czasu

Popieram opcje z antykatabolikiem! Przez pewien okres czasu trenowałem 6 razy w tygodniu-bieganie, trening koszykarski i siłownia. Brałem tauryne Olimpu i było git, nie czułem zmęczenia, wiec moge Ci ją polecic z czystym sumieniem :)

heh. zakupiłem noko..., ale jakoś nie mogę sie od autora tematu dowiedzieć czy wysłal.., wszystko załatwione przez allegro więc myśle że autor tematu wysłal a czasu nie ma mi odpisać na gg... ale może zaglada tutaj wiec prosze o info czy paczka została nadana

KwiatulaBa na razie o startach w K1 nie myślę, chodzi mi o same treningi i czy w przeciągu czasu (np 3-4 lata) zacząć występować na zawodach.

[...] z ułożeniem planów sobie poradzę, zresztą i tak będę go z Wami konsultował). Jak ułożyć plany od stycznia do czerwca? Najpierw masa, potem siła, wytrzymałość, rzeźba? Ile czasu powinien zając każdy cykl? Chciałbym zmieścić się w 6-8mc jeśli się nie uda trudno, chciałbym wreszcie podejść do tematu profesjonalnie i zrobić porządny plan a nie [...]

[...] dni. Natomiast skrócę wam w kilku zdaniach. Obecnie jeszcze mniej snu niż w ostatnim tygodniu , micha taka sobie , ale podstawy są trzymane. Czasem po prostu nie mam czasu zrobić sobie porządny posiłek. Zakuwam do 3 w nocy a o 7 mam autobus do sql... Ale mówię sobie ten tydzień jest dla mnie rzeźnicki.. . Przyszły tydzień jest lajtowy [...]

[...] propozycja żebyś wykonywał wyciskanie siedząc na barki zamiennie np. z unoszeniem hantli bokiem lub nawet wykonywania składanki podobnej jak jest w planie Wodyna . Swojego czasu robiłem z powodzeniem również inną składankę na barki , unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia na tylne aktony + unoszenie hantli bokiem już przy wyprostowanym [...]

nie dezercja tlko brak czasu

[...] 8*15/ 14*15 / 16*15 / 20*12/24*10 12*15/ 16*12 / 18*13 / 22*12/24*10 14*12/ 18*10 / 20*13 / 22*12/24*9 18*10/ 20*10 / 22*10 / 22*10/- 20*9 / - / - / - /- na łydki nei było czasu ciesze się że zrobiłem trening mimo braku przerw praktycznie i wkurzającej szyi nadal nieźle poszło gdybym miał czas na złapanie oddechu spokojnie bym więcej [...]

witam co do treningu to sie nie wypowiadam bo sie za bardzo nie znam, ktos inny bardziej doswiadczony jak wpadnie to sie wypowie a dite wyglada w miarę ok, ale ziemniaki jak cos to po treningu i do sniadania wiecej jaj niz dwa conajmniej 3. dziennik sie na pewno rozkreci zbiegiem czasu powodzenia

Dzień 3/Tydzień 14 Dziś dzień nietreningowy. ~Dieta~ Podsumowanie: Jak się okazało-wczoraj się czymś zatrułem i sporo czasu spędziłem w łazience. Ale dziś już było lepiej lecz wolałem nie jeść za dużo. Dziś się dowiedziałem, że jadę 9 stycznia na zawody więc będę mógł się sprawdzić przed Pucharem. Jutro trening więc trzeba się przyłożyć. [...]

Tarczyca bez widocznych zmian, nigdy również nie odczuwałem jakichkolwiek problemów z tego powodu. Poza tym szybkim półgodzinnym marszem po siłowni staram się używać orbitreka (mam w domu) lecz brak czasu skutecznie te starania zabija. Przez ten cały czas, udało mi się zrobić 3 x 40 minut.

[...] bylo to ladnych pare lat temu, rehabilitacja= duzy ból ale dzisiaj nie ma po tym śladu, chociaz na poczatku przy niektorych cwiczeniach pojawial sie bol lokcia, minelo sporo czasu i w niektorych cwiczeniach lewa strone mam silniejsza niz prawą mlody, zdrowy orgaznim szybko sie regeneruje, jak ktos pisal, lekarze lubia przesadzac, powodzenia w [...]

[...] przed 6.00,dwa razy dziennie walka z samym soba na rowerku,jedzenie codziennie to samo,zero zycia towarzyskiego,ale najgorszy to chyba ten ciagly apetyt i odliczanie czasu do nastepnego posilku. Gdybym mogl tylko trenowac,spac i odpoczywac to pol biedy,ale do tego dochodzila praca i szkola... Chyba obecnie czuje sie najlepiej - juz sie [...]

jajecznica z 3 jajek nie dam rady zjejsc z wiecej homogenizowany jem danio nie zbyt smakuje mi wiejski nie daje rady go zjejsc potreningowe mam platki owsiane z bialkiem na mleku z braku czasu takie cos na obadi bede dojadal 30 gram rodzynek ;]

Jak dla mnie to jak na rok czasu to wygląda to w miere normalnie. Nie każdy przecież podchodzi do siłowni w sposób profesjonalny, tylko ćwiczy dla siebie :) Pozdro

dziekuje Ci za odpowiedz, sog przyznany, jak tylko bede miec troszke wiecej czasu to przysiade i poczytam Jeszcze raz dziekuje :)

dobrze ze dopiero za trzy miesiace, frank zdazy troche masy zrobic do tego czasu

Przejrzalem kilka ostanich stron, widze ze ladnie trzymasz diete chociaz mam nadzieje ze te 4 posilki to do czasu kiedy pisales posta i pozniej jescze cos bylo. Bede zagladal czesciej

[...] to sie nie przejmuj tez tak mialem :) Wytrzymalosc, kondycja, poprawa wyskoku, refleks, wzmocnienie ukladu krwionosnego, korzysci jest duzo wiec warto poswiecic troche czasu i dojsc do wprawy. Co do zalecen to ja najczesciej robie cos na podobe interwalow czyli skacze normalnie potem przyspieszam na ile tylko moge i wracam do podstawowego [...]

Dorzuc choc jedno, bo z 3 jajek to malo tego bialka - oblicz swoje zapotrzebowanie. Ten "posilek' z serkiem to lipa totalna, gdzie tam bialko? Jaki brak czasu? A co robisz oprocz szkoly? Niektorzy zapier*** od rana do wieczora i daja rade - CHCIEC TO MOC. Jakis tam szkielet jest, ale do idealu daleeeeko z tymi produktami plus [...]