Jak już wyżej zostało wspomniane nie minęło jeszcze sporo czasu więc wskakuj na swoje zero kaloryczne na 3-4 tyg . Polecis cały grudzień regenerację i akurat wstrzelisz się w okres świąteczno nowo roczny a od stycznia zaczniesz redukcje już prawidłowo stopniowo obcinając kcal . Pamiętaj że redukcja to nie wyścig tylko długi i powolny proces więc [...]
[...] chwilę na 0 kaloryczne, np na 2 tyg i zacząć redukcję od nowa? Mam świadomość, że prowadzenie diety na takich pudełkach jest trudniejsze i efekty mogą być gorsze ale nie mam czasu gotować i to musi tak zostać ;) Poniżej jeszcze zdjęcie sylwetki jak by było potrzebne. Najbardziej boli mnie bęben ale to chyba z czasem się wypracuje jak trochę wytnę [...]
Wiadomo że od razu nie będę się rzucać na to stanie na rękąch aczkolwiek kusi :) brak stania na rękach bardziej przeżyje niż powrót na siłownię z fbw bo lepiej mi się trenuje 4x w tyg góra / dół ale jeszcze prawko mam do zrobienia to tyle czasu mieć na wszystko nie będę mieć niestety
Znaczy się ja jestem tego świadom, jem dobrze i stosunkowo dużo ale nie licze kalorii nie mam na to czasu i ochoty, miał okres w swoim zyciu kiedy to robiłem potrafiłem jeść po 3400kcal i waga stała w miejscu i więcej jeść nie byłem w stanie. Co więcej zrobiłem wtedy przypadkowo kratę na brzuchu a wcale nie miałem takiego zamiaru. Ćwiczyłem rok [...]
/SFD/2021/12/1/c273d1bffd964dabac892188a8beecdd.jpg Rozpatrujesz wszystko w zbyt, krótki okresie czasu myślisz, że zbyt duża nadwyżka kaloryczna jest w stanie wywołać w ciągu kilku godzin czy jednego dnia jakiś zauważalny przyrost tkanki tłuszczowej? To tak wszystko szybko nie działa, oczywiście ta nadwyżka kaloryczna Ci wpłynie na bilans [...]
Witam :) dalej trenuje ale nie chciało mi się prowadzić dziennika bo nie znajdywałem na to czasu ani chęci. Treningi mam FBW ze zmiennymi ćwiczeniami 5-6 razy w tygodniu i zanotowałem już pierwsze progresy. Trzymam się około 2300-2500 kcal. Od 17 września nie było żadnej przerwy w treningach jedynie w diecie czasem pozwalam sobie na coś dobrego :) [...]
[...] orzechowe na jakies warzywa ser i szynke. a z nalesnikami co nie tak? ale kto Ci karze jeść o konkretnej godzinie?nie trzeba jeść co przykładowe 3h pozatym jak masz malo czasu to rob kanapki np z gotowana piersią kurczaka,twarogiem,do tego warzywa i mozesz jeść kierując ;) Zamiast gabinetach lepsza opcja zblendowane platki owsiane,jakieś [...]
[...] orzechowe na jakies warzywa ser i szynke. a z nalesnikami co nie tak? ale kto Ci karze jeść o konkretnej godzinie?nie trzeba jeść co przykładowe 3h pozatym jak masz malo czasu to rob kanapki np z gotowana piersią kurczaka,twarogiem,do tego warzywa i mozesz jeść kierując ;) Zamiast gabinetach lepsza opcja zblendowane platki owsiane,jakieś [...]
[...] Problemem w Irlandii jest brak miejsc do mieszkania obecnie. Mamy kryzys mieszkaniowy od kilku lat. Z tej racji nie polecam nikomu przyjeżdżania tutaj od jakiegoś dłuższego czasu. Znalezienie pokoju nawet jest wyzwaniem, ludzie pracują a w autach mieszkają Słuchaj, chyba nie odmówisz koledze ze spamu pomieszkania gdzieś tam kątem na materacu.. [...]
Miałem taką nadzieję że wreszcie mi się uda wpaść do Łodzi na spotkanie i poznać kilka ciekawych osób ale niestety nie jest mi chyba dane przynajmniej do czasu aż dzieci podrosną , mieliśmy z żoną wpaść i wykorzystać Bon turystyczny na hotele i zaszaleć w weekend ( wiem cebula z tym bonem hehe )Niestety jak dwa tygodnie temu najmłodszy [...]
