czasu

dobra kobity,szkoda czasu na rozkminianie mojej rabnietej rodzinki, powiedzcie lepiej czy ktoras z Was cierpi na jelito drazliwe?:D

dlatego nienawidze tego czasu....nie widze w tym nic milego

Słabo 5 dni pod rząd, mało czasu na regenreację, pierwszy krok do przetrenowania. Te łydki przedramie i prostowniki można spokojnie dołożyć do innych treningów i za to dać przynajnmniej jeden dzień odpoczynku między treningami np. 2 dni treningu odpoczynek i 2 dni treningu Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-12-17 11:54:17

Syla spinaj poślady - wyrobisz się ;-) Jeszcze jest trochę czasu a forma dobra! Sylwuś, dzieki za dobre slowo , ale konkurencja nie spi .... a nie chcialabym czegos zepsuc przez brak czasu i "szybkie efekty" Sylwia nie pierdykaj io spinaj poślady większość osób robi formy szybko a później utrzymuje lub coś w tym stylu ;) Jak przypniesz to dasz [...]

[...] Dusty Hanshaw: Na początku mojej kariery stosowałem typowy trening DC, aby zbudować jak najwięcej mięśni. Bez wątpienia, na początku to był klucz do mojego sukcesu. Od tego czasu dostosowałem swój trening do wysokiej intensywności, aby skupić się na poprawie moich słabych punktów. DC króluje, jeśli jak najlepiej i jak najszybciej starasz się [...]

[...] do tego 3 posiłki są dla mnie idealne bo przy 5 czy nawet 4 po prostu musiałabym na siłe jeść, nie mam apetytu od kąd zeszłam na całkowicie zdrowe jedzenie , a poza tym brak czasu i na trening musiałabym iść "napchana" :) ćwicze od 2 tyg codziennie minimum godzinę czasami 2/2,5 i już czuję się dużo lepiej, jak zainwestuję w porządną diete to [...]

cma - musisz bardzo mocno skupić sie na plecach bo z bbiegiem czasu bd psuć mega sylwetke

Moje postanowienie noworoczne jest tylko jedno spędzać więcej czasu z bliskimi. Niestety ale ciągłą praca ( branie nadgodzin) i dążenie do wymarzonej sylwetki zajmuje mi wiele czasu, nie zauważa się tego w życiu codziennym ale jak zbliża się okres świąt dostrzegam ze trochę przesadzam z tym wszystkim i warto coś zmienić.

[...] Pytanie: Jak długo trwa mój cykl treningowy? ;) W drugim tygodniu stycznia kończę (mam nadzieję %-)) tatuaż, i będę musiała przerwać ćwiczenia na jakieś 2 tygodnie. Do tego czasu uda mi się zrobić jeszcze 10 - 12 treningów. Wstrzelę się w okres regeneracji z tym? :P Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2014-12-17 10:45:46

Syla spinaj poślady - wyrobisz się ;-) Jeszcze jest trochę czasu a forma dobra!

[...] była dobrze oceniania - mówi b. dowódca GROM. źródło: http://fakty.interia.pl/prasa/news-dziennik-polski-wielka-ucieczka-z-6-brygady,nId,1576020 ciekawe ile w tym prawdy ale jeślki faktycznie jakaś większa rotacja jest to kilka osób swego czasu pytających tu o tą jednostkę moze smiało skladac papiery ;-) żeleś, coś wiecej wiesz na ten temat?

tylko ja właśnie nie mam zbytnio czasu na poprawki, bo znieśli nam przedłużenie sesji. A w dzień poprawki mam inne zaliczenie. I pewnie znowu jednego nie zdam %-) Jak ja bym się cieszyła jakby mnie uwalili na tym semestrze i mogłabym z czystym sumieniem rzucić to w ....

Podglądałam Twój dziennik od czasu do czasu, na podsumowanie trafiłam dopiero teraz i nie mogę się powstrzymać, żeby czegoś nie skrobnąć. :-D Wg mnie zmiana jest WOW i wyglądasz superancko!! A plecy jakie fajne, zazdraszczam zdecydowanie! };-) Powodzenia w dalszej pracy nad sylwetką. ;-)

[...] (kilkukrotnie badany) - przy normach 280 do 800: pierwszy wynik 350, drugi wynik 320, trzeci wynik 270, czwarty wynik 370. Badania robione w 1-2 miesięcznych odstępach czasu. Wolny testosteron - normy od 4 do 40: wynik 8,5. FSH - normy od 1,5 do 12,4: wynik 2,2. LH - normy od 1,7 do 8,6: wynik 5,2 Pozostałe wyniki bardzo dobre, [...]

[...] g Udało się pobiegać ale dopiero o godz. 20:00 do 21:00. Przebiegnięty dystans 10,50km ze średnim tempem 5:54, cały dystans przebiegnięty w czasie 1h i 02minuty Ogólnie brak czasu ciąg dalszy. Pierwszy posiłek nie kolorowy, podany na oko, bo nie wiem ile dokładnie tego był, dlatego taki a nie inny ponieważ była już 17:00 a chcąc zjeść w domu nie [...]

Lepiej spróbuj porządnego (nie na maszynach) treningu siłowego. Zmarnujesz mniej czasu, spędzisz go ciekawiej a efekty będą dużo lepsze. Białka 2g na kg to max, ale na kg beztłuszczowej masy ciała. Powiedzmy że masz 30% BF to beztłuszczowa waga 80-30% to 56kg x2 . Czyli około 112g dobowo. Ogranicz też węglowodany, najlepiej do nie wiecej niż [...]

[...] Nie było też internetu. Zrezygnuj z niego. Co sie moze przez rok zmienic, poprawie kondycje, technike. W sumie naprawde nie wiele. Wracajac z zawodow po takim lupniu, sporo czasu trzeba by odzyskac sily, pozniej trzeba wrocic do formy, poprawic osiagi, kondycje i to wszystko w rok czasu . A gdzie rodzina, rozrywka, przyjemnosci i cala reszta.. [...]

Ale może któraś z modek znalazla by chwilke czasu i zobaczyla co ze mna robic, no bo ile mozna sie kręcić w kółko, widocznie cos robie nie tak skoro nic sie nie dzieje od dłuższego czasu, ogarnia mnie zniechecenie :-(

[...] ale najważniejsze: - nie przejeść nagrody od UNS i zrobić z niej naprawdę dobry użytek w drodzę po wymarzona sylwetkę - zrealizować założenia w pracy i zdobyć awans - nie zatracić się w tym wszystkim i mieć jak najwięcej czasu dla rodziny i mojej małej gwiazdy, bo hobby to hobby praca to praca ale rodzina powinna być na pierwszym miejscu :-)

Od września jestem na redukcji, moim postanowieniem noworocznym jest osiągnięcie wymarzonej wyrzeźbionej sylwetki która jest moim marzeniem od dłuzszego czasu :)