czasu

[...] mówi wyraźnie "Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięśnie grzbietu, a to wymaga czasu( i oczywiście treningu). Jeśli już decydujemy się na jego wykonanie, nie zapominajmy o wykonaniu 1-2 serii rozgrzewkowych." Uważacie,że wasza wiedza jest o wiele [...]

[...] chodzić na siłkę to ta nadwyżka zamieni sie w masę mięśniową czy jak ? I jakie ćwiczenia proponujecie na początek w domu się jakoś przygotowywać czy wszystko na siłce ? I ile razy miałbym na nią chodzić i ile czasu trenować tyle razy ile chcę i tyle czasu ile mi sie podoba czy trzeba sie trzymać jakiś norm np. 3razy w tygodniu po 2godziny ?

[...] To tak w telegraficznym skrócie. I jakie ćwiczenia proponujecie na początek w domu się jakoś przygotowywać czy wszystko na siłce ? I ile razy miałbym na nią chodzić i ile czasu trenować tyle razy ile chcę i tyle czasu ile mi sie podoba czy trzeba sie trzymać jakiś norm np. 3razy w tygodniu po 2godziny ? Nie ten dział. Poczytaj w 'trening dla [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :14 Waga :74 Wzrost :179 Cel treningowy :Rzeźba Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : pływanie, rower, piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skośna, sztanga, hantle, drążek Dieta : brak, ale staram się ograniczać w jedzeniu [...]

[...] i zobacz jak ci pojdzie. Jak juz sie rozruszasz, to zacznij trening kondycyjny: biegi, skakanka. Jak robisz MMA to polecam worek, ale pod warunkim, ze bedzie mial kto od czasu do czasu skontrolowac twoja technike (sorry ale trenerzy MMA/BJJ maja rozna wiedze o boksie, a najgorsze to uczyc sie zle). Jak juz cie naucza wejscia w nogi to dodaj [...]

[...] przeskoczyłem 2,5 tygodnia temu na ten plan to aż się zdziwiłem bo nigdy wczęsniej nie widziałem jeszcze tyle centymetrów na miarce w bicepsie.Ale bicepsy teraz od jakiegoś czasu stały mi się takie mało widoczne bo wczęsniej był biceps taki kulisty,ale to chyba wina że od jakiegoś czasu robie wiekszym cięzarem i sporo mniej ruchów wtedy to [...]

pojedz sobie od czasu do czasu clom, hcg, clen, i nie bedziesz musial w siebie tyle soku ladowac, zdrowiej wyjdzie.

z racji tego, ze we wrzesniu chyba nie bedzie mozliwosci zawalczenia calosc moich przygotowan sie troszke przesunie w czasie. W praktyce oznacza to, ze mam wiecej czasu. Wiecej czasu na przygotowanie = LEPSZA FORMA Lepiej wystapic pozniej a w bardzo dobrej formie niz wczesniej a w sredniej formie

lodzianin1 co do kreatyny czy mogę ją nawet brać cały rok w (tych mniejszych dawkach)??? i czy mego np dodać od czasu do czasu inny supl. do tego NP nitrobolon II

Wiecej czasu na przygotowanie = LEPSZA FORMA Tutaj mialem na mysli Kamira bo ostatnio pisal, ze mial jakies bole kregoslupa itp. wiec wiecej czasu na przygotowanie sie napewno wplynie pozytywnie na forme

[...] czyli pazdziernik 2009;) i jakbyscie mi powiedzieli co stosowac i jak to przez roczek bym sobie takie cykle robil ;) 2. Dieta;) niestety takowej nie ma:( gdyz nigdy nie mam czasu aby sobie samemu ulozyc a jak juz znajde troszke czasu to po chwili mi sie odechciewa tego liczenia i rozpisywania:( JEDNAK odzywiam sie zdrowo ;) dziennie rano pol [...]

[...] warzwo/owoc DRUGIE ŚNIADANIE: - dwie bułki z żółtym serem - banan 200 g W sumie 85g W, 22g B, 14g T bulki zamien na chleb zytni/pelnoziarnisty, ser mozesz zjesc ale od czasu do czasu, zamieniaj go na jogurt naturalny/kefir/tunczyka + warzywa POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY jak pisałem wcześniej zależnie od dnia: - kasza/makaron/ryż 200g - pierś [...]

cos czuje ze gdybym byl sprzedawca nozow to w tym spamie duzo bym zarobil lubicie sobie dogryzac czasem nie? nawet fajen te igrzyska, ja tam lubie co innego poogladac od czasu do czasu panowie jaki wynik Barca-Wisla dzis typujecie?

czyli ryby, wolowina od czasu do czasu... a jak sprawa sie ma z jajkami po treningu ? i cielęciną ??

Jasne od czasu do czasu nie zaszkodzi, jednak staraj sie unikac tluszczy po treningu. Zdr.

od czasu do czasu pewnie ze mozna, ale IMO lepsza gotowana, duszona, pieczona. Zdr.

Twaróg tłusty owszem ma tłuszcze ale słabej jakoś, są niezbyt zdrowe. Najlepiej chudy,półtłusty i do tego oliwa. Co do szynki to powiem Ci, że od czasu do czasu można ale bardziej skłaniałbym się do piersi z kuraka lub serka wiejskiego, dużo lepsza jakość i cena. pzdr.

No może troche w błąd wprowadziłem Was tutaj, biegam tak systematycznie od niedawna, a wcześniej to tak biegałem od czasu do czasu. A 20 km to naprawde przebiegłem, jak nie chcecie to wierzyć nie musicie:) A wogóle to nikt inny na forum nie biegał nigdy maratonu? Pozdrawiam:)

chuda szynka dobrej jakosci sie nadaje, co do sledzi - od czasu do czasu nie zaszkodzi. Zdr.

zrodla bialka : drob/wolowina/jaja/ryby/twarog/serek wiejski/tunczyk w puszcze/jogurt naturalny/kefir/maslanka. Mieso mielone od czasu do czasu sie nada, ale staraj sie kupowac je z pewnych zrodel. A czy beda efekty - trudno to stwierdzic, IMO lepiej byloby jakbys wyliczyl swoje zapotrzebowanie kcal i b/t/w a pozniej jadl intuicyjnie nie [...]