czasu

Od czasu do czasu każdy może sobie pozwolić na łyka coli czy puszke Tiger-a, ale staraj się tego unikać, nie jest to za zdrowe sama chemia

[...] to jeszcze lepiej, oby dwugłowy jęczał z wysiłku Wuchta - tak, biorę się za sprzęt Liczę na to, że dostanę na początku lutego ewentualnie pod koniec grudnia, także trochę czasu na załapanie o co chodzi w sprzęcie będę miał. Kolegów silnych mam, także będę się z nimi umawiał jak coś na trening "wkładania" sprzętu i bandażowania kolan [...]

ja doznalem zlamania nadgarstka po przez upadek na reke gdzies z 7 metrow do tej pory czuje bol a co do tego ze nie mozesz ruszac palcami to normalne :] po takim czasie juz jest pewnie ok?? sam jestem ciekawy przez jaki okres czasu bedzie mi dokuczal ból

od jakiegoś czasu mam tak że jak obracam głowe na lewo lub prawo to czuje takie straszne mrowienie w okolicach szyi , co to może być? jak z tym sobie poradzić, mam trądzik na plecach i myslalem ze moze przez to no ale na szyi nic nie mam i tam bardzo swędzi nie wiem przez co.

tak ale to za ok tydzien czasu

[...] płaskiej 4 serie -wyciskanie skos (góra) 3 serie - rozpiętki 3 serie - przenoszenie hantli( leżę w poprzek ławki) 3 serie - do tego brzuch bądz przedramiona( zalezy ile czasu zostaje) wtorek biceps+ triceps -uginanie ramion ze sztanga 4 serie -uginaie sztangielek mlotkowo 3 serie -uginanie sztangą na modlitewniku 3 serie - wyciskanie [...]

bede zagladał podoba mi sie sylwetka estetyczna bardzo !!! dalej wodynowy plan?? opisz mi go po krótce na temat przyrostów siły, masy!! bo sie nad nim zastanawiam grubo od jakiegos czasu pzdr

Koniu chcesz mnie ponizyć na całym forum przyznaj sie hehe :D Nie ma sprawy ferie niedługo to wiecej czasu to mozemy sie jakoś zgadać ;Dodrazu jakaś sesja do gazety, jak takie 2 konie przyjada ;D xD haha :D

Nie ja jestem bratem SiodemySwego czasu wszyscy mieli buke w avku w sumie to musze ja wy***ac

[...] cross-35min. 120min. 11 95min. fartlek-20min. 125min. Tak wyglądać będzie pierwsze 11 tygodni,w tygodniu nie będę miał za dużo czasu więc wybiegania we wtorek są o 30min. krótsze niż w sobotę,w czwartki tez dosyć krótkie treningi,biegi crossowe mające trochę ożywiać,żeby nie było nudno,że ciągle to [...]

[...] i moje zdanie jest takie, że jeżeli waży się 60kg to trening 1x/tyg partia to kompletna bzdura, bo jest na niego zwyczajnie za wcześnie, marnowany potencjał. przemyślany kilkuletni trening, znajomość własnego ciała, ok można przechodzić na klasyczny split. ale do tego czasu dużo większe efekty będą, jeżeli będzie się trenować partię co 4-5 dni.

ok, ale nikt mi nie odpowiedział no moje podstawowe pytanie :D Czy najpierw powinienem poćwiczyć na mase, a potem na rzeźbę i jak tak to ile czasu i czy plan "wymarzona sylwetka" z SFD + dobra dieta wystarczy na przyrost masy a potem rzeźbieniu sylwetki? Czy ten plan pozwoli mi tylko wyrzeźbić te mięśnie które już mam? :)

Dzieki Biniu za odpowiedz:) Nie wiem czy stale planuje takie dawki bo nie wiem czy to zdrowe Myslalem pociagnac obecny plan suplementacyjny okolo 40-50 dni do czasu jak zamkne sesje Jakie dawki ginko i zenszenia w stalej suplementacji bylyby wedlug Ciebie ok? Czy warto dorzucic do tego np alc gotu kola lub tyrozyne?

[...] Godzina 18.30-20.30 trening 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - białko - carbo 6. Posilek godz. 20.30-22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek pomiędzy 1-2 i 3-4 batonika hammer, booster albo triumph trecka ponieważ długi odstęp czasu między posiłkami a głód mnie dopada. proszę o komenty lub poprawę. z góry dziękuje

[...] o to ze mam zgage za każdym razem jak zjem kurczaka i zaczeło sie to jakies 2 miesiace temu wczesniej nic takiego nie miałem:/ jajka przed treningiem błee. rybke jem od czasu do czasu ale zeby ja jesc 2-3 razy dziennie to niee:/ z tego co napisaliscie to chyba rozważe indyka albo wołowinke. bo chce zeby przynajmniej 3 moje posiłki zawierały [...]

Dobra szkoda czasu, niech wybiera Wojtas, a kiki wybierze sobie pomocnika w późniejszym terminie

[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: odginanie sie platka zastawki serca arytmia ze wzgledu na to podaje w rozpisce wieksze odstepy czasu w strzalach zeby nie podnosic zbytnio cisnienia krwi. i prosze nie piszcie ze mam nic nie brac , znam swoj stan zdrowia wy nie.Pzdr:) e7d - omka 250mg e3d - winko 50mg [...]

nie ma sensu rozkładac tego planu na 5 dni...strata czasu. Moja propozycja.. pon : klatka plecy środa : barki nogi piątek: biceps triceps Rozpisz jeszcze raz ten plan w wyzej podany sposób.

ponieważ niedługo będę na swojej pierwszej bombce czyli prop 1-8 tydzień 100 mg E0D mam pytanko od jakiegoś czasu strzyka mni w kolanie podczas zginania nogi, zastanawiam się czy cykl na samym testosteronie nie nasili tych objawów, ten dyskomfort nasila się zwłaszcza podczas robienia przysiadów, od razu zaznaczę ze kolano mnie nie boli [...]

Jeśli ktoś ma mało czasu a chciałby w domu coś poćwiczyć siłowo/wydolnościowo to polecam następujący patent - ćwiczenia z talią kart. Każdy kolor to odrębne ćwiczenie, np. pompki zwykłe, pompki japońskie, przysiady, brzuchy. 2-5 = 5 powtórzeń, od 6 już kolejno o 1 więcej (aż do asa z 14 powtórzeniami). Joker - każde ćwiczenie x 10. Tasujemy talię [...]