czasu

masz rację luki, nie marnuj czasu i testosteronu

[...] w mięśniach Kiedy nie prostujesz łokci do końca wiąże się to z utrzymaniem stałego napięcia w mięśniach dla tego też banalna sprawa że większa pompa bo mięśnie nie miały czasu nawet na sekundę przerwy tylko od razu opuszczałeś ciężar i powtarzałeś ruch ponownie. Kontroluję nad ciężarem, nie robię szybkich powtórzeń --> tutaj powiem ci tak: [...]

ja (2842873) siemasz 00:11:06 co się z tobą dzieje? 00:11:15 ja (2842873) metkę pokrjomu pewnie w******lasz 00:11:23 Stuleja (6523406) nie 00:11:25 cwicze spie jem 00:11:33 Stuleja (6523406) nie mam czasu na forum

obleci ma tam jakiś dodatek chyba cukru i soli ale nie jest złe jak od czasu do czaswu

Czekam na szybka odpowiedz, szkoda mi czasu tracic, jezeli mam niedociagnieta dietke :p

[...] elementy samoobrony, czy techniki sytuacyjne nie wystarcza w realnej walce. Mam na to trochę inne spojrzenie i na tym własnie bazuje podczas szkoleń z walki wręcz.Trochę czasu spędziłem "tu i tam" i panowie mam odpowiednie doświadczenie i wiedzę, i wiem co i jak należy prowadzić żeby przyniosło oczekiwane efekty.Trzeba samemu [...]

Nie rozumiem czemu chcesz robić sile przy swojej wadze..raczej radzilbym sie skupić na masie.. bo jestem Twojego wzrostu i wiem jak wyglądam..swego czasu również SW trenowalem. Jesteś ekto i tak nie otłuścisz. Proponuje treningi HST :] poczytaj, wklej plan. Progres powinien miec 2,5 kg tygodniowo. Oczywiście w HST

[...] kto ma jaka bazę metodyczna i dydaktyczną oraz samo nastawienie do tego typu szkoleń.Nas nie interesuje prowadzenie "masówki" z nastawieniem na zysk i wytapianie czasu na jednym a tym samym powielając przy tym ilość szkoleń. Sprytnie manipulując przy ofercie w programie szkolenia używając właściwej terminologii....a co????kasa [...]

A jakieś herbatki i takie tam ? Bo w tym jestem kompletnie zielony... A to jest krótki okres czasu, więc moze coś by sie przydało dorzucić. Jeszcze rok temu, jej budowa ciała była wręcz idealna, ale przez moją dietę na mase to i jej sie troszke przytyło. Jadła to co ja, a także w podobnych ilościach... Także aktualne dzienne zapotrzebowanie, to [...]

[...] uzyskać maksymalnej siły, gdyż 5-6powt to górna granica robienia siły a dla typowego trójboisty to już jest względna wytrzymałość siłowa. Jakby nie patrzeć przez większość czasu trenowałeś zupełnie inny parametr tj wytrzymałość co świetnie udowadnia Twój tekst, że byłeś w stanie cisnąć 100kg 15 razy a na raz 120!! Przecież to profanacja siły [...]

[...] na taką publikację - zdjęcie jest BEZNADZIEJNE Jak to jest że na fotach z zawodów wygląda ona dużo lepiej? Przecież są robione przez reporterów, ludzi którzy nie mają czasu i możliwości ustawić sobie modelki! Ktokolwiek robił to zdjęcie - dał ciała po całości a z takiej pary jak ta okładkowa można zrobić na prawdę coś na poziomie Takie [...]

[...] filmikiem bo ja jeszcze nie robię na nim do kąta (brakuje z 3-5cm) przez kolano. Dobrym przykładem jest Senegroth, Kuba SNK - oni robią profesjonalnie. Kolana, zauważ jak zaczynam z biodra i wypinam tyłek dlatego nie wypycham ich za mocno do przodu. Z biegiem czasu nauczysz się ale cały czas musisz o tym myśleć podczas wykonywania każdego powtrz.

hmm wiec juz sam nie wiem wiesz moje zalozenie - 10 kg i 10 w pasie do czerwca czyli troche czasu jest ale moja waga jest dzwina przez jakies pol roku waga jest ciagle ta sama 86 w zjem 3000 czy 2000 kcal ciagle jest ta sama wiec tez nie wiem co jest zresszta dla mnie waznijesze jest lustro nie waga czyli moga byc takie zaloeznia wegle 3 bialko [...]

[...] publiczne. Widzę tych wszystkich leni "na maksa" którzy stoją wieczorem w kolejkach po jakiś marny kebab czy pizzę w najpodlejszych knajpach jakby nie mieli czasu sami sobie coś zrobić na kolację (a są z reguły bezrobotni). Widzę kupujących nieomal codziennie zgrzewkę "stelli" czy "carlinga" oraz duży worek [...]

tylko jest jeden problem ;/ bo ja mam strasznie niska piwnice i wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać w siadzie tj wyciskanie na barki itd. no i zależałoby mi na planie 3 dniowym gdyż mam bardzo mało wolnego czasu

moim zdaniem musisz się bardziej skoncentrować podczas wykonywania ćwiczenia,oraz obowiązkowo zmienić plan,pół roku za dużo czasu,wystarczająco żeby mięśnie się przyzwyczaiły np.:pon -klata,biceps -wyciskanie sztangą na płasko 10,8,6,4,6,8 -hantlami na skosie 10,8,8,6 -rozpiętki na skosie 12,12,10,10 powiedzmy po miesiącu,zmień płaską na skos [...]

No nie mam bardzo czasu, bo daleko dojeżdżam do szkoły, zanim sobie coś u pichce, a zwłaszcza że w gotowaniu to nie jestem za dobry ... A jeszcze jedno, pomyślałem że do swojej diety do rzucę jeszcze jakiegoś gainera.. Co o tym sądzicie ? I jakiego proponujecie?

ja juz mam uraz....kiedys szalalam na sniegu na rowerze i bylo fajnie do czasu az sie wyrznelam i sobie nadgarstek rozwalilam...i teraz to moge najwyzej na sanki isc

No wlasnie kombinujesz, chcesz obcinac wegle, zupelnie nie majac ku temu powodu, a czasu ci nie starcza na wszytsko. Jak w koncu bedzie wiekszy luz to sie zabierrzesz porzadnie i wszytsko bedzie szlo. Nie ma nic gorszego niz odchudzaniena sile

[...] posilek wyglada tak samo: kura brokuly ryz brazowy slonecznik i ooliwa i tluszcz omega 6 i 3 jedynie ostatani posilek to beda 3 jajka. RAZEM 6 POSLKOW I KCAL 1940 nie mialam czasu kombinowac bo dzis w szkole byłam wiec jem caly dzien to samo... za to jutro dzien wolny od pracy i skzoly wiec cos upichcę uwazacie ze mozna jesc mieso mielone z [...]