[...] mniej więcej pół godziny przed posiłkiem. Testowałem różne dawki. Od 2000mg do 5000mg. Zaczynałem z żelazem 2x górna norma. Na 2000mg udało mi sie zbic jedynie nieznacznie. Przy 3500mg wstrzeliłem się w górną normę. Potem były upusty. Miałem idealnie środek normy. Od tego czasu biorę cały czas 3500mg i cały czas utrzymuje mi się środek normy.
[...] roboty. W budowlance bardzo dobrze się obecnie zarabia. Stawki wysokie i nie ma ludzi. Problemem w Irlandii jest brak miejsc do mieszkania obecnie. Mamy kryzys mieszkaniowy od kilku lat. Z tej racji nie polecam nikomu przyjeżdżania tutaj od jakiegoś dłuższego czasu. Znalezienie pokoju nawet jest wyzwaniem, ludzie pracują a w autach mieszkają
[...] wczoraj. A dziś już wtorek i w zasadzie też koncówka dnia, jakoś szybko mi leci ten czas. Dziś w planie dwugłowe dupa i triceps, ale tricepsa nie zrobiłem bo miałem presje czasu zw względu że dziś wizyta u fizio i w sumie dobrze że przypomnienie przychodzi bo bym zapomniał....no ale trica sobie zorbie jutro do plecow i bicepsa jak było to [...]
[...] -przysiad:125 Cześć! Trenuje od 3 lat. Mam za sobą 3 okresy masowe i redukcje. Aktualnie "skonczyłem" okres redukcyjny mój poziom bf oscyulje w granicach 15%. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad 1 cyklem sterydowym który miałby polegac tylko na testosteronie w najmniejszych dawakach. Mam kilka pytań , żeby nie mieć żadnych wątpliwości. Jak [...]
Hej, troszkę czasu minęło, bo miałem nieprzyjemną sytuację ze szpitalem i dopiero jestem w stanie coś działać. Estro badane dzisiaj 162, 3 miesiące temu je zbiłem do dolnej granicy letro, żeby zobaczyć, czy stosowanie testa pn, śr, pt + hcg coś da. Nie dało i potrzebuję IA niestety, zakładam że letro odpada na długotrwałe stosowanie? Jakieś [...]
[...] nie zmieni, redukował będzie tyle co masował. Tym bardziej, że jak też wiemy, pierwsze okresy masowe są pełne błędów różnorakiej maści. Co robić, skoro redukcja trwała tyle czasu? Raz jak tam zdrowie, czy się nie odbiło, w co watpie, bo tempo bdb i zdrowe. Dwa jak psychika. Jak jedno i drugie bdb, redukować. Jeśli cokolwiek kuleje, to nie robić [...]
[...] walka pozostawiła jednak niedosyt u McGregora, który w lipcu na UFC 264 doznał złamania nogi w pierwszej rundzie, co uniemożliwiło mu kontynuowanie walki. McGregor od tego czasu nieugięcie twierdzi, że ma niedokończone sprawy do „załatwienia” z Poirierem i nalega, aby czwarta walka między nimi koniecznie się wydarzyła w przyszłości. Poirier [...]
[...] wyglądają one okej I tutaj nie ma się czego czepiać że jest na przykład produkty przetworzone. Co do zmian w sylwetce dwa tygodnie to jest naprawdę bardzo krótki okres czasu aby wyciągnąć tak daleko idące wnioski. Oczywiście początki są trudne i tutaj organizm będzie reagował różnie na wszelkiego rodzaju zmiany dietetyczne czy treningowe. [...]
[...] ktoś nie zwrócił mi uwagi że ja tylko jem i jem i nic więcej nie robię klatka poza tym przerwy w szkole mają elementy rozrywkowych dlatego też młodzież nie marnuje wtedy czasu na jedzenie. No niestety tak to wszystko działa że jeżeli chcemy osiągnąć coś więcej, jeżeli chcemy mieć fajną sylwetkę to niestety musimy coś robić więcej i dać od [...]
ja pamiętam, że za czasów szkolnych jeszcze wlasnie korzystałem z tego typu szejków, było to dość wygodne i mało czasochłonne ;-) dodatkowo zazwyczaj przerwy w szkole trwają 10-15min, wiec brakowało tego czasu będąc niejadkiem, żeby wcisnąć taki typowy kulturystyczny posiłek jak kura z ryżem, więc ja właśnie radziłem sobie w ten sposób ;-)
DT Marta
