czasu

Marcin powiedz mi ile czasu mija od posiłku przed treningowego do po treningowego i ile od po treningowego do następnego? :-) Zwykle to wygląda tak: Przedtreningowy normalnie w planie jem o 18:00, ale jestem głodny już sporo wcześniej, więc zaczynam wcinać 17:30. O 19:00 następuje trening siłowy - trwa do 20:00. 20:00 -> 21:00 45min aerobów + [...]

Tez czasami pobieram energie:-) jak mi od dluzszego czasu jest slabo to ładuje u innych|-) ale jak Kokos mowi trzeba na odpowiedni akumulator trafic.

[...] opanowac glod po dobrym treningu i w fazie NIE JEM dlatego domyslnie po treningu zaczynamy faze JEM jesli bedziesz popijal BCAA po treningu - oszczedzisz miesnie ale nie rozpoczeniesz anabolizmu do czasu fazy JEM jesli nie masz czestych treningow np codziennie - da sie z tym zyc ;-) ale glod i tak bedzie ... powodzenia z tym co mozesz robic !

nie no to juz bliżej na rosir mam :D znacie moze cos jeszcze w okolicach nowego miasta ? Bo jednak nie mam za duzo czasu a zajecia koncze zazwyczaj kolo 19

Nie mam czasu na drzemki w ciągu dnia. Bardzo duża kcal, muszę być dobrze przygotowany do kolejnego treningu... Wczoraj trenowałem czworogłowe uda i lekko łydki: 5 minut steper wyprosty 5x12 przysiad 4x10-6 wypychanie na suwnicy 3x12, 1x21 wspięcia an palce siedząc 4x21

Konstruktywna zyebka mile widziana :-P 1. Kobieto - ile Ty wazysz ? :) 2. raczej tluszcze ponizej bezpiecznego minimum w dluzszej perspektywie czasu ... 3. po co tyle ww ? to na start

[...] 39 minut szybkość max: 7,9 km/h średnia szybkość: 4,1 km/h średnia szybkość w ruchu: 6,1 km/h UWAGI 1.Dane z aplikacji do telefonu chyba nas zaskoczyły. Najbardziej pomiar czasu pauzowania. Żartuję, że to mąż stał, a ja biegałam, ale rzeczywiście coś jest nie tak. Przystawaliśmy tylko raz na każdym okrążeniu wyczyścić nos i ruszaliśmy dalej. No [...]

pamietam stare foty pudzian nabiles od tego czasu pare kilo talia dalej cienka ,ale widac ze troche fatu wpadlo;-) masy miesniowej o duzo wiecej ładnie pzdr

Czy ktoś może mi polecić jakieś rzetelny artykuł o tabacie? W czwartki mam zajęcia od 8 do 19 bez przerwy i nie mam już wtedy czasu na normalny trening i myślałem, żeby wprowadzić w ten dzień właśnie tabatę.

[...] pojawiły się ćwiczenia na maszynach (prosiłem o usunięcie) oraz jakaś super seria sztangielek na płaskiej z rozpiętkami. Szukałem przed treningiem w necie, ale zbyt mało czasu. Nie wiedząc jak to zrobić, zrobiłem osobno sztangielki i rozpiętki. Ćwiczenie na maszynie co było, wyrzuciłem, czekam na korektę planu. Zrzut przedstawia to co [...]

To już okres redukcyjny od jakiegoś czasu u Ciebie? Na pewno masz budowę Endomorficzną? Moim zdaniem zdecydowanie za mało ww. Masz mniej niż 2g na kmc, ja bym nie zalecił przy zbilansowanej diecie dawać mniej niż 3, no może 2,5g na kmc.

Lekki to on może na fotkach jest%-). Z jednej strony nie chce robić redukcji ale z drugiej mam wyjść na lato z 90+ w pasie? Będę musiał to ostro przemyśleć. Chociaż te 85 w pasie, zawsze to jakoś inaczej by wyglądało a na pewno nie zajęło by dużo czasu.

[...] paliły pot się lał. To najważniejsze. 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 8x10 (stałe obc) 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg Ciężko szło ale, wiem że zakwasy będą. :D Diety nie mam już czasu wrócić, bo mam zamęt w szkole... Dodam że jutro idę pograć 1,5h w piłkę. Pierwszy raz od nie pamiętnych czasów. %-) :))

[...] godzin, co daje średnio w miesiącu ca. 168 godz. 2. Przyjęto wymiar 56 godz. – ( duża część usług ochronnych wymaga pracy w warunkach nocnych dlatego przyjęto 1/3 normy czasu). 3. Wszelkie wyliczenia dot. pracownika miejscowego, posiadającego wymiar 26 dni urlopu wypoczynkowego. 4. Przyjęto wysokość odpisu na ZFŚS (Zakładowy Fundusz [...]

[...] to że w innyc sposób nie można zrobić formy/zbudować dobrej sylwetki. Każdy powinien znaleźć optymalny sposób żywienia dla swojego organizmu i potrzeb. Z tym że to wymaga czasu, obserwacji, eksperymentów ;-) Po południu lub wieczorem wrzuce wpiskę z dzis po pocisłem godziwie nogi. Wrzuce też może film bo nagrałem nieco brzucha w kiblu %-) [...]

A no to w sumie nic dziwnego, Bendtner nic nie pokazał ale też nie miał dużo szans, kwestia czasu kiedy wróci do Arsenalu

[...] spokój z tym mlekiem, owsianke się je na wodzie. Myślisz, że mleko nie ma wpływu na Twój brzuch? Skoro nie śpisz, to ciężko byś się dobrze zregenerował. Ale ciężary masz tak mizerne, a rozkminy tak rozległe jakbyś miał za miesiąc czasu na Olympii wyjść. Regeneracja jest ważna, ale jak raz przespałeś 7:30 a nie równo 8h to Ci się nic nie dzieje.

Ile już mineło tego czasu ile teraz pompek robisz max ? a ile robileś jak zaczałeś

[...] pomyłki na nie moją korzyść hehe.. Darku, to fakt, teraz będę już dobijać do końca nie zastanawiając czy mi starczy pchnięć czy nie. W tym wypadku kosztowało mnie to troche czasu.... fakt szybko zaczeliśmy z kolegą jakoś tak rywalizacja na początku jak widać kolega później odpadł właśnie z powodu tego startu heheh. NO te 10sek to jednak sporo [...]

To może być tak że jest przedramię przeciążone :-)) zdarzało mi się swego czasu na wysoko objętościowych treningach , niestety to trwa jakiś czas aż przedramię się wzmocni . Mogą być pomocne paski do ostatnich serii najcięższych ćwiczeń ale nie na stałe tylko doraźna pomoc