich rozkmin odnośnie treningu i miski ;-]
Też bym się w to pobawił ale ja nie mam czasu. Dziś znalazłem chociaż chwilę na nakręcenie drugiego filmu z gimnastyków i to padało u mnie. Zarobiony jestem całkowicie w pracy i w domu. Chciał bym też nakręcić z Bar-Barians wymyki na ilość, ale już dzisiaj nie zdążyłem , ale coś będę jeszcze myślał, choć nie wiem kiedy.
[...] B.Z. od ostatniego mierzenia +0,5 od ostatniego mierzenia 2. Micha Uwagi: - w tym tygodniu po raz ostatni pojawiło się w menu danie z soją, było zamrożone od jakiegoś czasu, nowych zapasów soi nie robiłam, a zatem Bye Bye - żegnamy się na zawsze - zafiksowałam się trochę na pieczeniu chleba, sprawia mi to ogromną radość, a domowy chleb [...]
[...] w brzuchu burczy. Wczoraj i przedwczoraj zjadłam ostatni posiłek na siłę i pożałowałam. Pół nocy nie mogłam zasnąć bo miałam tak pełny żołądek. Chyba mój żołądek potrzebuje czasu i odpoczynku więc te miski to będą wyglądać coś chyba marnie. Wiem że banan i pieczone jabłko to rzaden posiłek, ale jakoś lepiej wchodzi. [...]
Awatar usunięty. Dziękuję za zwrócenie uwagi. Dziewczyny, zwłaszcza Iza bardzo dużo czasu, Ci poświęciły - pierwsze miesiące redukcji, potem konkurs... pomoc, wręcz prowadzenie za rączkę. Nie wyniosłaś nic z tych miesięcy a obecnie każde słowo krytyki (zresztą słusznej) albo bagatelizujesz, odwracasz kota ogonem albo... albo właśnie zapodajesz [...]
[...] w opadzie 31.5kg 4x12 Uginanie przedramion jednorącz z supinacją 17.5kg 3x10 Uginanie młotkowe 17.5 3x8 Szrugsy z hantlami 27.5kg 4x35 Bulgarian split squat 4x15 Brak czasu na aeroby... Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2590b8f53234eeb95c031890395f5e3.jpg Sobota 19.10.2013 DNT Zero aktywności prawie, odpoczynek po ciężkim jak na mnie [...]
[...] ciężarach. Zobaczymy jutro, czy efekt lepszy jak tydzień temu, gdzie trening był szybki, ćwiczenia oszukiwane, ciężary większe. Planowany brzuch zrobię jutro po nogach, bo czasu brakło. Rozgrzewka – bieg 5 minut w tempie 11,75 km/h WL – rozpocząłem wyżej niż ostatnio, ale mniejsze przeskoki robiłem. Do rekordowych 100kg z zeszłego tygodnia [...]
Robert Burneika
