czasu

Zacznij robić systematycznie trening siłowy waga zacznie spadać Nie mam niestety czasu i możliwości na chodzenie na siłownię. Tylko bieganie i ćwiczenia w domu. Raczej nie jesteś endo. Nie to ile masz tkanki tłuszczowej decyduje o tym jaki masz somatotyp. Jednak jest to mało istotne. Zwiększ trochę NEAT. Zacznij wtedy od -300kcal. Istotne jest [...]

[...] bo za przeproszeniem g**** jesz. Jedz normalne rzeczy typu mięso, ryby, ryż, kasze, ciemne pieczywa, oliwy, orzechy, warzywa itp to wtedy możesz uzupełniać resztę odżywkami. A mówienie, że sie nie ma czasu moim zdaniem jest nie na miejscu. Zamiast tego piwa i pól godziny telewizora, poświęć ten czas na zrobienie żarcia do roboty. Nic trudnego.

Dokładnie jedzenie mozna zrobic na 2-3 dni. Dlatego nie chce mi sie wierzyc ze nie masz czasu. Trzeba sie troche zorganizowac

do pudziana to się raczej nie porownuj,on ma bardzo dużo czasu na zadbanie o siebie,z tego żyje w końcu,a Tobie od gainera to może co najwyżej dupsko urosnąć,chciesz przybrać na masie,chcieć to móc kwestia organizacji i nie mów,że nie da rady,niejeden pracuje jak Ty i ma jeszcze dzieci i dom na głowie a ćwiczy i trzyma diete na tip top,kup [...]

[...] że można się wykazać z popisowego stylu prześmiewczego pisania postów ;) Dobra, dobra. Już sobie ułożyłem dietę. Pokazuje Pokazuje w szybkim skrócie, bo teraz nie mam czasu, będzie to : 500 ww złożonych 210 białka 110 tłuszczy zdrowych W pracy 2 posiłki, chleb razowy z czymś co ma ok 30 35- g białka Po pracy 2 posiłki typy ryż, kasza, [...]

STaż to ok, 6-7 miesiecy, ile z dieta to sprawa drugorzedna, bo poprawne jedzenie trzymam od jakiegos czasu dopiero. Wczesniej masa bledow dietetycznych. WYniki, hmm...ciezko powiedziec, nie robie maxów bo szanuje stawy, z ktorymi kiedy mialem problemy, ale intuicyjnie.. Wyciskanie lezac ok. 70kg (slabe tricepsy) Martwy ciag 60-70kg seria, max z [...]

Nie chodzi mi o to, że ćwiczysz tylko bicepsy :) Tylko o to że jak mięsnie nie mają czasu się zregenerować(wtedy rosną) to może dojść do ich przepalenia(zmniejszają się). Dlatego dziwię się że ćwiczysz codziennie przez miesiąc tylko biecepsy

[...] tego zawiera wszystkie potrzebne skladniki (fluor!), ktore chronia zeby przed prochnica (chociaz jest jedno "ale", o ktorym nizej). Wiem co pisze, bo od jakiegos czasu stosuje taki wariant i nie tylko mam biale zeby bez zadnych nalotow (a pije kawe i herbate), ale rowniez zadnych ubytkow. Oczywiscie nie trzeba codziennie plukac zebow [...]

Zimerek pomysl sobie czy nie warto narazie poczekac z lapaniem masy po okresie wakacyjnym. Wiadomo jak to w wakacje wiecej % sie wypije, wiecej czasu poza domem jakis wyjazd nie dojesz czy trening opuscisz ... moze lepiej poczekac wyluzowac w wakacje i ruszyc po sezonie jak kazdy wraca do szkoly czy pracy. Moim zdaniem uloz sobie w tym czasie na [...]

[...] A z dziewczyną juz jestem spory czas i nie wyrywam lasek i ich nie zdradzam bo nie jestem *****em i jeszcze jedno wstrzymaj się z takimi wypowiedziami bo widze że stały bywalec to tu nie jesteś na forum a jak komuś zajdziesz za mocno za skóre to sobie odpoczniesz na tydzień czasu od tego forum Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-07-04 23:01:16

Sylwetka fajna :) Dałem soga, ile czasu miałeś przerwy najwięcej i ostatnio oraz jak duże spadki były? Pozdrawiam Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-08-17 08:35:13

Białe zęby? Żadna pasta wybielająca sama bieli wam nie przywróci. Jeśli nie poświecicie czasu na to, aby zmienić złe przyzwyczajenia, np. rzucić fajki, zmniejszyć ilość pitej kawy, to nigdy nie będzie wam dobrze...

a jakąś regenerację od tego czasu to robiłeś?

Aha, to miałem maksymalnie chyba 5 dni przerwy związanej z brakiem czasu.

Gdzie zgubiłeś ankietę? Po co Ci chemia, Nie masz innych wydatków? Czemu nie FBW? bo inni "mądrzy" na siłownie nie słyszeli o tym treningu? Zastanów się co oczekujesz od siłowni, czy poprawę sylwetki czy "zabicie" wolnego czasu.

Barki też są dość dużą partią. Możesz zostawić jak chcesz tylko ten trening klatki zajmie ci wtedy mało czasu w przeciwieństwie do dnia gdzie masz aż 3 partie. Triceps też możesz dać do klatki tylko wtedy pamiętaj, że bierze on udział również przy ćwiczeniach klatkowych i nie ma sensu wtedy dawać dużej liczy ćwiczeń i serii na niego. Jeśli [...]

Popuri widzę ,że obcykany jak mało kto jesteś. Więc dobry wybrałem rozkład B/W/T? Bo nie jestem pewnie. 2,2B KgMC 2,5W KgMC 0,9T KgMC I postaram się przyrządzać sb takie posiłki jak wymieniłeś wyżej ,ale pierwszy tydzien to bd czysto teoretyczny (chcę zobaczyć jak się bd czuł,ile czasu bd mi zajmowało przygotowywanie menu na cały dzień itd.)

[...] wszelkie inne kwestie ''I postaram się przyrządzać sb takie posiłki jak wymieniłeś wyżej ,ale pierwszy tydzien to bd czysto teoretyczny (chcę zobaczyć jak się bd czuł,ile czasu bd mi zajmowało przygotowywanie menu na cały dzień itd.) '' to jest najważniejsze, dieta musi być pod Ciebie, twój tryb życia, i jak coś nie będzie pasować to pisz [...]

No cóż, w tydzien to naprawdę niewiele można to fakt. Podobno kreatyna się cieszy dużym powodzeniem także w sportach szybkościowych, ale do wszystkiego potrzeba czasu...Ćwicz i dobrze się odżywiaj, a z kolejnymi zawodami napewno będzie lepiej

na pewno cos da,bo nie ma szans bys nie zrzucil wagi,skoro masz ujemny bilans.Jednak bez cwiczen efekty sa duzo,duzo mniejsze i moze wiecej z miesni zleciec. Dobrze byloby troche wygospodarowac czasu na cwiczenia, choc wiem,ze czasem jest go bardzo niewiele.